저번에 알려주신 몬스터 마트에서 구입 했습니다.
2.2 초콜릿 맛인데요.
현재 키는 168
체중 64
골격 근량 30
체지방량 10
신진대사는 1535 인데 이건 정확할지 미지수라.
생각보다 배달이 빨리 와서 좀 놀랐습니다.
추석 대란에 끼여서 다담주에나 올줄 알았는데
어제 운동 하면서 대충 확인 해 보니깐
어찌어찌 벤츠 프레스는 바벨 포함해서 50 은 하나 정도는 들더군요.
덤벨은 14 정도 까지는 들고
풀업 칭업은 5개 정도
아직 왼손이 다 나은 상태가 아니라 케틀벨 스윙은 힘들어서
케틀벨 데드 리프트 16kg로 30~60 정도 하고 있네요.
유산소 운동을 더 해야 하는데
이상하게 유산소는 진짜 못 하겠더라고요.
페렴 걸리고 난 후에는 숨 쉬는게 더 힘들어져서 그런건가 싶기도 하고
운동 방식은
스트레칭- 무산소(상체) 하고
5분정도 전력질주
복근운동
스트레칭
다음 날은
스트레칭-무산소(하체)
30~1시간 정도 런닝
복근운동
스트레칭
이런식 입니다. ㅡ.ㅡ;
다친 손 통증은 음, 운동 할떄는 잘 몰라요. 그냥 젖산이나 운동 부위를 타게 만든다는 느낌에만 전념하는 식이라
