[궁금해서 적는 카테고리] 집에서 할수 있는 유산소 운동 뭐가 있을까요?

제일 괜찮은 보이는건 버피 테스트 인데

층간 소음이 좀 신경 쓰이더군요. 

요가 매트 깔고 해도 괜찮을까 란 생각에 하면서 만약을 대비해

천천히 하나 하나 씩 구분 동작으로 했더니 

힘들다기 보다는 맥이 빠진다는 느낌이 들었습니다.

근력 운동은 뭐, 철봉 이랑 스쿼트 하고 있어서 괜찮은데

문제는 체지방. 

비염이 있어서 달릴떄 숨쉬기가 힘들어서 ㅡㅜ

달릴떄 호흡이 딸려서 안되더라고요. 

어릴떄 페렴 걸린 후로는 달리기는 진짜 못하게 되었습니다.

호흡법이 달라진건지 영

제 몸 중에 체지방이 많이 밀집해 있는 곳은 복부죠

뱃살 똥배. 말랑 하지도 않고 그냥 툭 튀어 나온 배. 

ㅡㅡ

식단 조절은 진짜 힘든게

제가 일하러 가는 곳이 사방팔방 간식거리로 즐비 하는 곳이라는 거죠.

그래서 일만 합니다. 쉬면 먹을거 같아서 일만 합니다. 

다른건 몰라도 체지방 만 어찌 하면 괜찮을거 같은데

이게 제일 어렵네요

헬스장 등록 하자니 돈은 둘쨰고 시간이 정말 안되서 

이것도 어렵군요 

[돌아온leejh]

층간소음 문제 때문에

(단독주택이 아닌 이상)

집에서 유산소운동 하는 게 어렵죠

그나마 괜찮은 게 실내사이클 기구 같은 거 하나 들여놓는 게 방법이긴 한데

이건 또 돈이 제법 들고..

[고보습 영양크림]

그냥 나가서 뛰세요
그냥 제일 낫습니다
저도 집에서 스쿼트... 근력 운동하다가 답답하면 나가 뜁니다
물론 집이 코딱지만 이유가 크지만요;;

[불고기버거]

실내자전거 밖에 없는거 같은데

[rudin]

http://mypi.ruliweb.com/mypi.htm?nid=165721&num=60203
참고

[솔레이스]

감사 감사

[TheBlackNwHite]

저도 이거 가끔하는데 운동 제대로 되는듯합니다 ㅎㅎ

[버섯먹는마리오]

마운틴 클라이머 추천 복근도 잘됨

[exiaOO]

케틀벨 스윙 좋아요

[이건칠이]

ㅅㅅ요.

[BIT컴돌이]

저도 마운틴 클라이머 추천

[써냔]

엎드려서 무릎을 가슴까지 끌어올리기. 자전거 타듯이 번갈아가며 빠르게 반복.

[takejun]

운동 안하던사람이 이거 한 2분 해보면 지옥을 경험하게 됨 ㅋㅋㅋㅋ강추함.

[黑炎]

3만원 짜리 스탭퍼 사서 하고 있는데 지겹네요. ㅋㅋ