요즘 일이 없어서
낮에 한번 뛰고
저녁에 한번 뛰고 이런 식 입니다.
유산소 하기전에 스트레칭이랑 준비 운동 하고 4키로 정도 뛰는데 제가 저질 체력이라 3~40분 정도 걸리더군요.
빨리 뛰다가 천천히 걷다가 이런식으로 하는 편입니다.
첫날에는 전신 운동 하고 둘쨰날 부터 상체 하고 다음날은 하체 하고
그런데도 상체 근육통이 더 심합니다. ㅡㅜ
식단은..가난하기 떄문에 계란 후라이 랑 잡곡밥 조금. 파 랑 양파 채 썬거 그리고 나물.
낮에 다녀 오면 계란 후라이 랑 참치 기름 뺸거에 파랑 양파 섞은거 먹고
좀 쉬다가 다시 저녁에 똑같이 4키로 뛰고 운동 하고 스트레칭 좀 하고
20분 정도 뛰거나 아니면 1키로 정도 미친듯이 달리고 끝냅니다.
저녁은 가능하면 안먹고 싶은데 정말 배고프면 우유 500 짜리 하나 마시고 있네요.
안 그러면 저희집에 우유 처리 할 사람이 없어서=_=
