- [헬스] 2014/07/25 운동일지
데드리프트
웜업세트 60 10*1
100 5*3
80 7*2
60 10*1
벤트 오버 바벨 로우
50 10*2
40 10*2..
2014.07.26
4
- [헬스] 2014/07/24 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*2
50 10*2
60 3*1
40 10*1
바벨 숄더 프레스
30 12*3
25 12*2
프론..
2014.07.24
3
- [헬스] 2014/07/19 어제 운동일지.
2014/07/19 어제 운동일지
밴치프레스
60 10*4
50 10*2
40 10*1
인클라인 덤벨 플라이
7 9 11 ..
2014.07.20
3
- [헬스] 2014/07/17 운동일지
스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 7*1
오늘은 컨디션이 너무 엉망이라 스퀏만 하고 왔네요.
좀 안좋은일이 많았..
2014.07.17
3
- [헬스] 2014/07/16 운동일지
라임 트라이셉 익스텐션
30 10*5
25 10*2
클로즈그립
30 10*4
트라이셉 프레스 다운 (로프)
10-25 15..
2014.07.16
2
- [헬스] 2014/07/15 운동일지
2014/07/15 운동일지
데드리프트
60 10*2
80 10*3
100 4*2
벤트 오버 바벨 로우
60 8*1
50 1..
2014.07.15
5
- [운동 이론] 다이어트와 운동에 대한 불편한 진실.
※최하단에 5줄 요약이 있습니다.
근육의 일일 기초대사량은 kg당 13kcal 지방은 4.5kcal 차이는 kg 당 8kca..
2014.07.13
42
- [이슈] 취향의 변화
음악을 듣는 취향이 꽤 많이 변해왔다고 생각하는데
초딩때는 서태지와 아이들 팬이였다가 중딩이 되면서 서태지 넥스트 패닉 같은..
2014.07.13
1
- [이슈] 집에서 쉽게 만드는 레모네이드.
집에서 쉽게 만드는 레모네이드는 그냥 사이다에 레몬 사서 짜넣으면 됩니다. 필요한건 강려크한 앙력
는 그냥 농담이고 루리웹 ..
2014.07.12
6
- [운동 이론] 운동의 몇가지 방향성.(이소룡 같은 실전 근육에 대하여)
이글의 동기는 고대 그리스 시절부터 전해져 오는 떡밥
"헬스 근육 뽕쟁이들 근육은 알고보면 별거 아니다. 이소룡 같은 실전 ..
2014.07.11
23
- [헬스] 2014/07/10 운동일지
2014/07/10 운동일지
와이드 밀리터리 프레스
40 10*2
50 7*2
40 7*1
30 10*3
25 10*2
프..
2014.07.10
4
- [헬스] 2014/07/09 운동일지
2014/07/10
벤치 프레스
40 10 * 1
50 10 * 1
60 10 * 3
풀업
10 * 2
인클라인 덤벨 ..
2014.07.10
4
- [운동 이론] 술 / 운동 그 최악을 피하는 방법
※이글은 제가 공부한 내용을 이해하기 쉽게 정리하는 기능도 포함하기 때문에 다소 내용이 장황할수 있습니다.
요점은 맨아래 1~..
2014.07.07
17
- [이슈] 진짜 루리웹이 최고네요.
※링크 질문과 문답 댓글을 참조
사실 답변을 해주실만한 분도 적을거 같고 내용도 꽤 광범위 해서 대답해주실 분이 쉬이 안나올..
2014.07.07
15
- [운동 이론] 혹시 생화학, 생물학, 의학 전공하신 분계시면 좀 물어 보고 싶은게 있습니다.
NADH/NAD+ 가 탈수소 조효소 이고 TCA 회로에서 매우중요한 전자전달 인자로 사용되는데요.
한편으로 알콜대사에서도 N..
2014.07.07
13
- [헬스] 운동 일지
스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 7*2
60 7*2
레그 프레스
120 12~15 * 5
라잉 레그컬
60 10..
2014.07.07
5
- [이슈] 오늘 신구 세대 섞여서 얘기하다가 나온 얘긴데..
요즘 세대는 권아를 모른다면서요? 세상에...
2014.07.07
8
- [헬스] 운동일지
라임 트라이셉트 익스텐션&
클로즈 그립 밴치 프레스
30 10x3
25 10x2
트라이셉트 다운
5-50(5씩증가) 10x1..
2014.07.02
3
- [헬스] 오늘 부터 운동일지 시작.
운동모임도 나가고 그러는데 일지를 안쓰면 왠지 나태해 보이는거 같기도 하고
같은 모임분들께 미안한거 같기도 하고 해서 운동일..
2014.06.29
1
- [운동 이론] 근회복 매커니즘에 대해서 검색을 하다가 글리코겐에 대해서 검색을 해보니...
근회복 매커니즘에 대해서 검색을 하다가 글리코겐에 대해서 검색을 해보니
글리코겐을 다루는 운동생리학쪽은 마라톤쪽에서 훨씬 ..
2014.06.28
3