- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 89
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.12.24
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- [ 【헬스메모장】] 12/22 하체 이두 29세트(헬스장)
2023.12.22
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 88
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.12.22
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 87
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.12.21
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- [ 【헬스메모장】] 12/20 가슴 30세트(헬스장)
1. 디클라인 체스트머신 8세트(무게별 2세트)
(60, 70, 100, 70kg)
2. 체스트머..
2023.12.20
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- [ 【헬스메모장】] 12/19 하체 등 이두 37세트(헬스장)
레그컬 4세트(30, 35, 40kg)
레그컬/레그프레스(하이풋) 40kg/120kg 3세트
레그프레스 200kg ..
2023.12.19
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- [ 【헬스메모장】] 12/17 등 팔 33세트
짐바이크 20분(6세트)
덤벨로우 6세트
원암로우 3세트
랫풀다운 6세트
..
2023.12.18
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 86 : 세트법
운동을 하다보면 여러가지 의미로 효율성을 추구할 필요가 생깁니다.분명 일정 기간 꾸준히 해왔는데도제대로 자극점을 찾기 어렵다거..
2023.12.17
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 85
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.12.17
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- [ 【헬스메모장】] 12/15 가슴 팔 34세트(헬스장)
2023.12.15
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- [ 【헬스메모장】] 12/14 어깨 이두 23세트
[8kg 덤벨 사용]
덤벨컬 2세트
숄더프레스 3세트
사이드레이즈 3세트
드래그컬&am..
2023.12.14
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 84 : 시도해볼만한 상체운동 팁
-. 상체운동 전에 종아리 운동 먼저 해보기(혈액순환 유도)
-. 가슴운동 전에 이두 스트레칭 충분히 해주기(..
2023.12.14
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- [ 【헬스메모장】] 12/12 등 19세트
짐바이크 20분(6세트)
덤벨로우 4세트
원암로우 1세트
덤벨로우 3세트
데드리프트 3세트
덤벨로우 2세트
총19세..
2023.12.13
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 83
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.12.12
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- [ 【헬스메모장】] 12/10 가슴 23세트
1. 덤벨컬 2세트(8kg, 12kg)
2. 인클라인덤벨프레스
16kg 3세트
&nb..
2023.12.10
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- [ 【헬스메모장】] 12/8 등 29세트(헬스장), 간단한 설명
1. 흐름은 밑에서 위로 들어올리는 동작에서 위에서 아래로 당기는 동작으로 전환
2. 비교적 ..
2023.12.09
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 82
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.12.08
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 81
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.12.07
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- [ 【헬스메모장】] 12/6 어깨 이두 27세트
덤벨컬 8kg 2세트
숄더프레스
12kg 2세트
16kg 5세트
원암..
2023.12.07
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 80
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.12.06
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