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전체보기 궁금해서 적는 카테고리(860)이래도 되나 하고 적는 카테고리(124)나만 그런가 하고 의문을 가지면서 적는 카테고리(314)그냥 적고 싶어서 만든 카테고리(480)하고 있는 게임(3)요즘 운동중(7)

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[궁금해서 적는 카테고리] 보충제 뭐가 좋을까요. (14) 2016/08/28 PM 04:27

체중은 왔다 갔다 합니다. 63~65.


근육량은 딱 50.


체중 65. 골격근량 29.6  체지방 11.9


기초 대사량 1516



죽어도 골격근량은 30을 못 넘습니다


체지방은 감소 하는 추세인데


근육량 50.2 제지방량 53.1


어렵네요.


이제 피트니스 6.29일부터 다녔으니깐 대충 석달? 정도 다녔나요.


계속 이상태가 반복 되니깐 훈련 방식을 바꾸면서


단백질이 좀 많이 부족한 편이라 보충제도 알아 봐야 할듯 싶네요.


운동은 주 6. 주 7회 씩 다니는 편이죠.


체형은 마른 비만에 가까운 편이고요.


이제는 평균이지만 비만은 항상 조심해야 하니 ㅡ.ㅡ;


 

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블랙살라딘    친구신청

하드코어 하게 하실 계획이 아니시라면 적절히 영양소들이 분배된 제품이 좋습니다.
개인적으로 추천하는 제품은 몬스터밀크입니다.
탄수화물/단백질/무기질/비타민이 잘 배합되있어서 운동용이 아니더라도 고단맥식사대용으로도 쓸 수 있고 일단 맛이 좋아요.

솔레이스    친구신청

몬스터 밀크 군요. 좋은 정보 감사 드립니다.

가츠☆    친구신청

그냥 밥 고기 많이드세요 막 보충제드시고 그럴단계는 아닐거같은데
하체 위주로 하시구요

솔레이스    친구신청

사정상 밥 고기를 많이 먹을수 없습니다. 하체 위주로는 꾸준히 하는데 스쿼드 도 100회 정도 하는데도

애쉬 크로프트    친구신청

무사시 린 드세요... 흡수율도 좋고 운동할때 바로바로 효과가 나서 좋더군요.
샷건이나 이런 류가 아닌 단백질인데 고급단백질이라 괜찮습니다.
단 가격이 좀 쎄다는거...

kinglie    친구신청

10lb 에 보통 12~10만원 하는데 첨엔 사이즈 작은 거사서 먹어보고 트러블없으면 그거 대용량으로 드시는게 wph wpi 하는데 몸이 유당으로인한 특이체질아닌이상 굳이 드실필요는 없다고 생각합니다

사람    친구신청

저도 운동 하는데 보충제는 3대운동 바제외 자기몸무게정도 한다 싶을때부터 드셔도 될거 같은데

횟수보다는 무게를 좀 늘리셔도 될꺼같아요

솔레이스    친구신청

무게는 제 체중이 65 니깐 40키로 정도? 로 하고는 있습니다.

사람    친구신청

프리웨이트로 40키로인가요 머신으로 40키로이신가요? ㅋ

사람    친구신청

머신이시면 프리웨이트로 옮겨서 하세요 이제 ㅋ

hanz0zz    친구신청

석달 ㅡ,.ㅡ;

그리고 좀 쉬면서 하세요

솔레이스    친구신청

두달 동안은 거의 감량 위주로 운동 했습니다. 체형이 완전히 굳어 버린 상태에 코어는 비틀리고 고도비만인 상태였죠. 체중은 고무줄로 변한 대신 체지방은 절반 줄이기는 헀죠.

그 탓인가 잘 못쉬는 것 같습니다.

루리웹-0518745391    친구신청

주 6.7회면 운동강도가 너무약한거죠. 약하니까 매일할수있고 매일하니까 유산소운동이 돼버리죠 근육은 안만들어져요

김사쿠라    친구신청

개인적으로 보충제는 옵티멈 체고로 좋다고 생각해요
수년 동안 브랜드 안 바뀌고, 계속 나오면서, 항상 순위권에 있는 제품
[궁금해서 적는 카테고리] 내의 챙겨 입으십니까? (13) 2016/08/24 PM 05:18

요즘은 매너 유두 라고


남자분들의 유두가 셔츠 사이로 봉긋 하게 피어 오르는게 혐오 라고 하더군요.


뭐, 이해 못할 내용은 아닌듯 합니다.


근데 그걸 떠나서


요즘 같은 더위 에는 그냥 셔츠 같은거 입고 벗을려고 하면 등뒤에 땀이 차서


옷 벗는게 참 힘들어요 ㅡㅜ


아, 살쪄서 그런가...


그럴떄는 내의 입고 셔츠 입으면 옷 벗는게 한결 수월 하긴 하더군요.



여러분은 내의 챙겨 입으시나요?


주로 어떤 내의를?


여자들이 캐미솔 입는것도 비슷한 이유인건가..


 

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ziobanni    친구신청

내의 입으면 거의 소매 없는거 많이 입죠
유두도 유두지만 옷에 땀이 절어서 여름옷을 도저히 오래 못입습니다 내의 안입으면..

Tanya    친구신청

저는 열이 유난히 많은지라...

내의입고 땀뻘뻘+땀냄새 테러 vs 내의 벗고 하우두유두 테러

전 내의를 벗는걸 택했습니다.

고기만두김치만두    친구신청

하우두유두는 다른사람들한테 시선테러도 문제지만 뛰거나하면 쓸려서 아파요.. 가끔 마라톤이나 이런데서 남자분들이 하우두유두로 피를 흘리시는 이유죠...

예엣날사람    친구신청

더워서 그냥 티 한장만 걸치고 다녀요

확산밀리언 효성♥    친구신청

더워서 안입습니당 ㅇㅅㅇ

요즘은 너무 더워서 여자분들도 캐미솔 잘 안입는거 같은뎅 ㅋㅋ

파멸한세상    친구신청

상황에 따라서 다릅니다만
티셔츠 같은거 입으면 운동할때 입는 기능성 내의 입습니다
이게 땀을 잡아줘서 옷에 땀이 안 묻게 하는거라....
다만 이게 디자인이 디자인이라 (그물 망사..) 입는 옷에 따라서 잘 입어야;;

그리고 그게 걱정이면 그냥 니플패치를 이용하세요
살에 붙이기 그렇다 하면 옷 안에 해도 괜찮고요

BIT컴돌이    친구신청

내의는 속이 비치지 않는 옷입을때만 입네요.
흰티같은 경우에는 티만 한장 걸칩니다.

댄스아포칼립틱    친구신청

안 입어요.
대신에 적절한 티를 입죠. 모든 티가 유두가 도드라지진 않잖아요.

Smart CHO    친구신청

저는 입어요 민소매 형식으로 된 거를 주로

정심일도    친구신청

안입어요
기능성 입고나서부터는 면이랑은 빠이빠이

이번생은망했어    친구신청

약국가서 3M 테이프 사서 붙임

귀요미사닥호    친구신청

난닝구 입습니다. 정장만 입어서 와이셔츠 입을때 하우듀우두가 넘 잘 보여요

N3Z9    친구신청

항상입네요 ㅎㅎ
일반 면말고 기능성내의 입으면 땀나도 셔츠에 안묻어서 좋고 마르기도 더 금방마릅니다
뭐랄까 셔츠와 피부사이에 공기층이 하나 생긴느낌? 실제로 안입은거랑 더운것도 큰 차이 없습니다
[궁금해서 적는 카테고리] 요즘 온라인 게임 하시나요? (13) 2016/08/21 AM 10:51
MMORPG를 주로 플레이 하는 편인데

검사도 해봤고 테라 나 아키에이지, 리니지2, 아이온

어지간한 게임들은 거의다 해봤네요.

근데 요즘은 뭘 해야 하나 고민 되더군요.

끌리는건 딱히 없는데

요즘 아키에이지 업데이트가 좋아졌다는 말은 있는데
예나 지금이나 국내 서버는 테스트 서버 인 꼴이고

음, 취향에 맞는 게임 찾기 참 힘드네요

파판14도 해봤지만
레벨 20까지만 키우고 말아버리네요. ㅡㅡ

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레만러스    친구신청

디아3 다시 복귀했는데 잼나네요

POISON    친구신청

mmorpg 기준으로 3개월 이상해 본건 테라였고 이후에는 블앤소,검사, 파판14,메이플스토리2등등을 조금 해 봤지만
다 재미없더군요. 마비 복귀했더니 금새 해킹당하고 접었죠. 저도 mmorpg를 좋아하는 데
요새 할게 없어요.

RAPIER    친구신청

와우로 오세요

예엣날사람    친구신청

어릴땐 많이 했는데, 시간을 많이 잡아먹어서 요즘엔 하기가 좀 부담스럽네요

야생인    친구신청

하고싶은데 요즘 게임들은 왜이래 재미없는지 할만한게없어요

ash1106    친구신청

공부나하셈

쿨한형    친구신청

컴퓨터고 비디오 겜이고 불감증 와서

플스2 돌려봤는데 겜 불감증 걍 날라갔네요

어찌 요즘게임들 보다 옛것이 더 잼있는지 ㅋㅋ

북극곰님    친구신청

와우 말고 할만한 MMO는 없는듯

온고을 ™    친구신청

정답은 와우 입니다. 처음이시면 조금 챙겨줄 지인만 있으면 와우만한 게임이 없음

맑음때론뿌이    친구신청

똥판하고 있긴한데 현자타임이..

무역연합    친구신청

디아3랑 오버워치 정도만 하네요.
그나마도 요즘은 디아3도 잘 안하고 오버워치만 조금 하네요

돌아온 아이스    친구신청

디아3 2주간은 재밌음
아니 코어템 맞추기전까지?ㅋㅋ
코어템 맞추면 귀신같이 현자타임

으아아아아아아아    친구신청

요즘 와우 열시미 하고 있네여 9.1부터 확장팩 열려서
지금이 와우하기 좋은 때임
[궁금해서 적는 카테고리] 차알못 SM VS K 시리즈는?? (14) 2016/08/20 AM 10:32

르노 삼성의 SM 시리즈


기아의 K 시리즈


현대는.... 뭐 있나요? 아반떼??




저 같은 차알못의 눈으로 보면


뭐라까 비싸 보이는 이미지나 디자인은 SM 시리즈가 더 좋아 보입니다.

어디까지나 제 의견일 뿐이고요.


기아의 K3 랑 K5는 현대 아반떼 같은 느낌이랄까..


무슨 이유인지는 몰라도 저에게는 SM 이 K보다 더 높은 등급으로 이미지 화 되어 있습니다.

르노껀 비싸다는 인식이 박힌 탓인가 ㅡㅡ


쉐보레는 크루즈 아니면 말리부 같긴 한데


차알못이라 별 차이를 모르겠습니다.


아무튼 여러분은 K랑 SM중 어느쪽에 더 점수를 주시나요?


 

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라퓨타_파즈    친구신청

현대는 소나타겠죠..

K5(2012년식)를 몰고 있지만 현재는 SM쪽에 더 점수를 주고 있습니다.

일산백수님    친구신청

이게 시기에 마다 달라서.

소나타가 잡고있던걸 SM이 우위를 차지하다. 다음 바통이 K시리즈. K3만 아반떼랑 동급이지
아반떼는 준중형이에요.

전 2014년 말리부인데. 개인적으로는 K시리즈를 더 좋아하긴합니다.
SM은 사양길이고요.

浪    친구신청

지금 중형차 대결에서 K5는 껴주지도 않는 이유가 있어요
내년에 신형 크루즈와 SM4 나와도 준중형차 대결에 K3는 못낄듯

이번에 신형 나오면서 현대도 물렁하고 헐거운 느낌, 고속 안정성 같은 부분에서
개선되었다는 평가를 받고 있는데 아직 K시리즈는 그 전 국산차 느낌이라서...

K5 처음 나왔을때만해도 디자인 때문에 엄청 새로운 느낌을 줬는데
지금 SM6이 딱 그런 느낌이네요.
단 아직은 실제 성능이나 실용성(S link라던가 시트 착좌감이라던가)에서는 조금 아쉽다는 이야기가 있구요

Minicoopung    친구신청

SM6 구입 고려해본 사람으로서는 갠적으로 소나타를 더 쳐주고 싶어요.
뒷좌석 활용도가 소나타가 훨씬 좋구요. 토션빔을 무조건 까는 건 아니지만, SM6 의 토션빔은 뭔가 부족합니다.
그래도 외관은 정말 압도적으로 이뻐요. K5 는 요즘 들어 이도 저도 아닌...

NASHCAT    친구신청

근데 가격을 보면 sm5는 sm6나오고 아직 신모델이 안나와서 예전 가격그대로인건지 sm6때문에 가격을 낮춘건지는 모르겠지만.
가격이 아반떼 급이에요..
옵션 다하고 그러면 얼마인지는 모르겠지만 일단 네이버같은 포털에서 검색하면 뜨는 가격이
k5(2017) 2,265~3,195만원
소나타(2017) 2,255~3,190만원
말리부(2017) 2,310~3,181만원
sm5(2016) 1,825~2,180만원

k3(2017 세단) 1,395~2,420만원
아반떼(2016) 1,410~2,415만원
크루즈(2016) 1,718~2,325만원

딱 sm5는 지금 준중형대 가격이에요. 뭐 새로 나오는 모델은 sm5 클래식으로 나온다고 했는데 가격조정이 들어가겠지만.

JuliaHart    친구신청

준중형대 가격이리기보단 sm6출시와 sm5 단종으로 깡통만 남아서 그런거죠
가솔린 깡통이 2180인데 k5깡통이 2260 별 차이 없어요
중형가스는 사고싶어도 못사는거고..

만숙이    친구신청

일단 4개사가 가격대는 비슷합니다 제 개인 소견은
준중형 아반테 승 - k3는 아반테랑 거의같은데 이번신형 디자인이 이상하게 나왔고 크루즈는 잡소리가 너무 나는것같네요 sm3는 전반적으로 운전하는데 불편한것같고요
중형 말리부 승 - 소나타 랑 k5 디자인이 너무 맘에 안들게 나왔네
중대형 k7승 - hg그랜저가 정말 운전할때 편하고 잘나간다 생각하는데 담달에 신형이 나올거고 k7이랑 스펙이 같다보니 디자인에서 선택했습니다 임팔라 랑 sm7는 전체적인면에서 실망한 모델이고요

Go!윤하    친구신청

아무래도 K 시리즈는 현대차 형제들인 아반떼 소나타 보다 약간 쳐지는 감이 있죠

케르발    친구신청

하지먄 결국
현기차는 같은회사입니다...

아오오니    친구신청

오토뷰 리뷰를 보면 K7은 별로인 거 같더라구요.

전반적인 장단점을 보려면 오토뷰 같은 리뷰 영상을 찾아보는 게 좋을 거 같아요.

또하    친구신청

K5 처음나왔을때만해도 진짜 기아에서 이런차도 만들수있구나
하고 감탄했었는데 현기로 합병하고부터는 현대차에
살짝 못미치게 만드는것 같다는 느낌이 계속드네요

30년간현자    친구신청

차를 생업으로 하시는 택시기사님들이 현기를 많이 쓰는건 이유가 있습니다....

현기가 더럽게 까여도 다른 회사가 더 까일만 하거든요..SM 하고 K 비교하면 전 무조건 K 입니다..

정현누    친구신청

각 제조사 택시 모델이 있는지가 중요하죠...

육덕녀가조아    친구신청

현기는 거르는게...
[궁금해서 적는 카테고리] 고양이 쪽은 샘플이나 행사가 적네요. (0) 2016/08/19 PM 08:36

우연히 로얄캐닌 샘플 키트 라는게 있어서


신청 했는데


고양이는 제외네요. ㅡㅡ;


은근히 이벤트 행사같은거 할떄 고양이는 제외 되는거 같습니다.


제가 잘 못찾는 경향도 있겠지만


체감상 이랄까요.


어르신들 경우는 고양이 되게 싫어 하고


흐음, 왜 그럴까


 

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