오늘은 절치부심해서 30회를 수행하려했는데..

풀29->친15->풀10->친11+4->풀MAX 12 total: 81

29회에서 막혔네요.! 그래도 개인최고 수행횟수를 갱신했습니다.
전날에 상체운동을 하지않고 아껴두어서 좀 수월했던것같습니다.
(수행영상은 링크에 있습니다.)

물론 치팅도 들어가고 완벽한 수행은 아니었지만,
안간힘을 다해서 수행한거라 부족하지만 만족은 합니다.

루틴을 끝내고나서 딥스를 30회 수행했는데, 팔도 이전보다는 부하가
덜한것을 느꼈습니다. (처음수행한 날은 전완과 악력이 다 털려서..)
6주차 월요일 루틴으로만 한주를 수행하니 몸이어느정도 적응한 느낌이드네요.

다음주에는 꼭 30회의 문턱을 넘어서 6주차 수요일루틴으로 넘어갔으면 합니다.

<수요일루틴>
풀33->친16->풀11->친13->풀MAX. 바로 33개네요..!
그래도 하다보면 분명 수행가능하리라 생각합니다.
유저분들도 힘들어도 포기하지말고 힘내시길!

오늘은 월요일에 실패한 6주차루틴을 재수행 해줬습니다.

풀업30->친업15->풀업10->친업15->풀업max

결과는..!

풀업25+4+2->친업14+2->풀업9+2->친업10+7->풀업max10

풀업 30회는 어림없었네요. 지난번에 28회를 수행했는데,
오히려 그때보다 수행능력이 떨어졌네요. 몸도 무겁고
수행하고나서 온몸에 힘이 하나도 안남아서 식겁했네요..!
온몸의 크레아틴이 바닥난것같은! 쥐어짜낼 힘이 없었네요.

어제 하룻동안 상체운동으로 L-sit과 물구나무 푸쉬업등을 수행했었는데..
그여파가 남아있었던것 같기도하네요.

금요일에는 상체운동을 쉬어주고, 하체운동에만 전념할 생각입니다.!
그리고 토요일에 다시한번 30회를 도전!

잠들기 전까지는 상체운동을 몰아서 할 생각입니다.!
L-sit 의 지속시간을 1분이상으로 늘려볼 생각입니다.

하루종일 비가 쉬지않고, 지금도 내리네요.
턱걸이는 물건너가고, 덤벨운동도 지루하던차에
어디선가 본 L-sit을 수행했습니다.

처음에는 균형이 잘안잡혀서 뒤로 넘어가기도했는데요..ㅋ
곧바로 균형이 잡히면서 수행하였습니다.(영상은 링크에있습니다.)
지탱하는 팔도 팔이지만, 복부와 다리로 상당히 자극이 오더라구요.!
이거다.! 싶어서 복부운동으로 매일 수행해주기로 마음먹었습니다.

이후에 푸쉬업과 레그레이즈, 물구나무 푸쉬업을 수행했습니다.
물구나무 푸쉬업은... 피가 머리로 너무 몰려서.. 혈압이!
고반복은 어렵고 저반복으로 여러세트를 수행하기로 했습니다.

여기저기 찾아보고, 온몸의 모든관절과 근육(수의근.!)을
단련시켜야겠다. 마음먹었습니다.
그래서 각 근육간의 협응력이 더 늘어난다면 분명 턱걸이와 근육발달에
큰 도움이 되리라 생각합니다.!

앞으로 편식없이 골고루 운동해야겠네요.!
루리분들도 득근 하시길!

<오전>
그립턱걸이 17회/1세트.
행잉레그레이즈 12회/3세트.

오늘은 턱걸이는 쉬는 날인데, 근질거려서 그립턱걸이를 수행하고,
하복부운동을 위해서 행잉 레그레이즈를 수행했습니다.
(이전까지는 별도의 하복부 운동없이, 크런치나 플랭크만 수행했었습니다.)


<오후>
머슬업 10회/1세트.
무반동 머슬업 1회.

머슬업은 심심해서 수행했습니다. 원래는 하체운동을 계획했었는데, 공차기 싫어서..!
머슬업을 수행하다가, 혹시나 무반동 머슬업이 가능하지않을까?! 하는 생각에
도전했는데, 어찌어찌 성공했네요.( 영상은 링크에있어요.)

생각보다 어렵지않게 성공했지만, 손목에 꽤 부하가 오네요.
일반머슬업을 수행할때는 한쪽어깨가 기울어지는 경향이 있었는데,
무반동의 경우 기울어짐을 최소화 할수있어서 팔과 어깨의 고른발달에
도움이 될것같습니다. (다만 손목이 아파서 문제지만요.)

매일수행은 어려울듯하고, 컨디션이 좋을때 가끔씩 수행할 생각입니다.
인터넷에보니 10회를 수행하는 분들도있던데..대단!
그분들 덕에 자극받아서 운동할 마음이 더커지고, 즐거워지는것 같네요.!

열운하고, 득근하시길.!

오늘은 턱걸이 6주차 루틴에 돌입했습니다.!
풀30-친15-풀10-친15-풀MAX 로 구성된 루틴을 수행했습니다.
정확히 말하자면 완벽히 수행하지는 못했습니다.

풀28+3->친15->풀10->친11+4->풀10 (수행영상은 링크에 있습니다.)
첫세트와 4세트에서 논스톱 수행을 못했습니다.
바로 나머지를 수행했는데.. 아쉬움이 많이남네요.

수행후의 소감은 힘드네요. 엄청!
14분동안 턱걸이 81회수행. 별거 아니란 이야기도 있지만,
제 수준에선 전완이 꽤 부풀고, 악력이 탈탈!
첫세트 수행하고 털석.!
몸에 꽤 신선한 자극을 주어버렸네요.
분명 다음번엔 좀더 향상 될듯한 느낌이드네요.!

수요일루틴은 살짝 보류하고, 월요일 루틴을 완벽히 수행한 후에,
수요일루틴을 수행해야겠네요. 무조건 논스톱 30회의 문턱을 넘겨야
목표한 35회를 도전하고 그이상도 도전해 볼수 있으니까요.!