비오네 MYPI

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[기 타] 다이어트 실패담 (7) 2018/06/14 PM 09:28

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 는 일단 순수 저의 이야기입니다.

일전에 1월부터 다이어트를 했는데 조금 빠지고 전혀 나아지지 않는다는 글을 올렸었지요.조언을 받아들여 아침으로도 적게나마 뭘 먹기 시작하고 운동도 유산소를 조금씩 더 늘리고 그러고 있었는데요, 그리고 한두달이 지난 지금은...

 

정말 상황이 매우 안 좋습니다.

정말로요.

 

뭐 일단 상황만 놓고 말씀드리자면, 영양불균형으로 인한 것으로 추정되는 탈모와 극심한 피로, 복합적인 이유에서 오는 스트레스까지 해서~

망신창이가 됐습니다. 

처음 머리가 마구 빠질때는 뭐 샴푸를 새로 바꾼 시점이어서 샴푸가 안 맞나보다 해서 바꿨는데 전혀 나아지질 않고...이어서는 이마의 헤어라인을 따라서 뾰루지가 빠바박 나더군요...

그렇게 일시적인 거겠지 곧 낫겠지-하며 한달여를 지냈더니 머리 상황이 정말 슬프게도...탈모관리센터를 갈 수 밖에 없게 만들었습니다...지인찬스로 할인을 받았으나 6개월 141만원...일시불요. 뾰루지도 모공이 막혀서 그리 되고 그래서 탈모도...크흑 정말 많이 휑해졌습니다. 진짜 관리사분 말대로 제발 다시 자라나 주었으면 좋겠습니다ㅠㅠ....

그리고 몸의 피로. 탈모관리를 받을 그 무렵부터 몸이 피로한게 평소이상이더라고요. 심한 날은 정말로 아침에 눈떴을때의 그 무거운 몸상태가 하루종일 이어지고 일주일 대부분의 날이 그보다 조금 나은 정도여서 운동은 엄두도 못 낼정도이고...말도 못하겠더군요...일요일은 막 열시간 자고 일어나서 또 낮잠자고 그런 생활을 하게 되고 그랬습니다.

 

그러고나니 진짜 내 몸이 위험하구나 싶어서 두유나 닭가슴살 먹던 저녁식단을 폐기하고 일반식으로 도로 바꿨습니다.

그랬더니 정말로 순조롭게 살이 찌네요. 그래서 지금은 다이어트 시작즈음의 몸무게로...한달도 채 되지 않아 복귀됐습니다.

 

정말 스트레스는 안 가지려고 노력해도 안 되네요. 염병할놈의 몸뚱이 염병할 다이어트.

노력에 대한 보상은 개뿔 없고 상처만 잔뜩 안아버리니 되게 허무하고 그러네요. 

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hapines    친구신청

저탄고지의 영역으로 들어와보시지요.

비오네    친구신청

제가 한때 혈중콜레스테롤이 높게 나온적이 있다보니 겁나서 그것은 ㅠㅠ...

소머즈    친구신청

너무 극단적인 단백질 위주 식단은 간에 무리가 가고 간에 무리가가면 만성 피로가 오기도 하는데. 걱정이군요.
일단 간과 장이 건강해야 생활의 기초가 되고 둘이 무너지면 만성 피로가 오고 힘드니 복합 우루사랑 유산균 정도는 꾸준히 드셔보세요.
만성 피로는 많이 좋아지실겁니다. 다이어트를 하면 어쩔수 없이 근육과 지방이 같이 빠져서 요요도 올 수 있으니 하루 섭취 열량으로 부족한 자원을 근육과 지방에 끌어오는 우선 순위를 지방으로 바꿔주는 L-카르니틴과 당을 에너지화 해서 혈당량 낮춰주는 코큐텐 정도 드셔보세요.
아이허브 가면 해외 직구로 무첨가 무색소 제품들 많이 있습니다.
정제 탄수화물은 빠르게 흡수되고 빠르게 사용되기도 하는대신 공복감도 빨리오니 집에서 저녁드시면, 쌀대신 현미+귀리+렌틸콩 정도로 한 밥 먹으면 흡수도 천천히되고 포만감도 오래 유지되고, 호두 2~4알 정도 저녁 식사 샐러드 첨가나 후식으로 드시면 불포화지방산이 콜레스테롤 배출에 도움을 주고, 공복감을 잘 느끼지 않게 해줍니다. 대신 칼로리가 높은 편에 많이 먹으면 소화가 잘 안되니 장이 안좋으시면 하루 4알 이상은 드시지 마세요. 수분 보충은 충분히 하는게 좋지만 보통 말하는 하루 2L를 지키겠다고 한번에 많이 드시지 마시고, 적당히 자주 드세요. 그리고 너무 닭가슴 살 두부 두유에 집착하시지 마시고, 야채 듬뿍 샐러드에 좋아하시는 고기들도 적당량 섞어가면서 다양하게 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.

비오네    친구신청

띠용 왠지 진짜로 딱 그것 같은 느낌을 받네요! 당장 아이허브 가보겠습니다

소머즈    친구신청

점심은 그냥 평소 회사에서 나오는 대로 드시거나 하셔도 정제 탄수화물 양을 조절한다고 생각하시고, 반찬 양을 늘리고 밥량을 좀 줄이시고,
너무 타이트한 식단 조절을 피하는 만큼 꼭 피해야할 건 1순위가 당입니다. 같은 칼로리를 먹어도 식전이나 식사하실때에 당이 많이 들어간 식품을 드시면 인슐린 분비가 많이 되서 야채만 먹어도 살이 안빠지는 경우가 생기니까요.

소머즈    친구신청

원래 아침 안드시던 타입이시니 식사가 번거로우시면 시간 나실때 귀리 4시간 정도 불리고 로스팅하듯 볶아서 아침에 두스푼 정도 우유에 드시는 것도 괜찮아요. 사과도 좋구요. 너무 한가지 종류에 얽매이지 말고 좋다는 것보다 꼭 피해야할 것들만 체크하시고, 좀 더 폭 넓은 식단으로 영양 밸런스도 유지하시고 탈모 꼭 나으시길

뚜륵    친구신청

제가 122키로에서 83키로까지 다이어트했을때 걸린기간이 5개월 정도입니다
아침 사과 한개에서 반개로 줄임
점심 삶은계란 2개 + 소세지2개 + 양상치 물론 양은 조금.. 이렇게 먹다가도 나중에는 계란도 귀찮아서 잘 안먹게됨
저녁 굶음 무조건 굶거나 진짜 배고프다 할때 호밀빵 + 치즈 렌지에 돌려서 먹음
운동 7시에 일어나 헬스장 고고씽 한시간 죽어라 러닝 20분간 걷다가 20분땡 하고 1분 뜀 그리고 3분 걸음 다시 1분 뜀 다시 3분 걸음 1시간 동안 반복 그리고 오후 3~4시에 다시 헬스장 고고씽 유산소운동 그대로 반복
결과 살은 쭉쭉 빠짐 외모 정준하 촛농처럼됨 물론 자기자신은 살빠진거에만 만족함 주위에서 걱정하기시작
탈모 당연히왔음 첫 발견 동생이 형 머리빠진거같은데? 나 웃기시내 우리가족이 숱이 얼마나많은데 왁스발라서 그런거겠지
집에서 핸드폰으로 사진촬영 후 멘탈나감..
이렇게 까지가 작년 제 다이어트 생활이였습니다.
지금은요? 83~84 그대로 유지하면서 운동은 잘안하게됬내요 ㅜ 꾸준히해야하는데 근력운동이 너무 힘들어요..
탈모는 다 나았습니다 밥 잘먹으면 머리 다시 자라요 선천성이아닌 후천성일경우 관리 잘해주면 원래 상태로 돌아오거나 90%이상은 회복합니다 단 의심하지마세요 님의 탈모는 한순간에 훅 나간게 아닙니다 서서히 쭉 빠져나간것이 처음엔 인지못하다가 휑해질때쯤 인지가 된것일뿐입니다 저도 그랬구요 자라는것도 똑같습니다 풍성충으로 돌아온게 기간이 3개월은 지난후였습니다 사람에 따라 다릅니다 길면 6개월까지도 간다고합니다 물론 의학의 힘을 빌리면 더더욱 빨라지겠죠 전 순수 밥힘으로만 얻어냈습니다

다이어트할때 영양분 챙기는게 정말 중요합니다 아니면 비타민이라도 꼬박 챙겨드시고 하세요
[기 타] 도믿쟁이들이 싫은 이유 (10) 2018/05/23 PM 11:59

제가 만만하게 생겨서 그런지 길가다 도쟁이들에게 비교적 자주 잡히는 편입니다. 

문득 생각해보니 전에는 뭐 

"인상이 좋으시네요^^"

"좋은 기가 나오시는데여^^"

등 나는 도쟁이요, 라는걸 미리 밝히고 시작을 해서 적당히 무례하지 않은 선에서 바쁨을 핑계로 대충 벗어날 수 있었는데요,

요즘은 다르더군요.

"길 좀 묻겠는데요^^ 낙성대 공원이 어딘가여^^?"

"이 근처에 서점이 어디 있지여^^?"

"우와 그거 보드 뭐예요^^?"

"저 공부하는 학생인데여 설문조사좀...^^"

등...그냥 뭔가를 물어보고 시작을 합니다. 그래서 저는 혹시나, 싶지만 그래도 진짜로 길을 물어보거나 하는 사람이라면 도움이 되어 줘야지 싶어서 걸음을 멈추면-

진짜 십중팔구는 도쟁이죠. 딱 두번인가 진짜로 길을 물어보는 사람이어서 말해주면서 안심했을 정도...

아무튼 당하면 정말 기분이 나쁩니다. 저는 나름 선의를 가지고 응대 하는데 그쪽은 절 거짓말로 속인거잖아요?

최근 가정의 평화를 위해 여자친구에게 날씬하다 예쁘다 등의 거짓말을 입에 달고 살지만 본디 거짓말을 정말 싫어해서 안 하는 타입이라 당하는것도 몹시 싫습니다...

어 대체 뭘 믿길래 사기를 쳐도 좋게 봐준다고 생각하는걸까요 이 사람들은. 어휴

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어흥늑대    친구신청

옛날엔 길 물으면 잘 가르쳐줬는데 요즘은 아줌마가 다가와서 길 물으면 도쟁이인거 같아서...
슬 보고 그냥 갈 길 가게 되더군요...
좀 도쟁이들 다 잡아갔으면 좋겠어요.

HOLOLOLOl    친구신청

도 그거면 바로 정지하고 눈을 반쯤뜨고 뭐라 씨부려도 무표정으로 말없이 쭉 쳐다봅니다.......
그냥가더군요.
1% 에너지도 쓰기싫음.

역쉬나~^^    친구신청

증산도..강증산이라는 귀신들린 무당을 믿는 민속종교이죠....조심하세요..재산 다 털리는수가 있어요...

올레길1234    친구신청

대순입니다. 증산도가 아니고요

버섯커    친구신청

모르는 사람이 먼저 말걸면 100프롬다.
실제로 길물어보는 사람은 눈 마주치는 순간 구분 됨

골드베리★    친구신청

지하철역 앞에서 웬 귀여운여자가 대뜸 말씀좀 나눌수있냐해서
딱봐도 도쟁이인거같아거 바쁘다하고 도망침

22세기의전설    친구신청

무시하고 가다가 세번이상 말걸면 바로 욕박습니다...ㅡㅡ

SKY만세    친구신청

저는 바로 쌍욕 날립니다.

청오리    친구신청

전 심심해서 2번인가 이야기 해봤는데,
(말거는 애가 좀 귀엽게 생겼었음. 근데 2인 1조라 아줌마까지 같이옴)

완전 빡대가리 이과라서 과학적으로 말도 안되는 부분 꼬치꼬치 캐물으니까
(귀여운 애가 당황해서 어버버대니까 뒤에 있다가 튀어나와서 지딴엔 조리있게 이야기한다고 했지만 전혀 통하지 않았습니다.)

평생 그렇게 살라고 저주 퍼붓대요;;;

올레길1234    친구신청

증산도가 아니고 대순진리회입니다. 왜 그렇게 헷갈리는지 모르겠네요. 도를 아십니까 = 대순진리회, 대진성주회
[기 타] 아이패드 프로를 구매했는데욧 (5) 2018/05/21 PM 09:23

 

 

언제 배송될 지 몰라 지금은 그냥 손가락만 빨고 있습니다.

사과연필도 같이 사서 낙서라도 좀 해볼까 싶습니다. 암튼 그러기 전에 준비는 해둬야겠다 싶어서

커버랑 뭐랑 샀는데! 기껏 해외배송까지 해서 샀는데! 커버가 아니라 케이스만 덜렁 들어 있어서 기분이 매우 상했습니다.

진짜 고심하면서 이것 저것 비교하다가 좀 비싸더라도 더 맘에 드는걸로 사자 싶어서 샀더니 커버는 별매의 온리 케이스만 있는 제품일 줄은...

(제품 정보에는 스마트커버도 같이 있어서 당연히 세트로 된 제품인줄 알았습니다) 배송도 2주  가까이걸렸고요.

 

아무튼 그래서, 일단 산거니까 쓰긴 써야하므로...아무 스마트커버만 따로 구입하면 이 케이스과 규격이 맞을지 모르겠네요.

커버와 케이스 따로 사서 써보신 분 계시면 맞는지 안 맞는지 귀띔 좀 부탁드립니다ㅠㅠ..(스마트커버 장착은 가능한 제품입니다)

 

아 어 음. 그리고 언제가 될 진 몰라도 패드가 배송오면 그림을 그릴 생각인데, 어떤 드로잉 프로그램을 써야할 지 몰라서...

아는거라곤 클립스튜디오인가 하는 어플이 있는데 이게 다달이 돈을 내야된대서 꺼림직 하네요. 

저는 그냥 일시불로 구입하고 끝내는게 좋아서 일단은 후순위로 밀어뒀습니다. 근데 선순위에 뭘 둬야 할 지 몰라 여러분의 도움을 받고 싶은 그런 기분입니다...

 

보호필름을 부착한 제품에 사과연필을 잠깐 써봤는데 필기감이 좀 이상한거 같아서 일단은 필름은 안 쓰는걸로 가닥을 잡았는데

괜찮은 생각인지 모르겠네요? 강화유리는 막 두꺼워져서 인식율이 떨어진단 얘기도 들어서 좀 그렇고...흠 좀 다 모르겠네요@_@

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아래왼쪽나무    친구신청

펜슬 쓰실거면 필름은 꼭 쓰시는게 좋을거에요. 강화필름도 쓸만하긴한데, 약간 미끌거려서 많이 그리면 손이 피곤하더라구요.. 좀 비싸긴 한데 그림 많이 그리실거면 종이질감 필름 추천드립니다. 드로잉 어플은 프리 크리에이터 쓰세요. 한번 결제하면 땡이고 싸요.

아래왼쪽나무    친구신청

아 프로 크리에이트 입니다 ㅋㅋㅋ 잘못썼네요

비오네    친구신청

디용. 질감이 종이라면 그 흔히 보는 지문방지 필름 같은 녀석 아닌가요? 옛날에 그거 썼다가 화면빵이 확 죽어서 이후로 안 써봤는데 지금은 괜찮은가...
한 번 봐보겠읍니자

아래왼쪽나무    친구신청

화면 확 죽긴해요! 대신 그림 그릴때 질감이 정말 좋아져요. 일단 강화필름 쓰시다가 바꾸는것도 좋을듯하네요

kyojo    친구신청

프로크리에이트랑 메디방페인트 추천드립니다
[기 타] 윈도우 업데이트 했더니 문제가 발생 (5) 2018/05/19 PM 03:29

제목 그대로...며칠 전 윈도우 업데이트를 했더니

난데 없이 H드라이브라는 새로운 드라이브가 생겼습니다.

그 안에 뭐 딱히 든건 없는데 용량이 부족하다고 계속 알림창이 떠요.

제가 이걸 겪기 직전에 어느 분 마이피에서 같은 현상이 일어났단 글을 봤었는데...

저한테도 그런게 올 줄은 몰랐죠.

대체 뭐야 이거...

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Erudito    친구신청

RS4 올리셨나 보군요. RS4에서 생기는 버그 중 하나입니다. 원래 드라이브 문자가 할당되지 않아야 할 OEM 파티션에 드라이브 문자가 할당되서 생기는 문제지요.
https://dvdprime.com/g2/bbs/board.php?bo_table=comm&wr_id=18015163
해결책은 위 링크에 있는데 크게 신경 쓰이지 않으신다면 다음 업데이트에서 문제가 해결되길 기다리시는 것도 한 방법입니다.
여담으로 10 프로 버전 사용 중이시라면 업데이트 채널을 "반기 채널(대상 지정)"에서 "반기 채널"로 변경하시는 편이 안정성 면에서 좋습니다.

비오네    친구신청

고맙습니다 ㅠㅠ!

폭딸왕    친구신청

다 걸리는건 아닌듯
전 집컴은 안걸렸는데 회사컴이 걸렸음

비오네    친구신청

후후 운이 없기로는 질 수 없는

trueheart    친구신청

저도 걸렸는데 수정한다고 해서 그냥 신경 끄고 쓰고 있습니다.
[기 타] 아 씨 벌크암a... (3) 2018/05/18 PM 04:11

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보자마자 꽂혔지만 최근 코토부키야에서 색놀이를 기본적으로 해대는 것도 모자라 제일 최근 색놀이 버전에는 추가무장을 끼얹기도 하는 헥사기어라서, 구입을 미루고 있다가...

도무지 사지 않고는 못 견디겠다 싶어서 인터넷을 뒤졌는데.

없었습니다. 정말로 국내몰은 싹 없어졌기에 일본 아마존을 가봤는데...

정가 5800엔짜리가 지금 7200엔으로 프리미엄 붙어서 팔리고 있었습니다.그마저도 소수...

그야말로 남자들이 좋아할만한건 다 넣어서 만든 느낌의 완성형 로봇이라 그런지 기존 라인업에 있던 제품임에도 불구하고 순식간에 동이 났네요.

프레임암즈걸 초기에나 볼 수 있었던것에다 해당 제품군의 디자인적 특성상 그러려니 했었지만 이쪽은 전혀 예상치 못했던 터라 충격이 옵니다.

뭐 그정도로 잘 뽑혀서 그렇겠지만요.

하여간 살 수 있을때 사야 되는건 변함 없는 현실인거 같네요.

 


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Octa Fuzz    친구신청

저는 그래서 2~3차 생산 쿨 기다리는 중..ㅠㅠㅠㅠ

고기는땅에서나는고기가최고    친구신청

신규 프레임암즈가 나온다 -> 4~5개월 후 해당 모델의 강화형 프레임암즈(무기+장갑 추가)가 나온다.

대박친다 -> 중국에서 사재기 한다 -> 뽑는 물량이 딸려서 욕먹는다.

고토 기본 패턴이죠 뭐.

Gurimjang    친구신청

만족스러운 킷이었습니다 이제 안에 탈인간을 구해야되는데....
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