주말은 쉬고 월요일은 비맞으면서 밖에서 밤늦게 일해서 화요일에 쉬고

사흘만에 운동 해서 상체 운동 했는데

팔이... 가슴이...

겁나게 벌크 되고 아프고 떙기네요. 

무게도 기본 바벨 로만 하고 그랬는데

왜 이럴까요.

기분은 좋죠. 그렇게 큰 무게가 아닌데 팔이 단단해지는 느낌을 받으니깐요. 

런닝 머신도 달려 보니깐 1km 6분대 한거 보면 몸이 좋아진건지 

아직도 멀은건지 

원래 목적은 다이어트 인데 하다보면 저도 모르게 무산소에 더 열중하는거 같군요.--;

요즘은 아침 식사로 오트밀 먹고 있는데 이거 포만감 대박이긴 하네요.

고소한 맛은 없지만 저처럼 빨리 먹는 사람한테는 천천히 먹을수 있어서 더 좋으늗 ㅅ

요즘 일이 없어서

낮에 한번 뛰고

저녁에 한번 뛰고 이런 식 입니다.

유산소 하기전에 스트레칭이랑 준비 운동 하고  4키로 정도 뛰는데 제가 저질 체력이라 3~40분 정도 걸리더군요.

빨리 뛰다가 천천히 걷다가 이런식으로 하는 편입니다. 

첫날에는 전신 운동 하고 둘쨰날 부터 상체 하고 다음날은 하체 하고

그런데도 상체 근육통이 더 심합니다. ㅡㅜ 

식단은..가난하기 떄문에 계란 후라이 랑 잡곡밥 조금. 파 랑 양파 채 썬거 그리고 나물. 

낮에 다녀 오면 계란 후라이 랑 참치 기름 뺸거에 파랑 양파 섞은거 먹고 

좀 쉬다가 다시 저녁에 똑같이 4키로 뛰고 운동 하고 스트레칭 좀 하고

20분 정도 뛰거나 아니면 1키로 정도 미친듯이 달리고 끝냅니다. 

저녁은 가능하면 안먹고 싶은데 정말 배고프면 우유 500 짜리 하나 마시고 있네요.

안 그러면 저희집에 우유 처리 할 사람이 없어서=_=

종류가 많더군요.

싸다 싶은것은 좀 그렇고

비싸다 싶은것은 양이 창열 이고

냉동이 무난할거 같은데

음, 집에 두면 부모님이 뭐라 하실려나 

여러분은 닭가슴살 어떻게 구매 하셨나요?

 키가 167 밖에 안되는데...

드디어 가족말고 다른 사람들 한테 살 좀 뺴야겠다란 소리를 들었습니다.

좀 쇼크였죠. 아무리 나이 먹었다지만

고민을 좀 했습니다. 

일단 면종류는 가급적 자제 하면서 헬스장 다녀야겠다고요.

두 헬스장을 생각 했습니다.

집에서 3분 거리도 안되는 동네 헬스장. 3개월 8만원 

(시설은 뭐... 그냥저냥)

집에서 10분 거리 인데 좀 비싼 헬스장 3개월 35만원

(시설은 깔끔)

사실 두번쨰 헬스장은 동생이 예전에 다닌적 있긴 한데

음, 사실 이런데는 PT 받으면서 하면 몰라도 혼자 하는데

그렇게 까지 시설이 좋을 필요까지 있을까 싶더군요. 그렇군요. 다른 헬스장에서

보기 드문 기구가 있는것도 아니고 

그래서 집에서 3분 거리 헬스장으로 등록 했는데 딱 있는 것들만 있어서 간단하긴 하더군요. 

무엇보다 집에서 진짜 가까워요. 이거 겁나게 메리트 높더군요. 

헬스장도 4층이라서 자동으로 유산소 운동 하는 느낌이고.

오늘은 전신운동으로 헬스장 분위기 느끼는 기분으로 해서

내일 근육통이 겁나게 걱정 되네요--;

애초에 근육 목적이 아니라 다이어트 목적인데 막상 헬스장 가면 유산소 운동을 피할려고 하는 성격은

그대로 인듯 

그래도 억지로 라도 런닝머신 1시간은 뛰었네요. 그나마 다행인듯 

 깜놀이란 표정. 저 옆구리 뱃살 좀 봐