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| [운동] 몸만들기(턱걸이 118회.) (18)
2015/03/29 PM 10:47 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220314578006 | 
오늘은 약속도없고..
하루종일 운동하기에 날씨도 좋았습니다.
마음먹고 운동장가서 철봉에 매달렸네요.
완전 FM 으로 해보자.! 해서 풀업을 수행했는데,
19개.. 그때부터 불타오르더니 힘빠질때까지 해보자.해서
5개/3개씩 끊어가면서 풀업,친업,얼터네이트그립을 섞어가며
수행해주었습니다. 마지막에는 딥스 30회.
약18분~19분정도 걸린듯하네요.
나중에 동영상보면서 횟수를 세어보니
턱걸이는 118개를 수행했습니다.
3회씩 쪼개서 수행하니 어깨와 팔에 부하도 덜하고
등근육자극도 수행횟수만큼 많이되고 좋더라구요.
적지않은 수를 수행하고보니, 턱걸이 기네스기록이
궁금해지더군요.
미국에 하룻동안 턱걸이 4321개를 수행한게
기네스 기록이라는데.. 수행한 사람이 기억하기쉽게
4321개만 하고 더 할수 있는데 그만두었다네요.ㅋ
근데 수행자 나이가 54세라네요..대박.
만약, 나중에 날잡아서 하루종일 수행하면 몇회나
가능할지 궁금해지더라구요.
20분에 100회정도잡고 수행하면, 시간당 300회.
15시간동안 수행하면 4500개가 나오는데...ㅋ
나머지 9시간중 자는시간 6시간빼고, 식사시간
2시간빼고, 1시간은 여분으로하면 혹 가능할지도.
그렇지만, 그때까지 근육이 버텨나질 못할듯하네요.ㅋ
지금은 재밌는 생각이지만..
혹 나중에 도전해볼지도 모르겠네요.ㅋ
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| [운동] 등근육. (0)
2015/03/28 AM 02:57 |
등근육은 키우기가 힘드네요.
더디지만 만들어가는 재미가 있네요.
주말이라 더 재밌네요.ㅋ |
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| [운동] 몸만들기! (턱걸이 30회.) (13)
2015/03/27 PM 09:53 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220313054933 | 
오늘에서야 턱걸이 30회를 수행하게되었습니다.
그간 안간힘을써도 오르지못하다 겨우 30회를 채웠네요.
(루틴을 수행하는데 옆에서 응원해준 귀요미들 덕분!)
오늘 수행한 루틴은 6주차 금요일루틴입니다.
풀업35->친업10->풀11->친10->풀max
수행결과는
풀30+5->친10->풀10->친10->풀max12 총: 77회 (영상은 링크에있습니다.)
완벽한 자세는 아니었지만, 일단 앞자리 숫자를 바꾼데에 의의를 두기로 했습니다.
일단은 6주차 금요일루틴을 수행하면서 35회까지 달성해볼 계획입니다.
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| [운동] 턱걸이로 몸만들기! (11)
2015/03/25 PM 11:39 |
| LINK : //blog.naver.com/hawkkitty/220311160366 | 
오늘은 턱걸이 6주차 수요일루틴을 수행했습니다.
풀33/친16/풀11 /친13/풀max
결과는..
풀27+6/친12+5/풀11/친10+5/풀max 10+7 total: 93
(수행영상은 링크에있어요.)
이후 바로 딥스를 수행해줬습니다.
반동딥스를 수행하다가 다리에 최대한 반동을주어서
몸이 들리도록 해봤습니다.
얼핏 플란체의 느낌도.. (제가 가장 동경하는!)
아직 꿈도 못꾸지만,
언젠가는 꼭 성공하고싶은 동작중하나입니다.!
턱걸이를 꾸준히 수행해 나갈수록 수행가능한 동작도 늘어나고
몸도 변화하고, 팔과 등뿐만아니라, 복근과 다리, 엉덩이까지!
상체만능을 넘어서 전신만능도 될수있겠다 생각합니다.!
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alex1
