<오전>
그립턱걸이 17회/1세트.
행잉레그레이즈 12회/3세트.

오늘은 턱걸이는 쉬는 날인데, 근질거려서 그립턱걸이를 수행하고,
하복부운동을 위해서 행잉 레그레이즈를 수행했습니다.
(이전까지는 별도의 하복부 운동없이, 크런치나 플랭크만 수행했었습니다.)


<오후>
머슬업 10회/1세트.
무반동 머슬업 1회.

머슬업은 심심해서 수행했습니다. 원래는 하체운동을 계획했었는데, 공차기 싫어서..!
머슬업을 수행하다가, 혹시나 무반동 머슬업이 가능하지않을까?! 하는 생각에
도전했는데, 어찌어찌 성공했네요.( 영상은 링크에있어요.)

생각보다 어렵지않게 성공했지만, 손목에 꽤 부하가 오네요.
일반머슬업을 수행할때는 한쪽어깨가 기울어지는 경향이 있었는데,
무반동의 경우 기울어짐을 최소화 할수있어서 팔과 어깨의 고른발달에
도움이 될것같습니다. (다만 손목이 아파서 문제지만요.)

매일수행은 어려울듯하고, 컨디션이 좋을때 가끔씩 수행할 생각입니다.
인터넷에보니 10회를 수행하는 분들도있던데..대단!
그분들 덕에 자극받아서 운동할 마음이 더커지고, 즐거워지는것 같네요.!

열운하고, 득근하시길.!

오늘은 턱걸이 6주차 루틴에 돌입했습니다.!
풀30-친15-풀10-친15-풀MAX 로 구성된 루틴을 수행했습니다.
정확히 말하자면 완벽히 수행하지는 못했습니다.

풀28+3->친15->풀10->친11+4->풀10 (수행영상은 링크에 있습니다.)
첫세트와 4세트에서 논스톱 수행을 못했습니다.
바로 나머지를 수행했는데.. 아쉬움이 많이남네요.

수행후의 소감은 힘드네요. 엄청!
14분동안 턱걸이 81회수행. 별거 아니란 이야기도 있지만,
제 수준에선 전완이 꽤 부풀고, 악력이 탈탈!
첫세트 수행하고 털석.!
몸에 꽤 신선한 자극을 주어버렸네요.
분명 다음번엔 좀더 향상 될듯한 느낌이드네요.!

수요일루틴은 살짝 보류하고, 월요일 루틴을 완벽히 수행한 후에,
수요일루틴을 수행해야겠네요. 무조건 논스톱 30회의 문턱을 넘겨야
목표한 35회를 도전하고 그이상도 도전해 볼수 있으니까요.!

안녕하세요. 아이춰입니다.
그간 턱걸이를 하면서 그 효과를 두고, 제몸으로 검증하기 위해서
이런저런것들을 많이도 해봤습니다.
그런데도 몇달전이나 다른게 없는것같아서 일년전의 사진을 찾아봤습니다.
재밌게도 바로 제마이피에서 일년전사진과 그 이전사진들이 잡들어있더군요.ㅋ

일년전 턱걸이를 본격적으로 시작하기전에 몸에 군살은없지만, 그렇다고
남자답고 좋은몸도 아니었네요. 그때는 슬림을 우선시해서 몸이 가벼우면
좋은거라 생각했거든요. 복근에 빠져있던때라 복근의 선명도가 우선이었죠.

그러다가 줄리엔강을 보고, 라자르안젤로프도 보고, 몸에대한 마인드가 확 바뀌었습니다.
남자가 너무마르면 보기가싫다. 그래서 작년6월에 헬스장을 한달간 다녔는데
결과는 만족할만했지만, 헬스장이 꽤 멀어서 교통비가 줄줄 세더군요.
일주일에 일요일만빼고 사용가능한데, 한달동안 그일요일 4번을 제외하고는
다 출석해서 운동했습니다. 주 6회.. ㅋ

기간이 다끝나고 기간연장을 하기도 그렇고해서 집에서 홈트레이닝을 시작했습니다.
10kg덤벨, 7kg바벨, 맨몸.! 푸쉬업과 플랭크, 컬을 주로했는데, 확실히 헬스장보다는
효율이 떨어지더라구요. 그러던차에 작년 10월에 집앞에있는 학교에 철봉이 심어졌습니다.!
그전까지는 놀이기구도 없고 운동장만 덩그러니있어서 축구외엔 할게없었죠.

철봉이 생긴이후로 저녁마다 매달리러 갔습니다. 바가 좀 두껍긴해도 신상이라 좋더군요.!
그렇게 운동하면서 루리웹에 운동글과 사진도 올리고, 응원도받으면서 그만두고싶을때마다
댓글들을 다시보면서 동력을얻었습니다.! 이런저런 운동에대한 조언도 듣고, 실천도해보면서
턱걸이자체가 일상이 되어버렸습니다. 안하면 안되는 중독. 운동은 중독으로 하는거니까요.

시간이 지나서 비교해보니 바뀐것이 실감이나네요.!
작년3월/올3월 앞모습, 작년3월/올해초 등, 올해3월등 (운동영상은 링크에있어요.)
앞으로 더많이, 더좋게 바뀌면 좋겠지만, 조금 더디고 무디더라도 끈기있게 해나가겠습니다.!
야밤에 너무 감성에 젖었지만, 바꾸고자 하면 바뀝니다.

운동인 여러분들 모두 힘내시고 득근하시길 바랍니다.!

턱걸이 5주차루틴 금요일에 접어들었습니다.
첫세트에 26회를 수행해야하는 루틴입니다.
그런데.. 25회만 수행했네요. 즉시 1회 더 수행해서 26회를 채웠지만
뭔가 많이 아쉽네요. (수행영상은 링크에 있습니다.)

다음주는 첫회에 30회수행의 하드루틴이 기다리는데..ㄷㄷ
주말동안 하체운동만 열심히 하면서 상체휴식을 시켜야겠네요.!

아직까지 몸의 변화는 잘 모르겠지만, 근지구력은 확실히 증가한것같네요.
등은 역시 체중이 불어야 티가 팍팍나는데..
아직 68kg정도라 3kg정도 더 증가시키는것을 목표로하고 있습니다.!

루리웹 운동인 여러분들 득근하시길!

요즘 턱걸이에 빠져서 35회수행을 목표로 루틴을 수행하는데,
수행할때, 자세가 마음에 들지않더라구요.
어쩔수없이 반동이 들어가고, 팔은 완전히 펴지지않고,
수행하려하는 횟수에 연연하다보니 자세가 불량해지는것 같네요.

그래서 오늘은 루틴을 쉬는 날이지만, 좀도 쑤시고해서
무반동 턱걸이를 수행해봤습니다. (영상은 링크에있어요.)
그랬더니 결과는... 스무번을 채우지 못했습니다.
역시 가능한 정자세로 하려하니 힘도 더들고, 자세가 나빠지니
바로 힘이 풀려버리더라구요.

역시 평소에 제대로 수행하지않은 티가 팍팍났습니다.
목표는 저만치에서 손짓하는데, 조금 길어질것같네요.ㅋ
그래도 무게풀업으로 가기전에 어느정도 성과를 만들어놓고 싶네요.!

내일은 첫회에 26회..ㄷㄷ
가능한 정자세로 수행하도록 노력해야겠네요.ㅋ
운동인분들 모두 열운하시길 바랍니다.!