- [운동] 오늘의 운동
35분 상당의 요가 프로그램
웝업 + 메인 프로그램 + 마지막 쿨다운 스트레칭까지 총 35분
일단은 비기너 동작으로 따라가는데..
2013.08.19
2
- [운동] 오늘의 손운동
슨펀지 볼로 웜업 + 스트레칭 안쪽 바깥쪽: 손이 오늘따라 차서 조금더 집중
보통 그립 - 40회 / 50회 (까먹음..ㅠㅠ)..
2013.08.18
1
- [운동] 오늘의 손운동
웜업은 스펀지 볼로 주물주물후, 손가락 피기, 스트레칭
coc 트레이너로 양손 40회, 뒤집어서 30회 가량
살은 벗겨지고 아..
2013.08.17
11
- [운동] 오늘의 운동
약 18분 정도
자전거 + 푸쉬업 + 마운틴 클라이머 + 플랭크 + 풀업 + 프리즈너 스퀏
2 세트
2번째에는 자전거 이후 ..
2013.08.16
2
- [운동] 오늘의 운동
저번주와 같은 루틴
20분 정도의 운동
자전거 + 푸쉬업 (더 많은 갯수) + 마운틴 클라이머 + 풀업 + 플랭크 (더 길게..
2013.08.14
6
- [운동] 오늘의 퀵 - 쉬는 시간 운동
일하다 스트레스도 풀겸
맨몸 스퀏 + 푸쉬업 + 마운틴 클라이머 + 무게 추 감기 + 악력기
2세트
가슴이 콩닥콩닥
기분은..
2013.08.13
0
- [운동] 오늘의 운동
총 20분
자전거
스쾃
푸쉬업
마운틴 클라이머
풀업
행잉 레그레이즈
악력기
그냥 푸쉬업을 할때보다 자전거를 추가시키니 효과..
2013.08.10
4
- [음악] 이적 - 그땐 미쳐 알지 못했지
박시환이 슈스케 5에서 불렀던 그 곡의 원곡 입니다
이적 이라는 가수가 내뿜어 내는 그만의 매력이 느껴지네요
이런곡을 모르..
2013.08.10
3
- [음악] 슈스케 5 - 박시환 이 부르는 이적의 노래
오랜만에 좋은 보이스를 가지신 분이 나타난것 같네요
구간 반복으로 계속 듣고 있습니다
좋은 결과 있으시길 바랍니다
상업성이..
2013.08.10
1
- [깨달음] 내가 행복 하지 않으면 그 누구도 행복하지 않다
내가 행복하고
즐겁지 않이 하다면
내 주변 그 누가 마음이 편하고 즐거울수 있을까
나 부터 행복해 지도록 하자!
무엇이 날 ..
2013.08.07
0
- [운동] coc 악력기 도착
"악력" 님 마이피에서 자극도 받고해서
얇은 전완과 아귀힘을 길러보자해서 주문한 캡 악력기 도착햇네요. 타자도 하루종일 쳐서 ..
2013.07.31
6