- [헬스] 2014/08/18 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*2
50 10*2
60 5*2
40 10*1
와이드 밀리터리 프레스
30 15*3
25 12*2
..
2014.08.18
6
- [헬스] 2014/08/16
벤치 프레스
40 10*2
60 10*1
65 10*1
65 7*1
70 5*2
40 12*1
인클라인 덤벨 플라이
7 10..
2014.08.16
2
- [이슈] 토마토 갈릭소스 스테이크 만들기
그냥 다이어트 하는데 점심 섭취를 마음대로 할수 없어 고통받던 저는
쉬는 날인 만큼 내 마음껏 먹으면서 저탄수화물 식단을 만..
2014.08.15
12
- [헬스] 2014/08/14 운동일지
스쿼트
60 10*2
100 5*2
100 7*2
60 10*1
레그 컬
40 10*3
40 15*1
레그 익스텐션
30 ..
2014.08.14
5
- [헬스] 2014/08/13 운동일지
라임 트라이셉트 익스텐션
30 10*5
25 10*2
크로즈 그립 밴치 프레스
30 10*5
25 10*2
트라이셉스 프레..
2014.08.14
9
- [운동 이론] 데드 리프트 120 kg 오버그립 성공 기념 인증 및
2014/08/11 운동일지 입니다.
우선 영상부터 ㅋㅋㅋㅋㅋ
얼터너티브 그립으로는 150까지 성공해 봤고 (요즘은 ..
2014.08.12
24
- [운동 이론] 2014/08/08 운동일지 겸 다이어트 경과 보고
처음이 다이어트 전
두번째가 다이어트 후
65 -> 63.5 이며 어제 인바디 측정까지 근감소 없이 지방만 1키로 줄었네요..
2014.08.09
7
- [헬스] 2014/08/07 운동일지
벤치 프레스
40 10*2
50 10*2
60 10*2
70 6*1
인클라인 덤벨 플라이
7 10*2
9. 15*2
11 ..
2014.08.08
4
- [헬스] 2014/08/06 운동일지
스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 8*2
레그컬
40 10*4
레그 익스텐션
43 15*3
플랭크 & 사이드 ..
2014.08.06
8
- [헬스] 2014/08/04 운동일지
라임 트라이셉트 익스텐션
30 10*5
25 10*2
크로즈 그립 밴치 프레스
30 10*5
25 10*2
트라이셉스 프레..
2014.08.04
4
- [헬스] 2014/08/03 운동일지
데드리프트
60 10 * 2
80 10*3
100 6*1
120 1*1
렛풀다운
40 10*5
50 6*1
30 10*1..
2014.08.03
5
- [이슈] 솔찍히 루리인이라면
M본부 나혼자 산다 게시판에 심타쿠 고정글좀 씁시다.
반은 농담이지만 반은 궁서체임.
솔찍히 덕페 이후로 좃구려진 덕후..
2014.08.02
5
- [이슈] 첫출근 후기
라이브 팀은 라이브 팀만의 분위기란게 있는가 보다. 3번째 라이브 팀인데 매번 그 분위기란게 비슷비슷하다. ㅋㅋㅋㅋㅋ
이미 ..
2014.08.01
3
- [헬스] 2014/07/31 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*2
50 10*2
60 3*1
40 10*1
숄더프레스
30 10*3
25 10*2
프론트 레터..
2014.07.31
6
- [이슈] 사막 잡신과 올바른 종교관.
내 종교는 천주교. 성당을 안나간지는 15년쯤 된듯하다. 모태신앙으로 시작해서 고등학교 까지 열심히 다녔으며
타인의 대부,대..
2014.07.31
23
- [헬스] 2014/07/30 운동일지
벤치 프레스
40 10*2
50 10*2
60 8*2
65 6*1
40 8*1
인클라인 덤벨 플라이
7 10*2
9 10*2..
2014.07.31
9
- [헬스] 2014/07/28 운동일지
스쿼트
60 10*1
80 10*3
100 7*1
60 10*1
레그 프레스
120 10*5
레그컬
40 10*4
레그..
2014.07.28
12
- [이슈] 일요일을 맞이하여 아무생각없이 영화채널을 보다가....
재미있게 영화를 보았다고 하면 우리는 보통 영화내의 인물에게 감정이입한다.
감정이입을 하게 되는 이유는 그네들의 상황이나 삶..
2014.07.27
1
- [헬스] 2014/07/26 운동일지
라임 트라이셉트 익스텐션
30 10*3
25 10*2
트라이셉스 프레스 다운(로프)
5-30 10*1
트라이셉스 프레스 다..
2014.07.26
5
- [운동 이론] 다이어트 계획
키 170(사사오입) 체중 65kg 근육량 33
일일 탄수화물계통 섭취 열량을 1200이하로 절제하면서
근손실 예방용으로 ..
2014.07.26
23