- [ 【헬스메모장】] 6/5 하체 가슴 25세트
박스스쿼트 4세트
스쿼트 3세트
데드리프트 / 카프레이즈 3세트
런지 2세트
덤벨프레스 3세트
인클라인덤벨프레스 3세..
2023.06.05
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 17
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~저는 오늘 집에서 하체, 가..
2023.06.05
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- [ 【헬스메모장】] 6/1 어깨 14세트
덤벨프레스, 5s8kg*2, 40r*1s12kg*2, 20r*1s16kg*2, 15r*1s20kg*2, 12r*1s24kg*2..
2023.06.01
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 16
안녕하세요종종 헬스글 올리는 마이피입니다.오늘도초보분들과 이야기 나누는 글 올려봅니다 ㅎ지금 집에서 어깨 운동하면서중간중간 확..
2023.06.01
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- [ 【헬스메모장】] 5/31 등 9세트
랫풀다운 / 풀오버 3세트
원암로우 / 랫풀다운 3세트
로우 3세트
총9세트
2023.05.31
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 15
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.05.31
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- [ 【헬스메모장】] 5/29 전신 12세트
푸쉬업 / 덤벨데드리프트 3세트인클라인 덤벨프레스 2세트원암 덤벨로우 2세트숄더프레스 / 덤벨컬 2세트(엑스트라세트)사이드레이..
2023.05.29
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 14 : 무분할
무분할은
흔히 전신무분할이라 부르는
문자 그대로 부위를 나누지 않고
하루 중에 전신운동을 다하는 방식입니다.
운동을 할..
2023.05.27
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 13
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문..
2023.05.27
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 12
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문..
2023.05.26
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 11 : 신발
요약!
캔버스 : 반스, 컨버스
인도어 : 아식스 리브레, 미즈노 크로스매치
트레이닝화 : 언더아머 프로젝트락, 언더아머..
2023.05.26
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 10 : 운동량
0. 운동을 처음 하시는 분
아래 운동 가능일 중 해당되는 파트를 참고하셔서
무분할 12세트 정도씩 해주세요.
그렇게 2..
2023.05.25
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 9
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문..
2023.05.23
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- [ 【헬스메모장】] 5/19 등 16세트 (목욕탕)
랫풀다운 7세트
스미스머신 데드리프트 / 랫풀다운 3세트
언더그립 랫풀다운 / 스미스머신 로우 3세트
원암로우 3세트
..
2023.05.19
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 8
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.05.19
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- [ 【헬스메모장】] 5/18 가슴 종아리 25세트 (헬스장)
인클라인체스트프레스 3세트
인클라인체스트프레스 / 플라이머신 2세트
인클라인체스트프레스 3세트 (이중중량법)
인클라인체스..
2023.05.18
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 7
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.05.15
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 6
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.05.13
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- [ 【헬스메모장】] 5/8 등 29세트 (헬스장)
랫풀다운 5세트언더그립 랫풀다운 2세트스미스머신 로우 3세트스미스머신 언더그립 로우 4세트시티드로우(머신) 4세트시티드로우(케..
2023.05.08
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- [ 【헬스메모장】] 5/7 가슴 19세트
인클라인덤벨프레스 / 인클라인플라이 4세트인클라인덤벨프레스 3세트인클라인덤벨프레스 / 인클라인로우 2세트덤벨프레스 4세트원암덤..
2023.05.07
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