- [운동] 17년 4월 21일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쾃
20키로 5회
60키로 5회
100키로 4회
..
2017.04.21
4
- [운동] 벤치프레스, 스쾃 PR
플렛 벤치프레스 110kg -> 115kg
하이..
2017.04.14
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- [운동] 데드리프트 PR 기록
검투사 모임에서 Strong First 의 Tactical Strength Challenge 중..
2017.04.13
10
- [운동] 17년 3월 30일 운동일지
철지난 160
스트레칭 10분
하이바 스쾃
20키로 10회
..
2017.03.30
4
- [운동지식] 고지방 저탄수 다이어트의 한부분
http://m.blog.naver.com/lipidchoys/220825561073
하실분은 하..
2017.03.28
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- [운동] 17년 2월 17일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
20키로 10회
60키로 5회
100키로 3회
130키로 ..
2017.02.17
2
- [운동] 17년 2월 13일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쾃
20키로 10회
60키로 5회
100키로 2회
110키로 2회
130키로 ..
2017.02.13
2
- [운동] 17년 1월 23일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
20키로 빈봉 10회
60키로 8회
100키로 5회
130키로 3회
15..
2017.01.23
2
- [운동] 17년 1월 20일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
20키로 빈바 10회
60키로 8회
100키로 5회
130키로 ..
2017.01.20
0
- [운동] 17년 1월 18일 운동일지
스트레칭 5분
져쳐 스쾃
20키로 10회
60키로 8회
100키로 5회
120키로 3회
130키로 3..
2017.01.18
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- [운동] 17년 1월 16일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
20키로 빈봉 10회
60키로 10회
100키로 5회
130키로 3회
1..
2017.01.17
2
- [운동] 17년 1월 13일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
빈봉 20키로 5회
60키로 5회
100키로 5회
130키로 3..
2017.01.13
2
- [운동] 17년 1월 11일 운동일지
스트레칭 5분
져쳐 스쾃
60키로 5회
100키로 3회
120키로 3회 x 2세트
컨벤셔..
2017.01.13
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- [운동] 17년 1월 10일 운동일지
화요일
스트레칭 10분
하이바 스쾃
빈봉 20키로 10회
60키로 5회
100키로..
2017.01.13
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- [운동] 17년 1월 3일 운동일지
일때문에 2주간 쉬고 운동을 재개하였습니다....
출장을 대만으로 갔는데 아무것도 못하고 일만 하다가...
..
2017.01.03
2
- [운동] 16년 11월 22일 운동일지
스트레칭 10분
컨벤셔널 데드리프트
60kg 10회
100kg 5회
120kg 3회
130kg 3회
..
2016.11.22
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- [운동] 16년 11월 17일 운동일지
스트레칭 10분
스탠딩 밀리터리 프레스
20kg 10회
40kg 5회
50kg 5회
60kg 5회
7..
2016.11.17
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- [운동] 16년 11월 15일 운동일지
웜업은 없음!
(회사일로 시간이 부족했기에)
벤치프레스 85kg x 5회
데드리프트 85kg x 5회
무..
2016.11.15
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- [잡설] 운동남입니다, 쪽지 받습니다-
30살 운동남입니다,
쪽지 보내본적은 없는데 쪽지 받습니다!!
웰컴!^^(찡긋)
2016.11.03
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- [운동] 16년 9월 22일 운동일지 및 다이어트 조언 구함
스트레칭 10분
데드리프트 메인존
135kg 3, 6, 4, 5회
155kg 2회
로우..
2016.09.23
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