솔레이스 MYPI

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[궁금해서 적는 카테고리] 집에서 할수 있는 운동 좀 알려주세요. (20) 2015/02/02 PM 05:18
저도 같이 운동하겠지만 사실 저보다는 곧 결혼 하는 여동생을 위한 운동법을 알고 싶습니다.

한달 뒤에 웨딩 촬영이라는 사실에 애가 멘붕 하더라고요=_=

그래서 미리미리 준비하라고 헀거늘.

군살도 있지만 제일 심해 보이는 것은 뱃살.

유산소 랑 무산소 운동이 좋긴 한데

집에서 한다는 것을 기준으로 정해야 하는데

너무 많아서 뭘 해야 하나 고민이 되더군요.

집에 자전거 있으니깐 하루에 30분 정도 달리게 하면 될거 같고

다른 운동법이 뭐 없을까요??

전에 튼튼 건강 보니깐 엎드려서 뭐 하는게 있었는데 그게 뭔지 감이 안 오네요.

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글리젠 마이스터    친구신청

플랭크라고 검색해보시면 나올겁니다 자세잡는건 그다지 어려울게 없고 근육에 힘주면서 버티는 거죠

청오리    친구신청

최고운동 스쾃 데드리프트 팔굽혀펴기 크런치
맨몸으로하기도좋죠

전 님의친구가아닙니다    친구신청

줄넘기요 그냥 닥치고 줄넘기 웨촬 한달이면 다 필요없음 죽었다 생객하고 관절건강이고 나발이고 무조건 줄넘기

라둔하게둔    친구신청

하루한끼 + 줄넘기 한시간이 가장 빠름.

안녕,나의우주    친구신청

런지

시폴    친구신청

한달 동안 뺄려면 겁내 열심히 하셔야 될듯..

gunpowder06    친구신청

굶으세요.
쇄골만 보이면 나머지는 스튜디오에서 뽀샵 처리해 드립니다.

정심일도    친구신청

근데 집에서 줄넘기가 되요???
천장에 줄이랑 등 닿아서 못하겠든데

한 펜    친구신청

플랭크 요즘 대세죠
집에서 할 수 있는 배 운동은
크런치 레그 레이즈 추천 드립니다

무한궤도SSX    친구신청

플랭크나 데드리프트 정도..

서 수진    친구신청

한달이면 무리가 갈듯 한데요... 그래도 급히 빼시려면 일단 먹는거를 많이 줄이고 운동을 하는것 밖엔 방법이 없겠군요. 자전거 태우시고 정확한 스쾃을 알려준다면 많은 도움이 될것 같습니다. 중요한건 먹는겁니다. 양을 무조건 줄여야합니다.

O-techs    친구신청

극한으로 달리시지 않으면 안 될 듯 싶은데..
일단 식사량 조절을 하시고. 서킷트레이닝 같은 걸 한 번 찾아보세요.
특히나 강력하게 추천드리는 건 2가지 정도인데.

- 버피테스트 10~15회. 일어나서 박수까지 치라고 하세요. 검색하면 자세나
운동법등이 다 나옵니다.
- 마운틴 클라이머 30~50회. 이것도 자세나 운동법등이 나오구요.
1회의 기준은 양다리를 한 번 씩 움직였을 때가 1회입니다.

이거 외에도 여러운동을 섞어서 하시면 될 듯 합니다.
단기간에 감량만 원하실거면 서킷운동을 유산소로만 구성하시는게 나을듯 싶고.

여튼 서킷트레이닝 할 때 웬만하면 각 운동간의 휴식시간이 없이 가는게 좋구요.
보통 2세트 혹은 3세트인데.. 여성분이니 조금 더 적게 하셔야 할 듯.
처음부터 무리 할 수는 없는 부분이기도 하고.

매일매일멘탈붕괴    친구신청

저도 이방법 추천...
지방이 쭉쭉 빠집니다 아주...

케세라 케라    친구신청

한달이면 토하도록 줄넘기...

Smart CHO    친구신청

저는 푸쉬업이랑 플랭크 자세 하고 있는데
근육 붙는 게 느껴지진 하지만... 여자라면...

남자는레프트    친구신청

http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=ksegang
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=rlatjdwl2&ncate=11
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=newtype79&num=6466
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=afriendme&num=6203
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?num=5156&id=kamuirokawa
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?num=4840&id=pluskim
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=ihw7609&num=8711
http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_093

루리웹 유저분들 마이피입니다 ㅋ

웬지 여성분 영상이 많은것 같은건 기분탓일껍니다 ㅋ

리치왕    친구신청

헬스장에 가봄심이 집에서 아무리 열심히해도

헬스장 분위기에 휩슬려서 하는게 제대로임ㅋ

Groot    친구신청

민나....세크스 다요!!

할아버    친구신청

한달남으셨으면 식단조절이 가장 큽니다. 운동은 타바타 검색해보세요.

스어아즈나부루    친구신청

왜 꼭 집에서 해야하나요
[궁금해서 적는 카테고리] 8090년대 호러 영화가 왜 더 야할까요? (8) 2015/01/15 PM 04:54
호러 영화를 즐겨보는 사람입니다.

요즘은 다시 고전 호러들을 보는 중인데

뭐랄까...

과거 호러 영화들이 더 야합니다.

네, 야해요.

유두 유출은 기본이고

내가 포르노 를 보는건가 싶을 정도의 오해를 불러 일으키는 작품도 존재 합니다.

다시 현대 쪽으로 보면

야하다기 보다는 그냥 은꼴 느낌? 야짤 느낌?

그정도 수준이죠.

왜 이런 차이가 생긴건가 하는 의문이 생기네요.

소품은 어설픈데 과거 호러들이 더 괴기 스러운 느낌도 들고

취향차이겠지만요.



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오니카제    친구신청

cg와 특수효과의 차이? 솔직히 소품영화가 어설픈거같으면서도 좋아보여요.

가디언히어로즈    친구신청

데이빗 크로넨버그 영화는 호러와 에로를 같이 넣었죠

거기에 기과함도 강렬하고

제도샤프    친구신청

그래서 중학교때 일부러 공포영화만 빌려다 볼려고 노력했죠. 빌리기 힘들었음.
13일의 금요일(대학생 커플들 러브신 자주나오고), 나이트메어 등등 ㅎㅎㅎ

목따기바사라    친구신청

그리고 응응한 대학생들은 모두 죽죠 ㅎㅎ
저도 그 재미에 많이 봤습니다.

리자드걸    친구신청

역시 b급엔 무명 여배우 상체 노출 한컷이 들어가 줘야 갖출걸 다 갖췄다는 느낌이... ㅋㅋ

리치왕    친구신청

요즘은 무섭기보단 그냥 잔인한

혜안    친구신청

오히려 예전이 규제같은게 덜해서 성기라던가 막 나오죠 그냥.. 국산영화들도 그렇고

Saoirse Ronan    친구신청

예전 80년대 즈음 호러영화는 저예산으로 특정관객층만 노리고 만드는 경우가 많았는데 스크림 즈음부터 해서 북미는 호러영화가 굉장히 인기가 많아지면서 흥행이 엄청 잘되기 시작했죠. 흥행이 되다보니 좀더 대중적으로 만들기 시작했고 그러다보니 너무 직접적 묘사는 피하게 된거죠.
[궁금해서 적는 카테고리] 외국에 비해 국내 남성 사회 진출은 몇년정도 늦나요? (7) 2015/01/14 PM 10:11
제목이 곧 질문입니다.

군대 문제 떄문에 2~3년 잡아 먹고

연기 되면 짜증나는거고

기다리다 지치면 차라리 현역으로 보내주세요 징징 거려도 안된다고 하는 청개구리 같은 군대 문제=_=

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똥싼놈이방구뀐다    친구신청

대학생때 간다면 입대전 휴학기간 제대후 복학기간 + 학교 적응기 생각하면.. 3년 반 정도 아닐까요.

겜냥이    친구신청

한국은 사외 진출 속도 보단 짧은 정년이 문제라고 생각합니다..

합리적인세상    친구신청

진출속도 역시 큰문제라고 봐요.
그만큼 부모의 자식지원의 시간이 길어지고, 그로 인해 부모의 노후 자립에 큰 영향을 미친다는 연구결과가 있더라구요.
그래서 최근 진보쪽 경제연구소 같은데서는 대학을 갈필요 없게 만드는게 국가 성장에 핵심 사업이라고 발표 했었더라구요,

합리적인세상    친구신청

우선 대학 진학률 자체가 한국이 지나치게 높구요. 그로인해 사회 진출 평균연령이 크게 높아졌죠. 우리나라는 자립하려면 30살정도까지 걸리는 경우가 많죠.

Harmagedon    친구신청

3년 늦고 8년 짧고...

안소진♥    친구신청

서양쪽은 잘 모르게지만

일본은 (일본 만화에서 나오는 내용으로 치면 ㅋㅋㅋㅋㅋ)
일본 여성들은 보통 만 25세 전후에 결혼들 하는것 같더라구요.
한국 나이로 치면 26, 27 정도

途中でなんで    친구신청

비정상회담 보니까 미국도 27살 정도에 완전한 독립을 이룬다고..
[궁금해서 적는 카테고리] 여자들이 봐도 이쁜 여자는 누가 있을까요? (22) 2015/01/14 PM 01:23
네이트 나 여초 사이트 뺴고

그냥 순수하게 같은 여자들이 봐도 호불호가 없는 여성

뭐, 단점은 다 존재 하겠지요.

예를 들면 신이 김태희에게 미모를 주고 연기력을 하사 안한것 처럼...


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Up목人폐서방캐    친구신청

없음

돌쇠N바나나    친구신청

없습니다

여자는 질투로 이루어진 생물이라
고 글로 배웠슴 ㅋㅎㅎ

몬삐    친구신청

그렇지 않습니다~ 여자도 이쁜여자 좋아해요.
단지 이쁘다고 생각하는 기준이 남자분들과는 좀 다를 수 있음.

나멜리아    친구신청

없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[DeadMan]    친구신청

씨... 씨엘?

리스타    친구신청

한예슬이나 이효리 같은 사람이요

퐄샄    친구신청

호불호없는건 있을수 없죠

설악산반달곰    친구신청

씨엘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

Routebreaker    친구신청

글쎄요. 오드리 햅번 정도라면 차마 극도의 질투심을 가진 여자들이라도 인정해줄수 있지 않을까 싶네요.

unihoon    친구신청

과연 있을까요? ㅎㅎ;

cross_wind    친구신청

엘사가 캐릭터이긴 하지만, 일본에서는 인기가 대단히 좋다고 하네요.

그런데, 현실세계에 과연 엘사 같은 여성 분(!)이 있을까요? (# ㅡ.-)r

- 엘사 뮤직 비디오
http://bbs2.ruliweb.daum.net/gaia/do/ruliweb/default/hobby/307/read?articleId=22500616&objCate1=&bbsId=G005&searchKey=subjectNcontent&itemGroupId=&itemId=107&sortKey=depth&searchValue=겨울왕국&platformId=&pageIndex=1


KRADLE    친구신청

지치지도 않아 얘는...

몬삐    친구신청

이영애, 김태희, 한예슬, 이나영 등등등??
여자가 봐도 이쁜여자 많아요.
근데 아이돌 가수들은 남자고 여자고간에 구분을 못하겠어요.

OffW.AxL Rose    친구신청

제가 아는 여자들은 손예진, 한예슬 얘들을 인정 많이 하더군요.

세상을 열다    친구신청

동생은 그냥 연예인들보고도 디게이쁘다고하든디.. 유라보고도 우왕 아 이휘재씨 부인 문정원씨 보고 되게 이쁘다그랫네요 저도 되게 이쁘고 참하다고 생각햇구요

죠니·라이덴    친구신청

여자 남자가 아니라 사람마다 달라요.

zzullong    친구신청

제가 만난 여성들 중에서는 한예슬, 이연희, 이나영 반응이 가장 좋았습니다.

아크라이트블루    친구신청

주변에 여자들도 한예슬은 진짜 이쁘다고 인정~

ArsenaLish    친구신청

제가 아는 여자들은 하나같이 송혜교를 갑으로 치더군요.

大恨泯國    친구신청

여자들이 많이 까면 이쁜 여자 아님?

karuki    친구신청

씨엘... ㅋㅋㅋㅋ

자고싶어    친구신청

케바케지만 아이유 싫어하는 여자와ㅏ 좋아하는 여자가 따로 있다고 들었습니다
[궁금해서 적는 카테고리] 흡연자 분들 지금 심정 어떠세요?? (14) 2015/01/13 PM 08:29
저희집은 친가랑 외가 중 유일하게 비 흡연자 가족들입니다.=_=

아버지가 어릴적에 금연 하신 탓도 있고 저나 동생이나 담배를 꾸준히 사서 피는 성실함도 없어서요.

며칠전에 슈퍼 갔더니 담배 사던 분들이 죄다 욕을 하더군요--

심정은 이해가 갑니다.

아무튼 흡연자분들 지금 심정이 어떤가 궁금하네요.



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곰돌아굴러    친구신청

그냥 아무생각 없어요...

H.O.T    친구신청

흡연자이긴 한데 중독 증세가 전혀 없다보니 상관이 없습니다

Harmagedon    친구신청

걍 뭐 이참에 끊자 정도...
담배보단 한끼 밥값이 더 중요하니까요.

원츄매니아MK-II    친구신청

우리 가족도 저 빼고 다 흡연자입니다.

처음에는 이제 담배 끊는다고, 이제 조금씩 피운다고 하더니.

한달도 안된 지금, 점점 예전의 패턴으로 가고 있습니다.

님피아    친구신청

커피, 초콜렛과 껌을 입에 달고 살고 있어요.

제네시스제로    친구신청

롤링으로 갈아타고 만족하고 있습니다.
이젠 말보로 레드가 그립지 않습니다.
롤링타바코가 아닌 담배는 이제 토할거 같습니다.

슈우님    친구신청

끊지는 못하고... 그냥 덜 피네요... 하하하;;

사운드 웨이브    친구신청

가격올리는거 보면 진짜 미친거같음

이번은 담배지만 다음엔 뭘올리려나

공허의 올라프♥    친구신청

일산백수님    친구신청

위에분 말씀처럼 솔까~담배 2000원 올랐다고 엄청 꼴초가 아닌이상 아예 금연하는분들이 몃 안나올것 같구요. 제 주변인중 3명은 전자담배로 갈아탓어요.저도 전자담배 살까 고민중.그게 담배냄새도 안나고 오히려 첨가하는 향에 따라 냄세가 좋더라고요. 니코틴도 뺼수있고. 유지비도 적게 들고.다만 니코틴을 빼면 좀 허전하다고는 합니다. 전 전자담배 구입 예정중.

카나림    친구신청

전담 좋아요.

언론에서 지랄발광을 하지만, 피워보면 담배 피우던 시절보다 몸이 확 좋아지는 게 확실히 느껴짐.

코마리 선배    친구신청

주인장님 의도는 순수하겠지만 그냥 기분상 내여귀에서 키리년이 "이봐 이봐요 남친을 나한테 뺏긴 기분이 어때? 응? 응? 대답해봐~ "가 오버랩됩니다.

뭐 그정도로 빡치는 상황이란 소리죠.

리전트    친구신청

우리회사는 절대 끊는사람없음 한다는소리가 한갑피던거 반갑핀다고 ㅉㅉ

에휴 골초들

키라라쿠로카와    친구신청

별생각 없는데요... 비싸면 비싼대로 피면 됩니다

그전에는 아깝다는 생각이 전혀 안들어서 막폈는데

이젠 하나하나가 내 피라는 생각으로 아껴피고

피는 횟수도 확 줄었네요 1월되고 담배 2갑 샀습니다
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