- [운동] 10.06.13 오늘의 그립 트레이닝
웜업 + 스트레칭
트레이너 10회
넘버 1 - 5회, 마지막에 10초 홀드 x 3
트레이너 10회
넘버1 - 5회, 마지막에..
2013.10.07
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- [음악] 노을 - 만약에 말야 (전우성 Solo)
우연치 않게 오늘 알게된 노래인데
간단하면서 담백한 피아노와 기타의 배경과 중저음이 돋보이는 전우성씨의 목소리가 겯들려
보컬이..
2013.10.06
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- [운동] 10.4.13 오늘의 운동 (당기기 아닌 당김)
출장 드디어 마치고 3시간 도로와의 사투끝에 도착
3일 동안 정크 정크 처묵처묵해서
얼굴에 뾰루지도 생기고 참 ㅋㅋ
도착하자마..
2013.10.05
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- [운동] 10.2.13 오늘 그립
웜업
트레이너 10회 - 넘버 1 10회 x3 - 트레이너 10회
왼손은 아직도 많이 모자란다. 그치만 서두르지 말자!
..
2013.10.05
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- [운동] 10.2.13 운동하고 이것이 뭐하는!
못참고 폭풍 피자, 윙,.콜라 흡입 ㅋㅋㅋ
맛있습니다
2013.10.03
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- [운동] 10.2.13 오늘 운동
출장중이라도 으쌰으쌰!
감기기운이 있어도 땀으로 없애보려고 으쌰으쌰!
풀업바가 없도서 미는 운동으로 만족 ^^
웜업
스퀏 2..
2013.10.03
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- [운동] 집안에 "링" 운동 셋업하기 어떨까요?
링 딥, 링 풀업 등 여러가지를 고려해보고 잇는데
집안에서 설치하기는 힘들까요?
풀업바가 있긴한데, 여기에 연결을 하면
링 2..
2013.10.02
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- [운동] 10.01.13 그립 트레이닝
트레이너 10회 -> No. 1 10회 -> No. 1 10회 -> 트레이너 15회 -> No. 1 5회 -> 트레이너 12..
2013.10.02
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- [운동] 9.30.13 오늘의 운동 (2/2)
컨디션 난조인지... 의지력 부족인지
힘든걸 짜내고 짜내서 겨우 10세트...
스퀏 15 -> 런지 5 (양다리) -> 푸샵..
2013.10.01
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- [운동] 9.30.13 오늘의 운동 (1/2)
잠시 쉬는시간을 이용해서~
어제 뭉친 날개근육은 조금 풀린듯
악력기 잡는데도 날개쪽이 당겨서 힘도 제대로 못줌
오늘은
푸샵:..
2013.10.01
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- [음악] Kendrick Lamar - No makeup
얼마전 Control 이란 곡으로 여럿 미국 랩퍼들을 디스했던 켄드릭 라마 입니다
닥터 드래와도 함께 음악 작업도 하고
요..
2013.09.30
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- [운동] 9.29.13 오늘의 그립
웜업도 안하고 풀업 잡고 있다가 날개 근육 뭉쳐서
멍청한 부상아닌 부상 ㅠㅠ
오늘은 그립 트레이닝 ^^
왼손이 약해진 느낌....
2013.09.30
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- [운동] 몇일째 게으름중
아 긐질근질
어서빨리 다시 복귀아닌 복귀를
여러가지 복잡하게 겹치니 정신이 없구나
월요일이 마지막으로 하고 오늘 토뇰밤
핑계쟁..
2013.09.29
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- [운동] 맨몸 운동 추천! 해주세요
맨몸 전신 단련 운동 방법 추천좀 굽실굽실요~
어떤것들 하고 계신가요?
푸샵, 턱걸이, 스퀏, 달리기 등등 ^^
2013.09.25
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- [운동] 9.24.13 오늘의 그립
넘버 1
1회 꽉 쥐고 짜보기 x 6
트레이너
1회 꽉 쥐고 짜보기 x 5
손바닥이 넘 아퍼 ㅠㅠ
2013.09.25
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- [운동] 9.23.13 오늘 운동 나머지 반
5분정도 웜업하고
제자리 런지 10회 (양다리 총 20회)
+
종아리 들기 15회 (양다리 총 30회)
+
풀업 4회
= 1..
2013.09.24
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- [운동] 9.23.13 오늘의 운동 (1/2)
푸쉬업
정자세: 70
다리올리고: 25
카운터에 대고: 15
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정자세: 29
다리: 12
카운터: 9
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정자세: ..
2013.09.24
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- [운동] 9.22 그립
넘버 1
쥐어짜기 6회
트레이너
쥐어짜기 4회
왼손은 처음 잡았을때보단 더 가까워짐 ^^
2013.09.23
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- [운동] 9.20.13. 오늘 운동
웜업 5분 정도
스퀏 20 + 풀업 3회
20세트
10회때 휴식 3분정도
허벅지가 빨갛게 익은거 같다
후덜후덜
2013.09.21
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- [운동] 9.19.13 오늘의 그립 트레이닝
집에 오는 운전길에
넘버1: 꽉 잡기 x5
중간에 1분 30초에서 2분 휴식
트레이너: 꽉 잡기 x5
중간에 1분 30초에..
2013.09.20
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