- [운동] 16년 2월 23일 운동일지
스트레칭 10분
웨이팅 45분
플랫 벤치프레스
20kg 10회
60kg 5회
80kg 3회
90kg 1회
100kg 3회 ..
2016.02.23
2
- [운동] 16년 2월 22일 운동일지
스트레칭 10분
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5kg 4회, 3회, 3회
플랫 벤치프..
2016.02.22
4
- [운동] 16년 2월 19일 운동일지
스트레칭 읎음!!(체육관까지 뛰어간 10분을 스트레칭으로 침)
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5..
2016.02.20
2
- [운동] 16년 2월 16일 운동일지
스트레칭 10분
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5kg 4회, 3회, 3회
플랫 벤치프레스
40..
2016.02.16
6
- [운동] 16년 2월 15일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스
40kg 15회
60kg 10회
80kg 5회
85kg 3회, 3회, 3회
스포토 플랫 벤..
2016.02.15
2
- [운동] 16년 2월 12일 운동일지
스트레칭 10분
로우바 스쾃
20kg 20회
60kg 10회
100kg 5회
120kg 3회
130kg 10회
플랫 벤..
2016.02.12
0
- [운동] 16년 2월 5일 운동일지
스트레칭 20분
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5kg 5회, 5회
플랫 벤치프레스
60kg 2..
2016.02.05
0
- [운동] 16년 2월 3,4일 운동일지
3일-
스트레칭 20분
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5kg 5회, 5회
플랫 벤치프레스
60..
2016.02.04
2
- [운동] 16년 2월 2일 운동일지
스트레칭 10분
3포지션 클린
40kg 각 포지션 20회
플랫 벤치프레스
20kg 20회
50kg 10회
80kg 3회, ..
2016.02.02
6
- [운동] 16년 2월 1일 운동일지
스트레칭 20분
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5kg 5회, 5회
로우바 스쾃
20kg 10회..
2016.02.02
0
- [운동] 16년 1월 26일 운동일지
스트레칭 20분
빈바 3포지션 스내치, 클린 각 x 10회
30kg 스내치 10회,
40kg 스내치 5회 x 3set
..
2016.01.26
2
- [운동] 16년 1월 14일 운동일지
스트레칭 40분
풀업 10회, 4회
플랫 벤치프레스
20kg 20회
50kg 20회, 15회, 12회
3포지션 스내치
..
2016.01.14
6
- [운동] 16년 1월 13일 운동일지
스트레칭 20분
플랫 벤치프레스
빈봉 20회
50kg 10회
60kg 10회
80kg 5회
90kg 5회, 5회, 5회
60..
2016.01.14
6
- [운동] 15년 11월 17일 운동일지
스트레칭 10분
맨몸 풀업 3회
웨이티드 풀업
12kg 5회,
15kg 3회,
17kg 2회
하이바 스쾃
60kg 5회..
2015.11.17
3
- [운동] 15년 11월 16일 운동일지
스트레칭 10분
풀업 맨몸 2회
웨이티드 풀업
12kg 5회 x 2set
하이바 스쾃
60kg 5회,
100kg 5회,
1..
2015.11.16
4
- [운동] 15년 11월 5일 운동일지
스트레칭 10분
웨이티드 풀업
12kg 5회 x 2set
하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 3회,
120kg 5..
2015.11.05
5
- [운동] 15년 11월 4일 운동일지
스트레칭 10분
풀업 웜업 맨몸 3회,
웨이티드 풀업
12kg 5회,
14kg 5회
하이바 스쾃
60kg 10회,
10..
2015.11.04
6
- [운동] 15년 10월 28일 운동일지
스트레칭 5분
웨이티드 풀업
12kg 5회 x 2set
플렛 벤치프레스
70kg 10회
하이바 스쾃
60kg 10회,
1..
2015.10.28
10
- [운동] 15년 10월 27일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쾃
50kg 10회,
60kg 10회,
80kg 5회,
100kg 3회,
120kg 5회,
140k..
2015.10.28
4
- [운동] 15년 10월 26일 운동일지
스트레칭 10분
웨이티드 풀업
10kg 5회,
12.5kg 5회
플렛 벤치프레스
65kg 10회
하이바 스쾃
60..
2015.10.26
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