- [ 【헬스메모장】] 8/15 하체 16세트
짐바이크 15분(=4세트)
스쿼트
맨몸 3세트
16kg 3세트
20kg 3세트
..
2023.08.15
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- [ 【헬스메모장】] 8/14 어깨 삼두 19세트
짐바이크 15분(=4세트)숄더프레스 4세트사이드레이즈 / 숄더프레스 3세트원암숄더프레스 / 덤벨익스텐션 2세트원암킥백 / 덤벨..
2023.08.14
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- [ 【헬스메모장】] 8/11 등 이두 22세트
짐바이크 20분 (=6세트)
덤벨컬 2세트
데드리프트 3세트
풀오버 3세트
원암로우 3세트
로우..
2023.08.11
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 48 : 풀오버 추천합니다
풀오버가 가슴운동인지 등운동인지 많은 사람들이 이야기합니다만
풀오버의 타겟 부위를 고민하는 건 큰 의미가 없다고 생각합니다...
2023.08.10
2
- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 47
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.08.09
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- [ 【헬스메모장】] 8/7 가슴 이두 20세트
짐바이크 10분(=3세트)
스트레칭 : 매달리기 2세트(노카운트)
덤벨컬 2세트
플라이 4세트
덤벨프레스 / 플라이 2..
2023.08.08
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 46
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분..
2023.08.07
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- [ 【헬스메모장】] 8/6 등 13세트
짐바이크 15분(=4세트)
아놀드프레스 2세트
원암로우 / 삼두 3세트
인클라인원암로우 2세트
인클라인로우 2세트
총..
2023.08.06
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- [ 【헬스메모장】] 8/5 가슴 15세트
짐바이크 12분(=3세트)
인클라인프레스 32kg 5세트
인클라인프레스 40kg 4세트
풀오버 20kg 3세트
총15세..
2023.08.05
0
- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 45
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.08.04
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- [ 【헬스메모장】] 8/3 어깨 이두 25세트
짐바이크 15분(=4세트)
덤벨컬 3세트
숄더프레스 5세트
사이드레이즈 3세트
리버스플라이 3세트
리버스플라이 / 숄..
2023.08.03
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 44
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.08.02
4
- [ 【헬스메모장】] 8/1 등 15세트
짐바이크 10분(=3세트)
에어로우 / 데드리프트 3세트
인클라인원암로우 2세트
원암로우로우 2세트
에어로우 / 풀오버..
2023.08.01
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 43
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.08.01
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- [ 【헬스메모장】] 7/30 가슴 18세트
짐바이크 12분(=3세트)
에어로우 / 인클라인플라이 / 인클라인프레스 3세트
덤벨프레스 5세트
풀오버 4..
2023.07.30
0
- [ 【헬스메모장】] 7/29 어깨 21세트
짐바이크 10분(=3세트)
폼롤러
숄더프레스 3세트
숄더프레스 / 프론트레이즈 3세트
원암숄더프레스 2세트
사이드레이..
2023.07.29
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- [ 【헬스메모장】] 7/28 등 팔 27세트
짐바이크 20분(=6세트)
인클라인원암로우 4세트
랫풀다운/삼두익스텐션 4세트
원암로우 로우/하이 2세트
케이블익스텐션..
2023.07.29
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 42
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.07.28
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 41
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.07.26
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- [ 【헬스메모장】] 7/25 상체 18세트
짐바이크 10분(=3세트)플라이 / 풀오버 / 삼두익스텐션 3세트아놀드프레스 파워2세트, 2세트 = 4세트로우 / 덤벨컬 3세..
2023.07.26
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