- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 71
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.11.10
12
- [ ├〔커팅플랜〕] 11/9 단순홈트 20세트
1시간 9분 (짐바이크, 스텝퍼, 암컬)
2023.11.10
0
- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 70
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.11.08
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/7 하체 25세트(헬스장)
★ 1시간 9분, 총25세트
1. 레그컬, 피라미드 5..
2023.11.07
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 11/6 단순홈트 24세트
1시간 22분(짐바이크, 피트니스복싱)
2023.11.07
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 69
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.11.06
6
- [ ├〔커팅플랜〕] 11/5 가슴 등 22세트
짐바이크 20분(=6세트)
인클라인덤벨프레스 4세트
원암로우 4세트
인클라인덤벨프레스 2세트
덤벨프레스 2세트
원암로..
2023.11.05
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 11/4 단순홈트 18세트
59분 운동
(짐바이크, 피트니스복싱)
2023.11.05
0
- [ ├〔커팅플랜〕] 11/3 하체 25세트(헬스장)
스텝박스 21분(=6세트)
레그컬 30kg 3세트
레그프레스(핀머신) 피라미드 6세트
..
2023.11.03
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 68 : 영양소 대충 알아보기
운동 시작하면 운동도 운동이지만
식단과 보충제, 영양제에 관심이 많이 가기 마련입니다.
하지만 막상 탄단지 등 어떻게 쓰이..
2023.11.03
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- [ ├〔커팅플랜〕] 11/2 단순홈트 20세트
1시간 8분 운동
(짐바이크, 피트니스복싱, 푸쉬업)
2023.11.02
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 67
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.11.02
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 66
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.11.01
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- [ ├〔커팅플랜〕] 10/31 하체 등 35세트(헬스장)
레그컬 30kg 4세트
스쿼트머신 4세트(40, 80, 120, 160kg)
레그프레스 ..
2023.11.01
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- [ ├〔커팅플랜〕] 10/30 단순홈트 25세트
집운동 1시간 25분 = 25세트 계산
(짐바이크, 피트니스복싱, 레터럴레이즈)
2023.10.31
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- [ ├〔커팅플랜〕] 10/29 단순홈트 20세트
짐바이크 20분
피트니스복싱 44분 등
총1시간7분 = 20세트 계산
2023.10.30
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- [ ├〔커팅플랜〕] 10/28 등산 45세트
2시간30분, 45세트 계산
* 10분 = 3세트..
2023.10.29
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- [ ├〔커팅플랜〕] 10/27 가슴 이두 17세트
덤벨컬/플라이 5세트 (8kg 2세트, 12kg 3세트)alt해머컬/프레스 16kg 2세트프레스 5세트 ..
2023.10.29
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- [ ├〔커팅플랜〕] 10/26 하체 등 31세트(헬스장)
레그컬
30kg 3세트
40kg 3세트
50kg 1세트
레그프레스 피라미드 5세트
(80, 120, ..
2023.10.26
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- [ ├〔커팅플랜〕] 10/23 상체 29세트
짐바이크 20분(=6세트)
덤벨컬 2세트
인클라인덤벨프레스 5세트
원암덤벨로우 5세트
사이드레이즈 3세트..
2023.10.24
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