- [ 【헬스메모장】] 7/8 실내사이클(9세트), 실내사이클(9세트)
짐바이크 30분 = 9세트 계산
짐바이크 30분 = 9세트 계산
2023.07.08
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- [ 【헬스메모장】] 7/7 등 22세트
짐바이크 10분(3세트)
원암로우 2세트
랫풀다운 7세트
원암로우/ 풀오버 2세트
데드리프트 1세트
로우 3세트
원..
2023.07.08
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 34
운동 이제 해보시려고 생각하시는 분
운동 시작하신지 3개월 이하이신 분
벤치프레스 중량이 몸무게의 절반 이하이신 분
데드..
2023.07.07
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- [ 【읽기앤쓰기】] [독서노트] 작별인사를 읽고
김영하 작가의 <작별인사>는 지도에 없었던 보물섬에 상륙한 것 같은 소설이다. 코로나 펜데믹을 거치는 ..
2023.07.06
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- [ 【읽기앤쓰기】] [에세이] 챗GPT 르네상스
챗GPT(이하 챗지피티)는 21세기의 정신적 증기기관이다. 챗지피티는 단순히 편의성을 확장하는 ..
2023.07.05
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- [ 【읽기앤쓰기】] [독서노트] 완득이를 읽고
김려령 작가의 <완득이>를 보고 큰 감동을 받지 않았다. 작가는 이런 평가에 마음이 매우 상하겠지만 어..
2023.07.04
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 33
이제 운동을 좀 해보려는 분들시작하신지 얼마 안된 분들초보분들의 질문글을 환영합니다~^^참고로 저는 지금 집에서 어깨 운동 중..
2023.07.03
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- [ 【헬스메모장】] 7/3 실내사이클(6세트), 어깨 이두 20세트
짐바이크 22분 6세트 계산-----짐바이크 10분(3세트)덤벨프레스 6세트원암사이드레이즈 2세트사이드레이즈 / 프론트&..
2023.07.03
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- [ 【헬스메모장】] 7/2 등 17세트, 실내사이클(13세트)
짐바이크 10분 (3세트)원암로우 4세트랫풀다운 4세트랫풀다운/풀오버 3세트인클라인원암로우 1세트에어로우/푸쉬업 2세트총17세..
2023.07.02
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- [ 【헬스메모장】] 6/30 가슴 20세트
덤벨[플로어 프레스]16kg*2 2s20kg*2 2s[인클라인 프레스]20kg*2 6s[원암 프레스/푸쉬업]20kg 2s[플랫..
2023.06.30
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 32
이제 운동을 좀 해보려는 분들
시작하신지 얼마 안된 분들
초보분들의 질문글..
2023.06.30
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 31
이제 운동을 좀 해보려는 분들
시작하신지 얼마 안된 분들
초보분들의 질문글을 환영합니다~^^
2023.06.28
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 30
벌써 30번째 오고가는 헬스 이야기!
초보분들의 질문을 환영합니다~^^
2023.06.27
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- [ 【헬스메모장】] 6/26 하체 가슴 16세트
[웜업]짐바이크[본운동]런지 / 짐바이크(플랭크9)30s 3s데드리프트 3s스쿼트 / 짐바플 3s덤벨프레스 3s인클라인 덤벨프..
2023.06.26
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- [ 【헬스메모장】] 6/25 팔 17세트
케이블익스텐션20kg 4s원암킥백8kg / 케익20kg 4s원암로우8kg / 덤벨익스텐션20kg 3s [11세트]인클라인컬8k..
2023.06.25
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 29
썬데이 모닝~^^
운동 초보분들의
질문을 환영합니다.
2023.06.25
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 28 : 하체 운동
[ 가슴 운동의 포커스 : 동작의 정확성 ] <- 링크
[ 등 운동의 포커스 : 힘 기르기 ] ..
2023.06.24
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- [ 【헬스메모장】] 6/24 가슴 어깨 20세트 + 스텝퍼 12세트 계산
숄더프레스 7세트인클라인 덤벨프레스 3세트인클라인 덤벨프레스 / 프론트프레스 2세트덤벨프레스 / 프론트레이즈 2세트플라이 / ..
2023.06.24
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 27 : 어깨 운동
[ 가슴 운동의 포커스 : 동작의 정확성 ] <- 링크
[ 등 운동의..
2023.06.23
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 26 : 등 운동
[ 가슴 운동의 포커스 : 동작의 정확성 ] <- 링크
..
2023.06.23
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