- [ 【헬스메모장】] 9/26 상체 27세트
짐바이크 17분(=5세트)* 이하 무게는 덤벨 하나의 무게사이드레이즈 4kg 25회 4세트벤트오버 킥백/리버스플라이 8kg 1..
2023.09.26
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- [ 【헬스메모장】] 9/23 어깨 이두 24세트 + 실내사이클 6세트
짐바이크 20분(=6세트)
1. 스윙레이즈
2. 사이드레이즈/프레스
3. 사이드레이즈/리듬프레스
4. ..
2023.09.23
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- [ 【헬스메모장】] 9/22 등 삼두 32세트 (헬스장)
천국의계단 10분(=3세트)
풀다운머신 7세트
- 20kg 1세트
..
2023.09.22
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 60
헬스 관련 초급 수준의 질문
또는
그동안 제 마이피에서 오고갔던 헬스 이야기에 대한 의견 등
헬스 이야기 자유롭게 나눠요..
2023.09.21
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- [ 【헬스메모장】] 9/20 가슴 21세트
짐바이크 15분(=4세트)
얼터덤벨컬 1세트
인클라인 덤벨프레스 3세트
인클라인 덤벨프레스/플라이 3세트
인클라인 덤벨..
2023.09.21
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 59
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.09.19
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- [ 【헬스메모장】] 9/18 어깨 26세트(어깨운동 tip)
짐바이크 20분(=6세트)
옆구리스트레칭/덤벨컬 2세트
* tip : 프레스 운동 전에전 덤벨컬을 가볍게..
2023.09.18
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- [ 【헬스메모장】] 9/16 등 28세트
바이크 24분(=7세트)
원암로우 7세트
랫풀다운 7세트
풀오버 4세트
랜드..
2023.09.16
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- [ 【헬스메모장】] 9/15 가슴 17세트 (헬스장) + 실내자전거 6세트
스미스머신 벤치프레스
40kg 2세트
50kg 2세트
60kg..
2023.09.15
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 58
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.09.13
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- [ 【헬스메모장】] 9/12 어깨 19세트
짐바이크 10분(=3세트)
Alt덤벨컬 2세트
덤벨프레스/사이드레이즈 3세트
..
2023.09.12
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 57
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분..
2023.09.12
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- [ 【헬스메모장】] 9/11 등 34세트 (헬스장)
랫풀다운 5세트 (30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg)
랫풀다운 뉴트럴그립 55kg 2세트..
2023.09.11
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 56
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환..
2023.09.11
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- [ 【헬스메모장】] 9/10 복합 트레이닝 19세트
플로우트레이닝 파트1
CARDIO CROSS TRAIN
총1시간5분
19세트 계산
2023.09.10
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- [ 【헬스메모장】] 9/9 가슴 이두 27세트 (헬스장)
천국의계단 14분(=4세트)
플라이머신 40kg 3세트
벤치프레스 50kg 2세트
벤치프레스 60k..
2023.09.09
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 55
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.09.08
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- [ 【헬스메모장】] 9/7 등 21세트
플로우트레이닝 파트1 22분(=6세트)
랫풀다운 3세트
원암로우 / 랫풀다운 3세트
원암데드리프트 / 랫풀다운 2세트
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2023.09.07
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- [ 【헬스메모장】] 9/6 어깨 팔 30세트
짐바이크 14분(=4세트)
케틀벨식 프론트스윙 3세트
덤벨프레스 피라미드4세..
2023.09.06
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 54
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.09.06
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