- [ 【헬스메모장】] 5/4 하체 삼두 24세트 (헬스장)
레그익스텐션 4세트레그프레스 6피라미드세트 + 1드랍세트어덕터 2세트데드리프트 3세트카프레이즈 3세트삼두 5세트총24세트
2023.05.04
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 4
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.05.02
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- [ 【헬스메모장】] 5/2 등 어깨 21세트
로우 4세트
원암로우(하이&로우) 2세트
원암로우 / 랫풀다운 3세트
풀오버 / 언더그립랫풀다운 3세트
..
2023.05.02
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- [ 【헬스메모장】] 4/29 카디오 18세트로 계산
Flow Training × Fat Fighter
2023.04.29
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- [ 【헬스메모장】] 4/28 하체 가슴 이두 14세트
스쿼트 5세트
인클라인덤벨프레스 / 박스스쿼트&덤벨컬 2세트
인클라인덤벨프레스 / 스티프데드리프트 2세트
덤벨프레..
2023.04.28
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- [ 【헬스메모장】] 4/26 등 어깨 16세트
웜업 : 로우원암로우 / 랫풀다운 5세트풀오버 / 랫풀다운 3세트로우 / 인클라인숄더프레스 2세트인클라인숄더프레스 / 프론트레..
2023.04.26
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 3
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~지난글1 > 링크지난글..
2023.04.26
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- [ 【헬스메모장】] 4/25 하체 가슴 16세트
박스런지 / 스쿼트 3세트스쿼트 / 스티프데드리프트 3세트레그업 / 덩키카프레이즈 2세트인클라인 덤벨프레스 4세트덤벨프레스 4..
2023.04.25
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- [ 【헬스메모장】] 4/23 어깨 19세트
웜업 : 아놀드프레스
인클라인숄더프레스 5세트
숄더프레스 3세트
프론트레이즈 2세트
원암사이드레이즈 2세트
사이드레이..
2023.04.23
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 2
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~* 참고 : 지난..
2023.04.23
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- [ 【헬스메모장】] 4/21 등 삼두 20세트
랫풀다운 5세트
덤벨로우 3세트
인클라인로우 2세트
원암덤벨로우 4세트 (하이, 로우 교차 세트)
인클라인리버스플라이 ..
2023.04.21
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 1
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.04.19
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- [ 【헬스메모장】] 4/19 가슴 이두 24세트
덤벨프레스 18세트16kg 3세트20kg 3세트24kg 4세트20kg 3세트16kg 5세트이두 6세트총24세트
2023.04.19
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- [ 【헬스메모장】] 4/18 하체 19세트
스쿼트 6세트박스스쿼트&스티프데드리프트 4세트런지 3세트스쿼트 3세트턱걸이 3세트총19세트
2023.04.18
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- [ 【헬스메모장】] 4/17 등 어깨 30세트 (헬스장)
랫풀다운 5세트
원암 하이로우 / 언더그립 랫풀다운 3세트
미드로우 4세트(피라미드)
원암 덤벨로우 2세트
스미스머신 ..
2023.04.17
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- [ 【헬스메모장】] 4/16 카디오 18세트로 계산
1. Mike Chang, Flow60 Practice Part 1
hops
tapping massage - lo..
2023.04.16
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- [ 【헬스메모장】] 4/14 가슴 22세트 (헬스장)
스미스머신 인클라인 벤치프레스 4세트
스미스머신 벤치프레스 / 플라이머신 3세트
인클라인 체스트머신 4세트
체스트머신 /..
2023.04.14
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- [ 【헬스메모장】] 4/12 하체 18세트
[ BEASTMODE LEG DAY - Intense Leg Workout with Dumbbells | Day 1 ]HEEL..
2023.04.12
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- [ 【헬스메모장】] 4/10 어깨 이두 20세트
숄더프레스 8세트
Alt프론트레이즈 3세트
턱걸이 15분(4세트 카운트)
아놀드프레스 2세트
이두 3세트
총20세트
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2023.04.10
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- [ 【헬스메모장】] 4/8 등 15세트
원암로우 / 랫풀다운 4세트
C랫풀다운 / 풀오버 4세트
로우 4세트
푸쉬업 3세트
총15세트
2023.04.08
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