- [ 【헬스메모장】] 8/17 등 가슴 44세트☆헬스장☆
2024.08.17
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- [ 【헬스메모장】] 8/16 하체 37세트☆헬스장☆
3세트 - 스쿼트/카프레이즈
5세트 - 레그컬
3세트 - 힙머신
7세트..
2024.08.17
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- [ 【헬스메모장】] 8/15 어깨 팔 27세트
2024.08.15
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- [ 【헬스메모장】] 8/14 홈트(등) 24세트
4종류 스타일을 20분씩
플로우트레이닝 20분
덤벨로우 20분
피트니스복싱 20분
짐바이크 20분..
2024.08.14
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 131
헬스 관련 운동 초보자님들
이제 시작하시거나
운동 하신지 3달 정도 되신 분들
궁금한 점이 ..
2024.08.14
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- [ 【헬스메모장】] 8/13 홈트(가슴) 24세트
※ 4종류 운동, 각20분 운동 ※
① 스트레칭: 스트레칭 위주의 맨몸 운동
..
2024.08.14
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 130 : 영양제 정리
타이밍: 가능한 챙겨먹는 영양제
(옵션: 있으면 먹고 없으면 말고 영양제)
목표는 가능한 영양제..
2024.08.12
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- [ 【평범한잡담】] [보관글] 실수령 300은 과연 언제쯤 가능할지
방금 마이피에서
힘든 조건에서 좌절 했다가
정신 차리고 열심히 일해서
2년차인가 3년차에 300 찍었다는 분 이야기를 봤..
2024.08.12
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- [ 【헬스메모장】] 8/11 하체 가슴 22세트 + 폼롤러 9세트
짐바이크 10분(=3세트)
Squats (DB held on shoulders) 4 Sets x 12 Reps
Sumo..
2024.08.11
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- [ 【헬스메모장】] 8/9 상체 18세트
* 12kg 덤벨 사용
1. 로우로우/에어로우(언더그립) 각12회 3세트2. 인클라인로우 12회 3세트3. 에어로우(언더그립..
2024.08.09
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- [ 【헬스메모장】] 8/8 짐바이크 18세트
짐바이크 45분
푸쉬업 등 15분
총60분 = 18세트 계산
2024.08.08
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- [ 【헬스메모장】] 8/7 상체 37세트☆헬스장☆
체스트머신 5세트
인클라인체스트머신 5세트
플라이머신 5세트
인클라인 벤치프레스 2세트
풀다운 3..
2024.08.07
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- [ 【헬스메모장】] 8/6 집운동 15세트
철인3종 흉내
수영! 대신 팔 크게 벌리기 20분(+ 맨몸 계속 움직이기)
자전거! 대신 실..
2024.08.06
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- [ 【헬스메모장】] 8/5 플로우트레이닝 16세트
플로우트레이닝(+스탠딩 앱스) 53분
= 16세트 계산
2024.08.05
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- [ 【헬스메모장】] 8/3 DDPY 미쿠복싱 30세트
DDPY 30분
미쿠복싱 30분
요가식 스트레칭 20분
실내사이클 20분
마무리운동 5분..
2024.08.03
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- [ 【헬스메모장】] 8/1 미쿠복싱 21세트
2024.08.01
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 129 : 인바디 기록
7/31
체중 80.1kg(※ 적정체중 78.5kg)
골격근량 38.6kg
체지방률 16.7%(13.4kg)
기초대사량..
2024.07.31
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- [ 【헬스메모장】] 7/30 상체 24세트☆헬스장☆탑세트☆
2024.07.30
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 128
헬스 관련 운동 초보자님들
이제 시작하시거나
운동 하신지 3달 정도 되신 분들
궁금한 점이 있으시다면
댓..
2024.07.30
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- [ 【헬스메모장】] 7/29 가슴 19세트
(8kg) 덤벨컬alt/언더그립에어로우 2세트
푸쉬업 2세트
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2024.07.29
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