- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 119 : 요가플랜 중간점검
인바디(5/15 아침 공복 갤러시워치)
체중 : 81.3kg
골격근량 : 36.1kg
체지방률 : 18.9%
* 보건소..
2024.05.15
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 118
저도 잘 모르지만 ㅎ
헬스 관련해서
아주 기초 수준의 궁금증이 있다면
나누어BoA요~
2024.05.15
4
- [ └〔요가플랜〕] 5/14(화) 27세트
경이요가 56번
덤벨컬alt/사이드레이즈 2세트
숄더프레스(더블링) 2세트..
2024.05.15
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- [ └〔요가플랜〕] 5/13(월) 22세트
[1] 짐바이크
[2] 근력운동
- 인클라인로우
- 해머컬/인클라인로우
- 로우(1)/해머컬
..
2024.05.13
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 117
저도 잘 모르지만 ㅎ
헬스 관련해서
아주 기초 수준의 궁금증이 있다면
나누어BoA요~
2024.05.12
7
- [ └〔요가플랜〕] 5/11(토) 30세트
[1] DDPY
[2] 웨이트 트레이닝
(1) 덤벨프레스 3세트..
2024.05.11
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- [ └〔요가플랜〕] 5/10(금) 33세트
[1] 하연요가 금요루틴[2] 근력운동1) 덤벨컬2) 런지로우/덤벨로우3) 2)의 언더그립4) 해머컬5) 익스텐션 라잉/OH6..
2024.05.11
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- [ └〔요가플랜〕] 5/9(목) 30세트
[1] 하연요가 목요루틴
[2] 근력운동
1. 덤벨컬 1세트2. 해머컬/로우..
2024.05.09
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 116 : 사이드레이즈 TIP
본인의 자세가 나쁘지 않은데도
덤벨 사이드레이즈의 자극이 만족스럽지 않다면
이 방법을 한번 시도해보세요.
..
2024.05.09
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- [ └〔요가플랜〕] 5/7(화) 30세트
1. 하연요가 화요루틴2. 근력운동(덤벨)[1] 4kg - 리버스플라이/킥백[2] 8kg - ..
2024.05.07
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- [ └〔요가플랜〕] 5/6(월) 12세트(공복) + 28세트
플로우트레이닝 파트1
짐바이크
운동시간 40분 = 12세트
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하연요가 월요루틴
근력..
2024.05.06
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- [ └〔요가플랜〕] 5/5(일) 12세트(공복) + 18세트
하연요가 왕초보
플로우트레이닝 파트1
운동시간 40분 = 12세트
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DDPY
근력운동
운동시간 1시간 = 18..
2024.05.05
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- [ └〔요가플랜〕] 5/4(토) 20세트
DDP요가
근력운동
운동시간 1시간 7분
= 20세트 계산
2024.05.04
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- [ └〔요가플랜〕] 5/3(금) 27세트
하연요가 금요루틴경이요가 코어운동근력운동짐바이크운동시간 1시간 31분= 27세트 계산
2024.05.03
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- [ └〔요가플랜〕] 5/1(수) 24세트
하연요가 수요루틴
복근운동
근력운동
짐바이크
총1시간20분
= 24세트 계산
2024.05.01
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 115 : 5월 요가플랜 시작
○ 목적: 근손실을 감수한 체지방 및 체중 감량
○ 6월에 근력운동 위주로 골격근 회복 및 체지방 감량 병행 계획
&nbs..
2024.05.01
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- [ 【헬스메모장】] 4/28 팔 18세트
짐바이크 = 9세트
덤벨컬(alt) = 3세트
덤벨컬(드래그)/OH익스텐션 = 3세트
해머컬/사이드레이즈 = 3세트
총..
2024.04.29
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- [ 【헬스메모장】] 4/27 (헬스장)전신 19세트
1. 레그익스텐션/BW스쿼트 4세트
2. 카프레이즈/랙풀 3세트
3. 랫풀다운 3세트
4. 버터플라이/케이블풀다운 3..
2024.04.27
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 114 : 건강UP 생활속TIP
* 아래 내용을 생활 곳곳에 적용해보시면 좋겠습니다.○ 코 마사지- 양손 검지나 중지로 콧날, 그러니까 양쪽 콧망울..
2024.04.26
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- [ 【헬스메모장】] 4/26 상체 24세트
케이블EX/푸쉬업 1세트랫풀다운/푸쉬업 1세트언더그립 랫풀다운/푸쉬업 1세트 이상의 운동을 2싸이클 = 6..
2024.04.26
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