- [운동] 마지막 운동일지(사진)
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
렛풀다운
80kg 25회 4셋
60kg 60회
비하인드 렛풀다운 80kg
50회 30회..
2016.05.27
21
- [운동] 다이어트 정체기 대응법
순서는 5월2일,5월16일.5월26일
체중 줄이기전 사진은 체중 76.8 골격근 36.4
줄인후 체중 72.4 골격근 35..
2016.05.26
6
- [운동] 오늘운동(팔사진)
덤벨컬
10kg 20회 5셋
바이셉스컬
25kg 26회 4셋
45도 덤벨컬
8kg 20회 5셋
팔둘레 40.5센치
팔운동..
2016.05.25
18
- [운동] 오늘 운동(사진)
운동전 노익스,물 1리터
가슴
인클라인 벤치
80kg 12회 5셋
60kg 18회 2셋
케이블 크로스오버
20kg 50..
2016.05.20
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- [운동] 오늘운동 전면 광배근 사진
렛풀다운 60kg 150회
비하인드 렛풀다운 80kg 50회 30회 20회
바벨로우 40kg 16회 5셋
등에 느낌이 좋아서..
2016.04.30
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- [운동] 멸치몸을 위한 운동
마른 사람들은 무조껀 먹어야 한다는 생각을 합니다
그럼 얼마나 먹어야 할까?
그냥 무식하게 먹으면 됩니다
다만 먹는것도 한계가..
2016.04.28
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- [운동] 간만에 상체 사진(빵긋)
5킬로 빼려다 근육만 더 키우는중...
2016.04.22
20
- [푸샵] 벤치프레스 자세에 따른 대흉근 발달
가슴 운동은 벤치프레스만 해도 가슴의 기본을 만들수 있습니다
그런데 사람들마다 가슴크는 부위가 다른데 그 이유는 팔꿈치의 위..
2016.04.11
4
- [운동] 다이어트 근육수분
다이어트 정체기
다이어트를 하면 초기엔 잘 빠지고 어느정도 빠지면 정체기가 옵니다
정체기는 당연한 거고 몸에선 꼭 있어야할 ..
2016.04.01
4
- [등] 등짝사진(남자 등짝임)
등짝을 보자
2016.03.29
7
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
렛풀다운
65kg 50회 3셋
비하인드 렛풀다운
85kg 50회 2셋
케이블 로우
75..
2016.03.29
2
- [운동] 2월 29일 운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스(어깨,팔꿈치 통증 움직임 최소화)
빈봉 20
40kg 50회
45kg 25회..
2016.03.01
1
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스(어깨,팔꿈치 통증 움직임 최소화)
빈봉 20
50kg 15회 10셋
덤벨 ..
2016.02.01
0
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스(어깨,팔꿈치 통증 움직임 최소화)
빈봉 20
40kg 25회 10셋
덤벨 ..
2016.01.22
0
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
65kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
..
2016.01.11
0
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
90kg 15회 4셋
95kg 15회
인클라인 벤치프레스
40k..
2016.01.09
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- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
60kg 15회 4셋
65kg 15회
덤벨 숄더 프레스
25k..
2016.01.08
2
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
90kg 15회 5셋
인클라인 벤치프레스
40kg 20회 4셋
..
2016.01.07
2
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
60kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
..
2016.01.06
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- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
90kg 15회 2셋
깔짝 15회 3셋(오른쪽 어깨통증)
인클라..
2016.01.05
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