- [ ├〔커팅플랜2〕] 1/14 등 24세트
짐바이크 20분(6세트)원암숄더프레스 8kg 웜업2세트원암로우 5세트(8~24kg)원암로우 하이&로우 16kg 1세트인..
2024.01.15
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 1/13 어깨 18세트
짐바이크 20분(6세트)
숄더프레스 12kg 5세트
숄더프레스 16kg 3세트
파이크푸쉬업 2세트
푸쉬업 2세트
총1..
2024.01.13
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 1/12 팔 22세트
순서..
2024.01.12
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 94
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~* 지금 집에서 팔운동 하고..
2024.01.12
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 1/11 가슴 종아리 27세트
1. 짐바이크 20분(6세트)
2. 12kg 프론트레이즈(언더그립) / 카프레이즈 3세트
3. 덩키 카프레이즈 3세트
4..
2024.01.12
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 93
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영..
2024.01.11
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 1/9 하체 24세트
짐바이크 20분(6세트)
스쿼트 맨몸 3세트
스쿼트 12kg 3세트
런지식 스쿼트 12kg 3세트
레그업 3세트(12~..
2024.01.10
0
- [ ├〔커팅플랜2〕] 1/5 등 31세트 *헬스장*
2024.01.05
0
- [ 【읽기앤쓰기】] [영화감상] 그녀(her)를 보고
그녀(her, 2013)를 보고 영화는 주인공 시어도어의 직업이 편지 대필가라는 점을..
2024.01.03
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 1/3 어깨 25세트
짐바이크 10분(3세트)
8kg 숄더프레스/슈러그 3세트
12kg 숄더프레스 3세트
16kg 숄더프레스/슈러그 3세트
..
2024.01.03
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 1/2 팔 28세트
짐바이크 20분(6세트)8kg 덤벨컬 2세트20kg 케이블다운 4세트8kg 덤벨 스컬크러셔 2세트12kg 덤벨 스컬크러셔 3세..
2024.01.02
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 92
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2024.01.02
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 1/1 가슴 종아리 26세트
짐바이크 22분(=6세트)
카프레이즈 3세트
12kg 덤벨, 플라이/프론트레이즈(언더그립)..
2024.01.01
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 91 겸 새해인사
2023년 헬스 이야기 100을 목표로 했는데 ㅎ
중간중간 질문이 없었던 글 삭제하고
아이디어는 있는데 딱히 정리를 못해서..
2024.01.01
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- [ 【헬스메모장】] 12/31 상체 20세트, 짧은 메모, 2023년 운동 요약
짐바이크 22분(=6세트)ㄴ 운동전 웜업에어로우(상부)/데드리프트 3세트ㄴ 빈 막대로 로우 동작을 하는데 벤치프레스 정도 너비..
2023.12.31
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- [ 【헬스메모장】] 12/30 등 26세트
스트레칭 20분(6세트)
원암로우 3세트
덤벨로우 4세트
랫풀다운 4세트
랫풀다운/싱글덤벨로우 2세트
암풀다운 2세트..
2023.12.30
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- [ 【헬스메모장】] 12/29 어깨 19세트
짐바이크 20분 (6세트)
[이하 8kg 덤벨 2개 사용]
덤벨컬/해머컬 2세트
덤벨프레스 / 사이드레이즈 4세트
프론..
2023.12.30
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- [ 【헬스메모장】] 12/27 등 가슴 21세트(헬스장)
2023.12.27
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 90 : 커팅플랜2 준비
• 커팅플랜1(23년 10, 11월) 실패 반추1. 식단 조절이 전혀 없었던 것이 제일 큰 원인인 것 같음.2. 사무실에서 습..
2023.12.25
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- [ 【헬스메모장】] 12/25 집운동 18세트
짐바이크 40분
8kg 덤벨 덤벨로우/슈러그 20분
10분당 3세트 = 18세트
2023.12.25
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