- [ 【헬스메모장】] 6/28 가슴 이두 18세트☆헬스장☆탑세트☆
셋업무브: 이지바컬, 해머컬, 플라이머신
본운동: 인클라인체스트프레스
웜업: 10ㅋ 2세트
피더..
2024.06.29
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- [ 【헬스메모장】] 6/27 어깨 14세트
스미스머신 숄더프레스 8세트
20ㅋ 3세트
30ㅋ 3세트
40ㅋ 2세트
리버스플라..
2024.06.27
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- [ 【헬스메모장】] 6/24 가슴 등 27세트☆헬스장☆탑세트☆
1. 인클라인체스트, 탑세트, 7세트 계산
셋업무브: 롱풀, 랫풀다운, 플라이머신..
2024.06.24
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- [ 【헬스메모장】] 6/23 써킷트레이닝 27세트
1. 써킷트레이닝 UFC 파워풀 45분 = 16세트 계산
2. 짐바이크 20분 = 6세트 계산
3. 로우/해머컬/슈러그 3..
2024.06.23
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- [ 【헬스메모장】] 6/22 상체 26세트
2024.06.22
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 126
헬스 관련 운동 초보자님들이제 시작하시거나운동 하신지 3달 정도 되신 분들궁금한 점이 있으시다면댓글 달아주세요.이야기 나눠요^..
2024.06.21
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- [ 【헬스메모장】] 6/20 가슴 팔 27세트☆헬스장☆탑세트☆ + 오늘의 생각
1. 플레이트로드 체스트프레스...7세트 계산 셋업무브: 랫풀다운, 바벨컬, 케이블익스텐션 ..
2024.06.20
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- [ 【평범한잡담】] [보관글] 6월 목감기를 기점으로 일상 재점검 해봅니다.
6월 17일부터 지금까지 목감기로 말을 못하고 있습니다.컨디션 조절상 운동도 멈추고 치료와 수면 등 회복에 집중하고 ..
2024.06.20
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- [ 【어쩌다창작】] 아기뱀장어와 아기상어 이야기 3
《아기뱀장어와 아기상어는 빼앗지 않고 노는 친구》
3. 세 번째 이야기
..
2024.06.18
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- [ 【헬스메모장】] 6/16 상체 21세트
1. ■■ 덤벨컬alt2. ■■■ 리버스플라이/킥백3. ■■■ 로우/컬앤프레스(해머st)4. ■■■ 데드리프트/사이드레이즈5...
2024.06.16
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- [ 【헬스메모장】] 6/15 하체 24세트
운동시간 총 1시간 20분(80분)= 24세트 계산
2024.06.15
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- [ 【헬스메모장】] 6/14 상체 22세트☆헬스장☆탑세트☆
셋업무브: 랫풀다운, 이지바컬, 카프레이즈, 플라이머신
메인종목: 인클..
2024.06.14
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- [ 【헬스메모장】] 6/12 전신 22세트
1. ▶▶▶ 스트레칭(10분)2. ▶▶ 리버스플라이/사이드레이즈(4kg)3. ▶▶ 리버스플라이/컬앤프레스(8kg)4. ▶▶▶▶..
2024.06.12
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- [ 【어쩌다창작】] 아기뱀장어와 아기상어 이야기 2
《아기뱀장어와 아기상어는 빼앗지 않고 노는 친구》
2. 두 번째 이야기
옛날에 아..
2024.06.12
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- [ 【어쩌다창작】] 아기뱀장어와 아기상어 이야기 1
《아기뱀장어와 아기상어는 빼앗지 않고 노는 친구》
1. 첫 번째 이야기
옛날에 아기뱀장어와 아기상어가 살..
2024.06.11
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- [ 【헬스메모장】] 6/10 전신 27세트
1. ●●● 스쿼트2. ●● 턱걸이3. ●●●● 랫풀다운4. ●● 원암로우5. ●●●● 푸쉬업6. ●● 해머컬7. ●● 런지8..
2024.06.10
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 125 : 한동안 유지해볼 식단 공유
[아침]
식사: 간단한 식사(식사대용 보충제 포함*) +@
영양제: 멀티비타민 + 유산균 + 오메가3 + 루테인
* 제품..
2024.06.10
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- [ 【헬스메모장】] 6/9 스트레칭 7세트 + 전신 23세트
모닝 스트레칭 25분 = 7세트 계산---1. ■■■ 스트레칭(10분)*2. ■■■ 덤벨컬alt/카프레이즈3. ■■■ 런지/로..
2024.06.09
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 124 : 스트레칭 루틴 추천
순서따라 1분씩 총10분하시면 됩니다.
진짜 각잡고 초단위가 아니라
그냥 그 정도 하면 적당하다는 마음으로 해주세요.
&..
2024.06.09
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- [ 【헬스메모장】] 6/8 스트레칭 6세트 + 전신 25세트
아침공복 스트레칭 20분
= 6세트 계산
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1. ■■■■■■ DDP요가2. ■■ 덤벨컬..
2024.06.08
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