- [운동헛솔] 경량 원판 구입의 필요성
중량 운동 좀 하시는 분들의 필수코스, 지긋지긋한 정체기.
이 정체기와 중량 플레이트(원판)의 관계성에 대해 이야기해봅시다...
2014.12.18
14
- [운동] 14년 12월 17일 운동일지
스트레칭 없음
하이바 스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 5회, 125kg 5회, 135kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 1..
2014.12.17
8
- [운동] 14년 12월 16일 운동일지
어제 바빠서 운동 못하고 오늘은 성공.
허나...방학과 동시에 학교 체육관중 본관이 문을 일찍 닫으면서
파워랙이 없는 2관으..
2014.12.16
6
- [운동] 14년 12월 12일 운동일지
스트레칭 15분
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 125kg 5회, 135kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 145kg 4회,..
2014.12.12
8
- [운동지식] 골반 및 허리 교정에 좋은 자세
이야기를 하기에 앞서 몇가지....
저는 비전공자이고 필요에 의해 몇가지 개인적인 학습을 했을 뿐입니다.
저의 이야기를 100..
2014.12.12
30
- [케질] 케틀벨 암바 영상
케틀벨 암바 영상 모음
다각도로 보세요.
고중량은 위험하니 처음엔 도수부터 실시.
효과는 어깨 유연성, 근력 강화 및 골..
2014.12.12
12
- [운동] 14년 12월 10일 운동일지
스트레칭 10분
프론트 스쿼트 60kg 5회 x 10set
풀업 7회, 친업 7회, 풀업 6회, 친업 6회, 풀업 3회, ..
2014.12.10
7
- [운동] 14년 12월 8일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 125kg 5회, 135kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 145kg 4회,..
2014.12.08
8
- [운동] 14년 12월 5일 운동일지
스트레칭 10분
플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 60kg 5회, 90kg 5회
플랫 벤치프레스 본셋 100kg 5회,..
2014.12.05
4
- [운동] 14년 12월 3일 운동일지
스트레칭 15분
밀리터리 프레스 웜업 20kg 15회, 40kg 5회, 50kg 5회, 60kg 5회
밀리터리 프레스 본셋 ..
2014.12.03
7
- [운동] 14년 12월 1일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 75kg 8회, 125kg 5회, 135kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 145kg 3회, ..
2014.12.01
4
- [운동] 14년 11월 27일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 70kg 5회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
하이바 스쿼트..
2014.11.27
9
- [운동지식] 운동과 발바닥 아치 2
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=hirano&num=3991
이전 글
전편에 이어..
2014.11.25
14
- [운동지식] 운동과 발바닥 아치 1
전문 운동인은 아니지만 친구들과 운동하며
제가 아는 지식도 가르쳐주고 있습니다.
이번엔 그렇게 운동을 가르쳐주며 알게된 몇가..
2014.11.25
8
- [운동] 14년 11월 24일 운동일지
스트레칭 생략
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 142.5k..
2014.11.24
4
- [운동] 14년 11월 21일 운동일지
스트레칭 50분
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 142.5..
2014.11.21
4
- [운동] 14년 11월 17일 운동일지
스트레칭 30분
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 142.5..
2014.11.17
4
- [운동] 14년 11월 14일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 142.5..
2014.11.17
8
- [운동] 14년 11월 12일 운동일지
스트레칭 15분
스내치 웜업 20kg 20회, 40kg 5회, 50kg 5회
스내치 본셋 60kg 3회, 3회, 3회
스킬..
2014.11.12
2
- [운동] 14년 11월 10일 운동일지
스트레칭 15분
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 142.5..
2014.11.10
5