- [ 【헬스메모장】] 4/7 가슴 삼두 15세트
인클라인프레스 / 인클라인플라이 5세트덤벨프레스 2세트원암덤벨프레스 2세트플라이 / 푸쉬업 2세트삼두 4세트총15세트
2023.04.07
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- [ 【헬스메모장】] 4/6 하체 이두 17세트
[ IRON Series 30 Min Leg Workout - Dumbbell Leg Day | 1 ]SUITCASE..
2023.04.06
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- [ 【헬스메모장】] 4/4 어깨 19세트
사이드레이즈 3세트
프론트레이즈 3세트
벤트오버사이드레이즈 3세트
업라이트로우 3세트
인클라인숄더프레스 4세트
숄더프..
2023.04.04
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- [ 【헬스메모장】] 4/3 등 20세트
랫풀다운 4세트
하이로우 3세트
암풀다운 3세트
원암로우 3세트
인클라인로우 / 인클라인플라이 3세트
풀오버 2세트
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2023.04.03
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- [ 【헬스메모장】] 3/28 하체 어깨 삼두 21세트
스쿼트 / 보조운동 3세트
스쿼트 / 카프레이즈 3세트
박스스쿼트앤스티프데드리프트 3세트
숄더프레스 4세트
프론트레이즈..
2023.03.28
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- [ 【헬스메모장】] 3/27 등 가슴 이두 18세트
인클라인로우 4세트인클라인덤벨프레스 / 로우 3세트덤벨프레스 / 원암로우 2세트덤벨프레스 / 데드리프트 2세트원암덤벨프레스 /..
2023.03.27
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- [ 【헬스메모장】] 3/23 하체 가슴 15세트
스쿼트 3세트
런지 2세트
박스스쿼트&스티프데드리프트 4세트
덤벨프레스 / 카프레이즈 3세트
원암덤벨프레스 2세..
2023.03.23
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- [ 【헬스메모장】] 3/22 등 14세트
인클라인로우 4세트
로우 / 완력기 3세트
원암로우 4세트
풀오버 3세트
총14세트
2023.03.22
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- [ 【헬스메모장】] 3/21 어깨 18세트
[웜업]
숄더프레스
[본운동]숄더프레스 24kg 2세트숄더프레스 12kg 4세트프론트레이즈(1덤벨)&nb..
2023.03.21
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- [ 【헬스메모장】] 3/18 하체 이두 16세트
박스스쿼트 3세트
레그업 / 카프레이즈 2세트
박스런지 / 스쿼트 3세트
데드리프트 3세트
(액티브레스트 카프레이즈)
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2023.03.18
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- [ 【헬스메모장】] 3/14 가슴 이두 15세트
인클라인 플라이/프레스 3세트
인클라인프레스 2세트
원암덤벨프레스 2세트
덤벨프레스 5세..
2023.03.14
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- [ 【헬스메모장】] 3/13 등 어깨 20세트
원암로우 4세트
로우 4세트
데드리프트 2세트
풀오버 3세트
원암숄더프레스 2세트
숄더프레스 / alt프론..
2023.03.13
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- [ 【헬스메모장】] 3/11 하체 가슴 17세트
박스스쿼트 5세트
스쿼트 3세트
덤벨프레스 4세트
원암 덤벨프레스 3세트
플라이 2세트
총17세트
2023.03.12
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- [ 【헬스메모장】] 3/10 등 이두 20세트
원암로우 4세트로우 4세트alt 로우 / 턱걸이 2세트인클라인로우 / 시티드익스텐션 3세트인클라인로우 / 인클라인플라이 2세트..
2023.03.10
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- [ 【헬스메모장】] 3/9 어깨 16세트
숄더프레스 / alt 프론트레이즈 4세트프론트프레스 / 1숄더프레스 3세트리버스플라이 / 사이드레이즈 4세트턱걸이 / 파이크푸..
2023.03.09
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- [ 【헬스메모장】] 3/8 하체 16세트
스쿼트 5세트 (액티브레스트 스텝퍼)
스플릿 스쿼트 2세트 (액티브레스트 카프레이즈)
데드리프트 5세트
스쿼트 2세트
..
2023.03.08
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- [ 【헬스메모장】] 3/7 가슴 이두 18세트
인클라인 플라이 / 프레스 6세트
1덤벨프레스 3세트
덤벨프레스 5세트 (액티브 레스트: 카프레이즈)
이두 4..
2023.03.07
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- [ 【헬스메모장】] 3/6 등 어깨 18세트
덤벨로우 5세트
1로우 / 턱걸이 2세트
1로우 2세트
풀오버 / 덤벨리프트 3세트
숄더프레스 / 사이드레이즈 3세트
..
2023.03.06
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- [ 【헬스메모장】] 3/5 전신 24세트
플로어프레스 / 푸쉬업 3세트
인클라인프레스 / 인클라인로우 3세트
1로우 3세트
스쿼트 6세트
박스스쿼트 3세트
킥..
2023.03.05
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- [ 【헬스메모장】] 3/4 전신 21세트
1숄더프레스 / 1로우 2세트데드리프트 / 1로우 2세트풀오버 / 턱걸이 2세트인클라인 플라이 / 프레스 3세트인클라인 플라이..
2023.03.04
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