- [운동] 8.1.14 짧은 운동일지
좀 늦게 가서 40분만에 종료
싸이클링 17분
케이던스 100 유지할려고 노력
기어 7 - 10 왔다갔다
푸쉬업
35, 1..
2014.08.02
2
- [사진] --- 제목 없는 사진 ---
내용을 넣어주세요
2014.08.01
29
- [운동] 7.31.14 운동일지
웜업 (스트레칭, 맨몸 스퀏 등)
스퀏 + 런지 10회
45 파운드 x 10 + 10 - 140 심박
94 x 10 + 10..
2014.08.01
10
- [운동] 7.29.14 운동일지
친구랑 같이.. 1시간 40분.. 너무 날 굴렸음 ㅠ
웜업
tricep dumbell extension
25 x 10 x 2..
2014.07.30
10
- [운동] 7.28.14 운동일지 - 다리
웜업
맨몸 스퀏
10 - 145
20 - 160
20 - 155
20 - 162
20 - 161
스퀏 (파운드)
135 x..
2014.07.29
10
- [운동] 7.25.14 운동일지
친구 따라서 강남간 케이스
웜업
dumbell press
10 x 10
15 x 10
20 x 10
25 x 10
30 x..
2014.07.27
3
- [사진] 사진 - 흔들 때론 감성팔이
^^
2014.07.26
1
- [사진] 7월 사진중 하나
내 사랑
2014.07.26
6
- [깨달음] 마나님의 한마디 - 내 준비물은 실천이야
내 준비물은 실천이야
강력하다, 강력해
2014.07.26
0
- [운동] 7.24.14 운동일지
나도 모르게 멈춰버린 심박시계 ㅠㅠ
50분 정도의 세션
웜업 걷기/뛰기 5분 (90-144)
데드
45 파운드 x 10
..
2014.07.25
8
- [운동] 7.22.14 악력 훈련
스펀지 볼 - 웜업
T - 10 x 2
1 - 꽉 쫘주기 x 3 (1분 30초 휴식, 왼손은 클로징 안됨)
3번째 세..
2014.07.23
12
- [운동] 7.22.14 산책
마나님이 해주신 월남쌈 먹고, 뛰는건 오늘 접음 ㅎ
그대신 1.22마일 걷기
40분 소요.
시원한 바람 맞으며 좋았음
2014.07.23
2
- [깨달음] 2014년 7월 - 개인 목표 달성 업데이트 (평소에 해보고 싶었던것들)
위에 머리만 놔두고
옆, 뒤 클리퍼로 성공 ㅋㅋ
가위질로 삐죽삐죽나온것도 처리
기분 짱짱 맨
나중에 위에도 가위질로 도전해봐야..
2014.07.22
6
- [운동] 7.21.14 운동일지
웜업 89->115
스퀏 - 파운드 표기
봉 10 -(144)
95 - 10 (159)
95 - 10 (166)
135 -..
2014.07.22
11
- [운동] 7.15.14 운동
3마일 등산
1시간 10분 소요
뛰고 걷고 뛰고 걷고
2014.07.16
1
- [운동] 7.14.1 운동일지
웜업 5분
데드 (파운드 표기)
45 x 10 - 122
95 x 10 - 161
95 x 12 - 162
95 x 10 ..
2014.07.15
10
- [운동] 초보가 할수있는 힘 기르기 루틴 혹 운동 추천 부탁드립니다
제목에서 보셨겠지만
심폐기능 + 힘 을 기르고 증진 시키고 싶어서요.
몸짱(?)이 안에서 부터 꽉 채워서 나오고 싶네요.
육체..
2014.07.11
12
- [운동] 7.9.14 운동일지
간만에 헬스장에서
5분 웜업 - 140
스미스 스퀏
110 x 10 - 145
120 x 10 - 158
120 x 6 ..
2014.07.10
0
- [운동] 7.7.14 운동일지
귀찮음을 이겨내고 (나 스스로도 칭찬하고 싶었음 ㅎㅎ)
런닝 머신 웜업 3분 - 109
런닝 머신 18분 달리기 (인터벌 시..
2014.07.08
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- [운동] 7.4.14 운동일지 [2/2]
3마일 등산
1시감 10분
온가족 다같이, 강아지들도 ^^
최고!
폭풍 치킨 흡입
2014.07.05
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