- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 40
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.07.25
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- [ 【헬스메모장】] 7/23 실내사이클 30분(9세트)
7/23 실내사이클 30분(9세트)
2023.07.23
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- [ 【헬스메모장】] 7/22 전신 39세트 (헬스장)
0. 간단한 스트레칭
1. 카프레이즈 3세트(브이스쿼트머신 활용)
2. 레그컬 40kg 3세트
3. 에이비슬라이드 3세트..
2023.07.22
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 39 : 무분할2
1. 종아리
2. 햄스트링(=대퇴이두=뒷벅지)
3. 복근
4. 어깨(프레스)
5. 가슴(프레스)
6. 삼두
7. 이..
2023.07.22
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- [ 【헬스메모장】] 7/21 가슴 19세트
짐바이크 16분(=4세트)
에어로우 / 플라이 3세트
덤벨프레스 5세트
원암프레스 2세트
풀오버 / 레그레이즈 2세트
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2023.07.21
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 38 : 단백질 섭취
[요약]
보충제, 우유, 두유, 계란 등
종류 상관 없이
단백질함량 계산이 쉬운 제품 구성으로
식사와는 별개로
의도적..
2023.07.21
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- [ 【헬스메모장】] 7/19 등 어깨 삼두 21세트
짐바이크 10분(=3세트)
웜업 원암로우 / 폼롤러
원암로우 / 익스텐션 3..
2023.07.20
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- [ 【헬스메모장】] 7/17 실내사이클 40분(12세트)
짐바이크 40분 = 12세트 계산
+@ 푸쉬업/AB슬라이드 3세트
2023.07.18
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- [ 【헬스메모장】] 7/16 실내사이클 30분(9세트), 가슴 이두 19세트
짐바이크 30분 = 9세트 계산---짐바이크 15분 = 4세트 계산플로어프레스 4세트인클라인프레스 3세트인클라인플라이 3세트덤..
2023.07.16
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- [ 【헬스메모장】] 7/15 등 이두 25세트
짐바이크 20분(6세트)원암로우 웜업 2세트(노카운트)
랫풀다운 6세트원암로우/랫풀다운 ..
2023.07.15
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- [ 【헬스메모장】] 7/14 실내사이클 40분(12세트)
짐바이크 40분 = 12세트 계산
2023.07.15
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 37
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2023.07.14
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 36 : 애정남
애매한 거 정해드립니다.
1. 어쩌다 여유가 생겼을 때 하루 두 번 운동해도 되나요?
Q. (오버트레이닝하..
2023.07.13
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- [ 【읽기앤쓰기】] [에세이] 사랑의 전제, 사랑하기 전에 사랑하라
"이웃을 네 몸과 같이 사랑하라"는 신학이 아니더라도 충분히 통용되는 격언이라 할 수 있다. 이는 사랑의 속성 중..
2023.07.12
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- [ 【헬스메모장】] 7/11 어깨 23세트
스텝퍼 20분(5세트)
덤벨프레스 6세트
원암덤벨프레스 2세트
원암사이드레이즈/프론트레이즈 2세트
사이드레이즈 2세트
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2023.07.11
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 35
운동 이제 해보시려고 생각하시는 분운동 시작하신지 3개월 이하이신 분벤치프레스 중량이 몸무게의 절반 이하이신 분데드리프트 뭔지..
2023.07.11
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- [ 【헬스메모장】] 7/9 가슴 16세트, 실내사이클(6세트)
짐바이크 10분(3세트)
웜업
푸쉬업 100(45, 25, 15, 15)
플로어프레스 3세트
인클라인프레스 3세트
인..
2023.07.09
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- [ 【헬스메모장】] 7/8 실내사이클(9세트), 실내사이클(9세트)
짐바이크 30분 = 9세트 계산
짐바이크 30분 = 9세트 계산
2023.07.08
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- [ 【헬스메모장】] 7/7 등 22세트
짐바이크 10분(3세트)
원암로우 2세트
랫풀다운 7세트
원암로우/ 풀오버 2세트
데드리프트 1세트
로우 3세트
원..
2023.07.08
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 34
운동 이제 해보시려고 생각하시는 분
운동 시작하신지 3개월 이하이신 분
벤치프레스 중량이 몸무게의 절반 이하이신 분
데드..
2023.07.07
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