- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/18 상체 18세트
각운동 2세트0. 웜업1. 푸쉬업 / 8kg 롤링컬2. 8kg 덤벨컬(암블래스터)3. 24kg 플로어프레스 / 데드리프트4. ..
2024.02.18
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/17 등 어깨 27세트
3세트 - 짐바이크 10분
3세트 - 원암로우(12, 16, 20kg)
3세트 - 20kg 싱글덤벨로우
4세트 - 언더그..
2024.02.17
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 108 : 단백질보충제(WPC/WPI/WPH/ISP/카제인) 정리
김성환짐) 단백질보충제 WPC/WPI/WPH/.. : 네이버블로그 (naver.com)
유청이란
우유를 가열..
2024.02.15
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/14 가슴 어깨 종아리 복근⁴30세트
3세트 - 카프레이즈
3세트 - 인클라인프레스/카프레이즈, 12kg, 고각to저각
6세트 ..
2024.02.15
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 107
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~ * 지금 집에서..
2024.02.14
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/13 전신 19세트(based on Cody Cutter Workout)
0. 웜업(노카운트) * 덤벨로 운동 * (1) 표시는 덤벨 하나 사용을 의미 * 각 운동 3..
2024.02.14
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 106
다들 명절은 잘 쉬셨나요^^
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으..
2024.02.13
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/12 등 하체 21세트
짐바이크 10분 = 3세트
12kg 원암로우 2세트
16kg 원암로우 2세트
20kg 원암..
2024.02.12
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 105
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2024.02.11
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/11 팔 어깨 22세트
Mike Chang, Flow Training..
2024.02.11
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/10 하체 가슴 20세트
스쿼트/카프레이즈 3세트
런지/카프레이즈 3세트
24kg 박스스쿼트 3세트
24kg 데드리프트 3세트
24kg 덤벨프레..
2024.02.10
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/9 어깨 등 23세트
웜업(노카운트) - 슈러그 8kg3세트 - 숄더프레스 12kg3세트 - 숄프 16kg2세트 - 숄프 20kg2세트 - 데드리프..
2024.02.10
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/8 가슴 팔 21세트
2세트 - 덤벨컬(8kg) / 푸쉬업
6세트 - 인클라인 플..
2024.02.09
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 104
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2024.02.08
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 103 : 커팅플랜 중간점검(2/5인바디)
『커팅플랜(1월, 2월) 계획 및 내용』
1. 아침식사를 닭가슴살 등 단백질 위주 + 소량의 탄수화물
2. 운동
&nbs..
2024.02.05
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/4 하체 복근³ 25세트
1. 짐바이크 10분 = 3세트2. 스쿼트 = 10세트 가. 맨몸: 2세트 나. 12kg×1: 2세트&n..
2024.02.05
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 102
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~* 지금 집에서 하체 운동 ..
2024.02.04
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/2 등 종아리 37세트 *헬스장*
2024.02.03
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 101
결국 찍은 100, 그리고 101번째 초헤리 입니다 ㅎ헬스 관련 초짜분들 질문도 좋고-평소 운동 관심 있던 분들 헬스 이야기도..
2024.02.01
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 1/31 어깨 24세트
8kg - 숄더프레스/벤트오버슈러그 - 3세트12kg - 숄더프레스 - 3세트16kg - 숄더프레스 - 3세트16k..
2024.02.01
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