- [운동] 1.24.14 오늘의 운동
괄호는 심장박동수
(78)
웜업 5분
(144)
스트레칭 5분
(125)
버피 10회 (푸쉬업 없음, 마지막엔 점프) + 턱..
2014.01.25
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- [운동] 1.22.14 오늘의 운동
2달만의 복귀 인거 같네요
감기 + 다른것들도 걸려서 한달 반 가량을 고생한걸 생각하면 정말 건강이 최고인거 같습니다
일도 못..
2014.01.23
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- [운동] 12.7.13 악력기
얼마만에 잡아보는 악력기인가!!! 히히
트레이너 10회
넘버 1 x5 4세트
트레이너 15회
2013.12.08
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- [운동] 11.30.13 오늘 운동
코어 쭉쭉!
웜업
런지 10회씩 - 플랭크 20초 - 사이드 플랭크 20초씩 - 행잉 니 레이즈 5회, 사이드 5회씩 - 사이..
2013.12.01
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- [운동] 11.26.13 오늘 운동은 반쪽짜리...
긴 시간동안 일하고 신경써 컨디션이 꽝, 아주 꽝...ㅠ
하품만 계속 나오고, 일주일정도만에 다시 잡은 악력기는 손바닥이 너무..
2013.11.27
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- [운동] 11.21.13 오늘 운동
숨도 헐떡 거리고 허벅지도 떨리고
웜업 (제자리 뛰기, 이것저것 섞어서)
한손 보조 풀업 2회씩 + 풀업 5 + 친업 + ..
2013.11.22
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- [운동] 11.18.13 오늘의 운동 (자전거)
오랜만에 앉아본 자전거
온몸에 땀이 송글 맺히고
코어에 힘주면서 계속 타려니 쉽지는 않네요
24분 인도어 트레이너로 탔는데,..
2013.11.19
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- [운동] 11.18.13 오늘의 짬운동
푸쉬업
50 -> 20 -> 15
5 -> 10 -> 15 -> 20
5 -> 10 -> 15 -> 15
휴식 30초씩
마지..
2013.11.19
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- [운동] 11.18.13 오늘 그립
웜업 + 그트레칭
T - 10
No.1 - 5 x 4
T - 15 x 2
2013.11.19
0
- [사진] 11.16.13 사진
새로운 보정법을 시도해봤는데
생각했던거 만큼 나온거 같네요
2013.11.16
2
- [운동] 11.15.13 오늘의 운동
아호! 올만에 숨 씩씩 하니까 기분이 너무 좋네요
웜업 (3분정도 제자리뛰기 + pt 등 섞어서)
프리즈너 스퀏: 10회 +..
2013.11.16
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- [사진] 11.12.13 사진
산책길 중간에 찍은 사진
밑에는 조금 분위기 있게 보정
50mm 는 재미있는 렌즈
2013.11.13
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- [운동] 11.12.13 오늘의 운동 - 산책/하이킹
2.6마일 정도 거리
450칼로리를 소모했다고 나오는데... 흠 의심이 감 ㅋ
우리집 강아지와 마나님과 함께한 삼림욕
2013.11.13
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- [운동] 11.11.13 오늘 그립
웜업
1 - 10회 x4 세트
T - 15 x3 세트
세트사이.휴식 1분 정도
2013.11.12
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- [운동] 11.10.13 오늘의 운동
점핑잭 + 웜업
점핑 버피 10개 + 푸쉬업 10개
총 9세트
마무리: 플랭크 35초 2회
스트레칭
꿀샤워
가슴이 터질거 같네..
2013.11.11
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- [운동] 11.8.13 운동
17분 정도 1마일 걷고 뛰면서
딥스 총 25개
원하던바는.아니였지만 이렇게라도 움직여서 다행 ㅎ
2013.11.09
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- [운동] 11.8.13 오늘의 그립
야호!
먹엇더니 힘이 솟는구나 ㅎ
T - 10
1 - 홀드.쥐어짜기 10~15초 x 4세트
T - 10 x 2
왼손 넘버 1..
2013.11.09
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- [운동] 11.7.13 오늘의 운동
스퀏 15회 + 친업 4회, 풀업 4회, 뉴트럴 풀업 4회 x 2 세트
스퀏 15회 + 풀업 3회 x 7 세트
억지로 하려다간..
2013.11.08
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- [사진] 오늘의 사진 - 솔방울
마스카라 같이 작은 솔방울
갤3 + 보정
2013.11.07
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- [사진] 오늘의 사진 - 꽃
꽃
갤3 + 갤3 보정
2013.11.06
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