- [사진] 오늘의 사진 - 민들레
햇살과 민들레가 만나 반짝반짝
2013.11.05
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- [음악] Eminem - The Marshall Mathers LP2 (Deluxe EX) 새앨범 내일 발매!
새 앨범이 내일 나오네요
"The Marshall Mathers LP2 (Deluxe EX)"
무려 21곡이나 들어있네요
..
2013.11.05
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- [운동] 11.1.13 오늘의 운동 - 푸샵푸샵
웜업
무릎대고 푸쉬업 10회 x3
푸쉬업 10개 + 블럭대고 푸쉬업 (높이 20센티정도 되는 의자지만 손 옳려놓기가 좋음..
2013.11.02
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- [운동] 11.1.13 오늘의 그립
웝업
T - 10회
No.1 - 10회 x3
T - 15
T - 10
왼손은 거의거의! 다가간다 우하하!
2013.11.02
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- [운동] 10.30.13 오늘의 운동 - 당기기
웜업후
제자리 런지 10회 (양다리 총 20회)
한손 보조 풀업 1회 (양손 총 2회)
풀업 3회, 친업 3회, 뉴트럴 그립..
2013.10.31
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- [운동] 10.28.13 오늘의 운동 (케틀벨)
웜업
스퀏 15회
케틀벨 아놀드 프레스 10회(각 어깨) - 7파운드
물구나무 푸쉬업 3회
마무리: 플랭크 30초 3회
..
2013.10.29
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- [운동] 10.28.13 오늘의 그립 트레이닝
웜업
T - 10회
No. 1 - 5회 x 4
추감기 - 5회 x 5
T - 15회
오랜만에 느끼는 ㅎㄷㄷ
최고!
2013.10.29
0
- [운동 관련 비디오 & 사진 & 글] Exrx.net - 운동 자세 및 관련 모음 사이트
http://www.exrx.net/Exercise.html
운동 방법 및 자세등을 보여줌
어떤 근육이 사용되는가도 알려줌
2013.10.28
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- [운동] 케틀벨 + 메디신볼
운동은 안하면서 이것저것 사기나 하고
일주일 정도 쉬니 근육통도 없도 잠도 푹 자는거 같고
휴식을 제대로 만끽한거 같네요
적당..
2013.10.28
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- [운동] 10.24.13 오늘 그립
트레이닝이라고 하기도 뭐한 집중력과 컨디션
트레이너 5회
넘버1 쥐어짜기 1회씩 3세트
트레이너 5회 x2
2013.10.26
0
- [운동] 10.19.13 오늘 그립
스트레칭
트레이너 5회정도
넘버1을 5-10회 이내로 3-4세트
마무리는 트레이너로 15회 x2
오른손은 넘버1을 조금 더..
2013.10.20
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- [운동] 10.18.13 오늘 운동
웜식, 스트레치
스퀏 10 + 푸셥 10
3세트
휴식
4-10
휴식
11-13
휴식
14-16
휴식
17,18
휴식
19..
2013.10.19
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- [운동] 10.17.13 오늘의 그립
웜업+ 스트레칭
트레이너: 5회
넘버 1: 5회 x 2세트
추감기: 감기, 당겨올리기 x 2 세트
넘버 1: 5회 x 2 세..
2013.10.18
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- [운동] 10.15.13 오늘 운동 - 토하기 직전
오오! 얼마만에 느껴보는 토쏠임이란... 적응 안됩니다 ㅎ
풀업 5개씩 9세트
3세트: 친업
3세트: 뉴트럴 그립
3세트: ..
2013.10.16
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- [운동] 10.15.13 오늘의 그립
스펀지볼 웜업 + 스트레칭 (전완 + 각 손가락)
노세팅 트레이너 6회 웜업 양손
- 노세팅으로 왼손 트레이너가 잡히니 신기..
2013.10.16
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- [운동] 10.14.13 오늘의 운동- 푸샵
날개도 풀린거 같고
카디오는 못하고 푸쉬업이라도 해야겠어서
원래는 20 x10 세트 하고 싶었는데, 이 lte 급 체력 소모는..
2013.10.15
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- [운동] 10.12.13 오늘 그립
넘버 1 하고 트레이너를 왓다갓다하며
거의 1주일만에 다시 잡아본 악력기
다음주 부터 다시 또 힘차게 운동해야겠다~
2013.10.13
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- [운동] 아 빨리 다시 으쌰으쌰 운동 하고 싶다!!
회복되는데로 다시~ 복귀해야지
스트레스도 무지 받았는데 오늘 팍 풀어버릴겸
머리속으로는 운동 짱짱하는 내모습이 그려지는데
현실..
2013.10.12
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- [운동] 10월 2째주 - 삼단크리, 휴식
감기 + 근육통 + 몸살 3단크리 먹고
요번주는 잘 쉬어줘야겠다
출장에 이것저것 너무 달리기만 한거같기도 하네
멍때리고 겜이나..
2013.10.11
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- [운동] 10.7.13 오늘의 자전거
35분정도 라이딩
6.3마일 달림
올만에 달려서인지 등, 어깨가 조금 욱신거린다
최대한 근육이 안놀라게 조심
허벅지랑 종아리는..
2013.10.08
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