- [운동] 14년 7월 4일 운동일지
고관절 및 어깨 스트레칭 10분
스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 120kg 5회, 130kg 3회
스쿼트 본..
2014.07.04
12
- [운동] 14년 6월 30일 운동일지
고관절 등의 스트레칭 10분
스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 120kg 5회 130kg 3회
스쿼트 본셋 1..
2014.06.30
8
- [운동] 14년 6월 11일 운동일지
스트레칭 10분 고관절 및 햄스트링, 자잘한 관절
데드리프트 웜업 60kg 8회, 6회, 5회, 80kg 5회, 90kg 3..
2014.06.12
2
- [운동지식] 불량헬스 2권 리뷰
1. 저는 불량헬스 1은 읽어보지 않은 사람입니다.
2. 이 리뷰는 전적으로 제 경험에 의존하여 작성됨을 알려드립니다.
불량..
2014.06.11
10
- [운동] 14년 6월 9일 운동일지
스트레칭 5분 고관절 빨리 걷기 20분
스쿼트 웜업 30kg 15회, 70kg 8회, 117.5kg 5회, 127.5kg 3..
2014.06.10
7
- [운동] 14년 6월 5일 운동일지
스트레칭 고관절 등 10분
데드리프트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 130kg 5회, 140kg 2회
데드리프트 ..
2014.06.05
6
- [잡설] 무효표가 효과 있다고 믿는 분들에 대한 생각...
투표는 개인의 주권 행사므로 타인이 강요할 부분은 아닙니다.
따라서 이글은 무효표 행사한다는 분들에게 대한 개인적인 생각을 ..
2014.06.03
17
- [운동] 14년 6월 2일 운동일지
스트레칭 5분 관절
스콰트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 115kg 5회, 125kg 3회
스콰트 본셋 135k..
2014.06.02
8
- [잡설] 중국 장가계 할만한 것 있을까요?
일행도 없이 학회 때문에 중국 장가계로 내일부터 4박 5일 가게되었어요.
인터넷 검색해 보니 생각보다 정보가 안나오네요.
..
2014.05.27
18
- [운동] 14년 5월 21일 운동일지
스트레칭 5분, 관절 풀기
데드리프트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 130kg 5회, 140kg 3회
데드리프트 ..
2014.05.22
9
- [운동] 14년 5월 19일 운동일지
스트레칭 5분
수퍼스쿼트 웜업 157.5kg 1회
수퍼스쿼트 127kg 17회, 4회
스쿼트 싱글 160kg 1회, 1회,..
2014.05.19
14
- [운동] 14년 5월 16일 운동일지
관절 스트레칭 5분
풀업 7회, 친업 6회, 풀업 6회, 친업 6회, 와이드 풀업 3회
밀리터리 프레스 20kg 50회, ..
2014.05.16
4
- [운동] 14년 5월 14일 운동일지
고관절 스트레칭 5분, 관절 스트레칭
데드리프트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 120kg 5회, 130kg 3회
..
2014.05.15
6
- [운동] 14년 5월 12일 운동일지
고관절 스트레칭 5분, 관절 스트레칭
슈퍼스쾃 웜업 싱글셋 155kg 1회, 1회
휴식 5분 후
슈퍼스콰트 125kg 2..
2014.05.12
6
- [운동] 14년 5월 9일 운동일지
고관절 스트레칭, 웜업 팔벌려 뛰기
데드리프트 웜업 20kg 20회, 60kg 10회, 100kg 5회, 115kg 3회
데..
2014.05.11
4
- [운동] 14년 5월 7일 운동일지
스트레칭 관절 풀기 10분
슈퍼 스콰트 125kg 17회, 3회
벤치프레스 웜업 20kg 20회, 80kg 5회, 87.5..
2014.05.07
9
- [운동] 14년 5월 2일 운동일지
스트레칭 고관절, 관절 운동 10분
무게 딥 10kg 10회, 케틀벨 스윙 16kg 10회, 풀업 10회(친업 풀업 섞어서)..
2014.05.02
14
- [운동] 14년 4월 30일 운동일지
스트레칭 고관절 풀기 웜업
데드리프트 웜업 20kg 20회, 60kg 10회, 100kg 5회, 112.5kg 3회
데드리프..
2014.05.01
1
- [운동] 14년 4월 28일 운동일지&루리웹 운동정모 후기
스트레칭 - 고관절 유연성 스트레칭 -
스쿼트 웜업 60kg 10회, 슈퍼 스쿼트 122.5kg 20회
벤치프레스 웜업 6..
2014.04.29
25
- [운동] 14년 4월 24일 운동일지
관절 스트레칭
케틀벨 스윙 16kg 20회, 무게딥스 10kg 10회, 풀업(친업 등 섞어서) 10회
20분동안 네세트
..
2014.04.25
6