- [운동] 3.19.14 오늘 운동
첨부터 끝까지 버피만
예전보다는 지구력이 조금~ 발전한 느낌 허허
웜업
10회 x 4, 15회 x 2, 12회 x 3, 10..
2014.03.20
6
- [운동] 3.17.14 오늘 운동
서킷 아닌 서킷 운동
일주일간 쉬며 폼롤러로 이곳저곳을 문지르니, 종아리에 부담도 덜 가는거 같고
암튼 운동 다시 재개
웜업..
2014.03.18
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- [운동] 재활운동 + 폼롤러 마사지
어깨 날개뼈 근처 근육 + 승모근 + 목 + 어깨 상단 뭉침이 만성...
평소 자세교정 노력도 해보고 손으로 주무르고 스트레칭..
2014.03.07
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- [운동] 2.28.14 오늘 운동 - 요가
30분짜리 요가 프로그램
허벅지는 아직도 덜덜
땀빼고 근육 늘렷다 조여주고
일주일에 한번씩 넣어볼까...
2014.03.01
2
- [운동] 2.26.14 오늘 운동 + 운동 앱
오늘은 앱을 이용해서 가슴운동 (푸쉬업)
허벅지는 아직도 후덜후덜거려서 제자리 달리기등은 제외
Runtastic 푸쉬업은 2..
2014.02.27
3
- [운동] 2.24.14 오늘 운동 (헬스장)
7분 트레드밀
스트레칭
기계 스퀏 (45도 각도에서 반쯤 누운)
기계가 몇파운드인지는 모르는데
기계로 웜업 10회
70 파운드..
2014.02.25
0
- [사진] 사진 찍을때마다 새로운걸 배워가는 나
조리개는 최대한 열고, 배경은 날려버릴 수록 피사체에 집중된다는거에만 신경쓰면서 이런 패턴의 반복 + 반복...
찍고나서 ..
2014.02.23
10
- [운동] 2.22.14 야밤.푸샵
20 웜업
10, 11, 13, 14, 15, 14, 13, 10
어깨 뭉침/결림이 더 심해져서 그만
오늘은 삼두가 더 많이 ..
2014.02.23
3
- [껄껄껄] 말달리기 게임 - 은근 어렵네요
HJKL 을 이용해서 앞으로 달리는 게임
간단 플래시인데 은근 어렵네요
밑에 노란 세모가 개인 최고 거리
계속 달려봅니다 전 ..
2014.02.22
5
- [운동] 2.21.14 오늘 그립 트레이닝
웜업
넘버 1: 5 x 4
T : 10 x 2
넘버 1: 5 x 1 허벅지에 손대고
전완이 후끈후끈
2014.02.22
3
- [운동] 왔구나 왔어~ 어찌보면 값비싼 고무줄
손가락을 쭉쭉 피는걸 즐겨했는데
악력님 덕븐에 싸게 구매 ㅎㅎ
악력님 인증가요~
한 세트는 일하는데 가져다 놔야겠네요
2014.02.22
6
- [운동] 2.20.14 오늘의 운동 - 자전거 붕붕
거리: 6.39 마일
시간: 44:57
평균 속도: 8.53 mph
총 올라간 거리: 242 피트
새로운 루트 찾으면서 동..
2014.02.21
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- [사진] 상대방의 사진 & 댓글을 바라볼때 부정적인 시선을 없애보자(?)
제 스스로도 많이 겪는 그런 안좋은 습관이겠네요.
누가 올려놓은 사진을 보면서 제 기준에 맞추어 평가하면서 이건 잘못됐네, 이..
2014.02.20
2
- [운동] 2.19.14 푸샵 푸샵
50개정도 다다르니 힘또 빠지고 지치면서 포기모드였는데, 어쩌다보니 계속 ㄱㄱㅅ
36, 10, 10, 10, 10 (이때쯤 밑..
2014.02.20
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- [운동] 2.17.14 오늘 그립 트레이닝
엄청 오랜만에 잡아본 악력기
트레이너 5회 + 홀드 5초
넘버 1 홀드 x 3
트레이너 5회
굳은살이 많이 빠져서 손이 아..
2014.02.18
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- [사진] 비싼 카메라/장비 가 있다고 해서 좋은(?) 사진을 찍을수 있을까?
비싼 카메라/장비 가 있다고 해서 좋은(?) 사진을 찍을수 있을까?
2004 / 2005년 쯤 처음으로 가지게 된 소니 f7..
2014.02.18
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- [운동] 2.3.14 오늘 운동
웜업 4-5분 정도
1. 스퀏 10 + 전진 런지 8회 + 마운틴 클라이머 20초 x 5
2. 스퀏 10 + 전진 런지 8회..
2014.02.04
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- [운동] 2.3.14 오늘 짬 운동
쉬는시간을 이용해서
푸쉬업
15 x 5
10 x 5
5 x 3
의자 딥스
10 x 6
의자.딥스는 자극점을 찾기가 ..
2014.02.04
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- [운동] 1.29.14 오늘 운동
어깨 위주로 실천한 오늘 운동
어깨 웜업 5분
7파운드 케틀벨 이용
1. 앞으로 Raise 20회 (좌, 우)
2. Lat..
2014.01.30
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- [운동] 1.27.14 오늘 운동
SAP 1월 25일 운동 (특수부대)를 바탕으로 해본 정말 빡세고 빡센 운동이었습니다
점핑잭 10회 + 푸쉬업 10회 x 2..
2014.01.28
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