- [운동] 운동 할수 없어 아쉽다... 건강 지키세요!
거의 1달 정도 원하는 운동을 못하고 있네요.
그 사이 간간히 등산, 자전거 타기를 했지만
의사 선생님께서도 다음 검사까지는 ..
2014.05.02
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- [운동] 4.29.14 반쪽 푸샵
10 - x
20 - x
22 - x
10 - x
9 - x
무릎 10 - x
10 - x
가슴 위+바깥, 삼두, 어깨 ..
2014.04.30
0
- [사진] 4.28.14 사진
만약에 가져왔다면, 저리 이쁘지 않았겠지.
운동하자! 으쌰으쌰
이제 푹 쉬었으니까
2014.04.29
4
- [깨달음] 파도가 아니라, 바람을 읽어라
크게 내다보자
2014.04.18
1
- [운동] 4.17.14 그립 트레이닝
웜업 + 밴드
T - 5
1 - 5
1.5 - 쥐어짜기 x 3
(15초정도, 중간에 1분씩 휴식)
1 - 8
2014.04.18
4
- [사진] 4.13.14 오늘 사진
화분 이쁘다 이뻐
2014.04.14
3
- [운동] 4.13.14 오늘 하이킹
3마일 정도 거리
1시간
강아지들과 함께 뛰고 걷고
즐거운 하루
2014.04.14
0
- [운동] 4.12.14 오늘 라이딩
7마일 조금 넘게 라이딩
중간지점까지 언덕 + 언덕 + 언덕
허벅지는 타는거 같고, 엉덩이는 터질거 같아요 ㅎㅎ
안전하게 평..
2014.04.13
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- [운동] 4.5.14 오늘 악력훈련
스트래칭
T - 5회씩
1.5 - 쥐어짜기 10초정도, 4회
T - 지칠때까지 x 2
손바닥 타겠소
2014.04.06
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- [운동] coc 1.5 악력기, 클로징 했습니다??
처음으로 올려보는 동영상이네요
세팅과 제대로 잡고 있는지 조언도 부탁드립니다
잘 잡혀서 신기했네요 허허
얼굴이 후끈거리네요 ^..
2014.04.01
8
- [운동] coc 1.5 악력기
트레이너에서 -> 넘버 1 -> 넘버 1.5 까지 왔네요
왼손은 아직도 힘들지만, 여러개를 가지고 훈련하는것이 좋다는 악력님의..
2014.04.01
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- [운동] 3.30.14 오늘 운동
웜업
(파운드 표기, 봉 포함)
데드리프트
65 x 8
95 x 10
115 x 8
145 x 5
145 x 5
145 x..
2014.03.31
8
- [운동] 3.27.14 오늘 운동
웜업
스퀏 (스미스)
20 x 10 *
70 x 10 *
90- 8 *
140 x 8 *
90x 15 *
50 x 13 *
..
2014.03.28
4
- [운동] 3.25.14 오늘 운동
웜업
스크레칭
벤치/push up (incline) - 수퍼셋 중량 bar 포함, 파운드
Bar warm up x 10
..
2014.03.26
6
- [운동] 3.24.14 운동
웜업
데드 / bar 45파운드
20 x 10
50 x 8
70 x 8
70 x 8
Sumo dead (덤벨)
40..
2014.03.25
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- [운동] 3.23.14 오늘 운동
웜업
스트레칭
스퀏 (bar 포함하지 않은 무게, 파운드)
Bar - 12
50 - 12
70 - 12
90 - 12
90 ..
2014.03.24
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- [운동] 3.21.14 오늘 운동
뭔가 해볼려고 했는데... 억지로 풀업한거 같고
이 어정쩡함
웜업
풀업 5회 x4
풀업 4회 x2
풀업 3회
뉴트럴 그립..
2014.03.22
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- [사진] 고감도 ISO 와 노이즈를 무서워 하지 말자?
예전에 사진은
1. 쨍해야해
2. 노이즈가 없어야해
3. 지글거림은 용서 못하지
라는 강박관념 속에 셔터를 누르지 않았던 ..
2014.03.21
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- [운동] 3.20.14 그립트레이닝
웝업
고무줄 이용해서 바깥으로도 스트레칭 (이건 좀 꿀! 악력님 감사해용)
T - 15
1 - 5 (마지막 쥐어짜기 5초) ..
2014.03.21
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- [운동] 데드리프트 궁금해서 질문요
팔을 뻗어서 봉을 잡을때
날개뼈를 모아서 위쪽 등근육을 조여주나요? 아님 그냥 축 쳐진채로 놔둬도 좋은가요?
무겁지 않지만 익..
2014.03.21
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