- [운동] 15년 6월 24일 운동일지
스트레칭 5분
컨벤셔널 데드리프트
60kg 10회,
100kg 5회,
130kg 5회,
150kg 5회, 5회, 5회
하이..
2015.06.24
6
- [운동] 15년 6월 22일 운동일지 & 검투사 모임 공지
스트레칭 10분 (고관절 위주)
하이바 스쾃
60kg 15회,
100kg 10회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160..
2015.06.22
18
- [운동] 15년 6월 16일 운동일지
스트레칭 10분(고관절 위주)
하이바 스쾃
50kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 2회,
160k..
2015.06.16
10
- [운동] 15년 6월 10일 운동일지
스트레칭 10분
컨벤셔널 데드리프트
60kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 5회, 5회, 5회
..
2015.06.10
7
- [운동] 15년 6월 8일 운동일지
스트레칭 10분(고관절 위주)
하이바 스쾃
50kg 10회,
80kg 10회,
120kg 5회,
150kg 2회,
160k..
2015.06.08
8
- [운동] 15년 6월 5일 운동일지
스트레칭 10분 (고관절 위주)
하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
130kg 5회,
150kg 3회,
160..
2015.06.05
8
- [운동] 15년 6월 1일 운동일지
스트레칭 15분(고관절 위주)
하이바 스쿼트 20kg 10회, 60kg 5회, 100kg 5회
..
2015.06.02
4
- [운동] 15년 5월 29일 운동일지
스트레칭 15분
하이바 스쾃 60kg 10회, 100kg 5회, 140kg 3회, 150kg 2회
..
2015.05.30
4
- [잡설] [Fate S/N UBW 삽입곡] LAST STARDUST by Aimer
降りしきる冷めたい雨
描いた夢の果て
色の消えた記憶 拾い集めた
愛しさ
優しさ
全て投げ出しているのに
失くしたもの 見..
2015.05.25
0
- [운동] 15년 5월 21일 운동일지
스트레칭 10분(고관절 위주)
하이바 스콰트 20kg 10회, 60kg 10회, 100kg 5회, 140kg 3회, 150k..
2015.05.21
6
- [운동] 15년 5월 20일 운동일지
스트레칭 10분
달리기 6키로
1시간
단거리 전력질주
100미터 6회
턱점프 15회
스트레칭 5분
지방을..
2015.05.21
8
- [운동] 15년 5월 19일 운동일지
스트레칭 5분
버피 108회 8분 12초
팔벌려뛰기 50회
케틀벨 16kg 더블 스윙 10회
케틀벨 16kg 더블 스내치..
2015.05.21
0
- [운동] 15년 5월 18일 운동일지
스트레칭 10분(고관절, 어깨, 대퇴 이.삼두, 발목, 손목, 종아리)
하이바 스쿼트
20kg 20회
60kg 10회
10..
2015.05.18
8
- [운동] 15년 5월 14일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 10회, 100kg 5회, 130kg 3회, 150kg 2회
하..
2015.05.14
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- [운동] 15년 5월 12일 운동일지
스트레칭 10분
버피 100개 천천히 끊기지 않고 : 7분 58초
3분 휴식
팔벌려 뛰기 50회
20분 동안 16kg ..
2015.05.13
10
- [운동] 15년 5월 11월 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 60kg 10회, 100kg 5회, 130kg 5회, 140kg 3회
(본셋..
2015.05.11
14
- [운동] 15년 5월 6일 운동일지
스트레칭 15분
하이바 스쿼트 60kg 12회, 100kg 10회, 130kg 5회, 140kg 3회
..
2015.05.06
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- [스쾃 정보] 스콰트를 위한 스트레칭모음
스콰트 가동성을 늘리기 위한 고관절, 종아리, 허벅지 스트레칭 모음입니다.
사진 보시면 다들 이해하기 쉬울겁니다.
마지막..
2015.05.04
14
- [운동] 15년 5월 1일 운동일지
스트레칭 15부
하이바 스쿼트 60kg 10회, 100kg 5회, 120kg 5회,
1..
2015.05.01
10
- [운동] 15년 4월 27일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 10g회, 60kg 5회
하이바 스쿼트 본셋 100kg 10회(휴식 30초) x..
2015.04.28
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