- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/26 등 어깨 이두 31세트
9세트 = DDP 요가 30분
3세트 = 클린앤프레스
1세트 = 컬앤프레스
3세트 = 로우(오버그립/언더그립)
1세트 ..
2024.02.27
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 110
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2024.02.26
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/23 전신 33세트(based on Arnold's Pump)
* 12kg 덤벨 사용
1. 짐바이크 24분 = 7세트
2...
2024.02.24
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/22 전신 24세트(based on Cody Cutter Workout) *헬스장*
4세트 - 레그프레스 80kg, 120kg3세트 - 레그컬 40kg / 레그익스텐션 30kg4세트 - 스미스머신로우 30kg ..
2024.02.22
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/20 하체 18세트
2024.02.21
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 109 : 카프레이즈, 뒤꿈치 들기
2024.02.19
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/18 상체 18세트
각운동 2세트0. 웜업1. 푸쉬업 / 8kg 롤링컬2. 8kg 덤벨컬(암블래스터)3. 24kg 플로어프레스 / 데드리프트4. ..
2024.02.18
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/17 등 어깨 27세트
3세트 - 짐바이크 10분
3세트 - 원암로우(12, 16, 20kg)
3세트 - 20kg 싱글덤벨로우
4세트 - 언더그..
2024.02.17
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 108 : 단백질보충제(WPC/WPI/WPH/ISP/카제인) 정리
김성환짐) 단백질보충제 WPC/WPI/WPH/.. : 네이버블로그 (naver.com)
유청이란
우유를 가열..
2024.02.15
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/14 가슴 어깨 종아리 복근⁴30세트
3세트 - 카프레이즈
3세트 - 인클라인프레스/카프레이즈, 12kg, 고각to저각
6세트 ..
2024.02.15
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 107
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~ * 지금 집에서..
2024.02.14
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/13 전신 19세트(based on Cody Cutter Workout)
0. 웜업(노카운트) * 덤벨로 운동 * (1) 표시는 덤벨 하나 사용을 의미 * 각 운동 3..
2024.02.14
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 106
다들 명절은 잘 쉬셨나요^^
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으..
2024.02.13
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/12 등 하체 21세트
짐바이크 10분 = 3세트
12kg 원암로우 2세트
16kg 원암로우 2세트
20kg 원암..
2024.02.12
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 105
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나이제 운동을 해볼 계획이 있으신진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2024.02.11
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/11 팔 어깨 22세트
Mike Chang, Flow Training..
2024.02.11
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/10 하체 가슴 20세트
스쿼트/카프레이즈 3세트
런지/카프레이즈 3세트
24kg 박스스쿼트 3세트
24kg 데드리프트 3세트
24kg 덤벨프레..
2024.02.10
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/9 어깨 등 23세트
웜업(노카운트) - 슈러그 8kg3세트 - 숄더프레스 12kg3세트 - 숄프 16kg2세트 - 숄프 20kg2세트 - 데드리프..
2024.02.10
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- [ ├〔커팅플랜2〕] 2/8 가슴 팔 21세트
2세트 - 덤벨컬(8kg) / 푸쉬업
6세트 - 인클라인 플..
2024.02.09
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- [ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 104
헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나
이제 운동을 해볼 계획이 있으신
진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~
2024.02.08
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