- [운동] 1.17.16 운동일지
웜업
스트레칭
Squat
95 10 (137)
135 8
190 5x5 (173,179,177,175,17)
Ohp
..
2016.01.18
4
- [운동] 1.15.16 운동일지
웜업
deadlift
95 15
135 8
185 5
205 4x4
barbell row
45 20
65 15
85 12,..
2016.01.16
6
- [운동] 1.13.16 운동일지
웜업
스트레칭
Front squat
45 10
95 8x5 (158,168,168,167,166)
Bench press
4..
2016.01.14
2
- [운동] 1.9.15 운동일지
deadlift
95 15
135 8
155 6
225 4x2, 3, 1
barbell row
45 15
65 15
95 7..
2016.01.10
2
- [운동] 1.8.15 운동일지
스트레칭
squat
115 10
135 8
185 5x3, 4
OHP
45 15x5
Dips
7,6,3
뭔가 조금 애매..
2016.01.10
0
- [운동] 12월 마지막주 운동일지
새해 복 많이 받으세요^^
12.28.15
카디오 25분
풀업, 밴드풀업
딥스하다가 다칠거 같아서 2개하고 땡
푸쉬업
12..
2016.01.02
2
- [운동] 12.21.15 운동일지
아침: 카디오 25분
저녁
웜업
squat
95 10x2
135 8
155 6x2
155 5x2
OHP
45 10x2
5..
2015.12.22
1
- [운동] 12.17.15 운동일지
아침: 카디오 25분
저녁: 웜업
Barbell row
45 15x2 (147,141)
65 10x2
95 8 (161)
..
2015.12.18
1
- [운동] 12.16.15 운동일지
아침에 카디오 프로그램
출근후
웜업
스퀏
95 15
135 10
155 5x5 (171, 173, 180, 183)
Dea..
2015.12.17
2
- [운동] 12.13.15 운동일지
웜업
벤치
45 15ㅌ2
80 10
105 10
115 6
115 5
barbell row
45 10
65 10
75 10..
2015.12.13
0
- [운동] 12/11/15 운동일지 - 힘이든다, 뱃살이 늘어난다
웜업
스퀏 (이하 파운드 표기)
95 10 - 162
135 8
150 6 - 186
150 6 - 187
150 6 - ..
2015.12.12
2
- [운동] 12/9/15 운동일지 - 스퀏 자세 한번 봐주세요
줄넘기 5분 정도
squat
45lb 15
95lb 10
135lb 8
155lb 5
155lb 5
155lb 4
O..
2015.12.10
13
- [운동] 12/8/15 운동일지
웜업
데드
95lb 10x2
135lb 8 - 178
185lb 5 - 184 (세트 끝낼쯤 오른쪽 고관절이 살짝 아팠음)
..
2015.12.09
15
- [운동] 풀업 + 딥스
Fat bar 로 풀업하니까 확실히 어렵네요
인터넷 하면서 풀업 + 딥스 콤보
딥스는 확실히 딥스바가 있으니까 정말 수월합니다..
2015.12.08
0
- [운동] 운동기구 요것들만 사면 끝나는건가요?
운동이란걸 좀 해보고 싶어서
홈짐을 네이버에서 검색해보니
http://navercast.naver.com/magazine_co..
2015.11.28
21
- [운동] 홈짐 구축에 관한 궁금즌
안녕하세요
집에서 운동을 하고싶은데, 어떻게 접근해야 효과적일까요?
맨몸 운동도 하지만 중량도 도전하고 싶네요.
어떤 기구들..
2015.11.20
6
- [운동] 10.1.15 운동일지
Warm up
Squat
95lb 12- 170
135lb 8 - 186
135lb 8 - 187
155lb 6 - 190
..
2015.10.02
4
- [운동] 9.28.15 운동일지
5개월만에 쓰는 운동일지 + 마이피 포스팅이네요.
웜업
스트레칭
데드
45lb 15
95lb 10 - 164
95lb 10..
2015.09.29
2
- [운동] 4.13.15 운동일지
웜업
고관절 풀기
DL
45lb 12 x 2
115lb 8 -
135lb 7 - 174
185lb 4 x 2 - 183
22..
2015.04.14
6
- [운동] 4.11.15 운동
스트레칭
Dumbbell fly
25lb 8 x 2
30lb 5 x 5
Bench Press
45lb 10 x 2
95lb..
2015.04.12
8