- [운동] 10.25.14 오늘 운동 일지
Squat
45 9 - #
95 10 - 110
135 10 - 171
135 10 - 177
155 5 - 181
155 ..
2014.10.25
2
- [운동] 10.19.14 라이딩
8.5마일
1시간
평균 심박: 148
최대 심박: 188
190까지 올라가지는 않았네요.
턱 아픔은 예전보단 덜합니다. 숨..
2014.10.21
2
- [운동] 인도어 로드 트레이닝
31분 59초
평균 심박: 145
최대 심박: 179
케이던스를 최대한 빨리 뛰려고 노력
토크보다는 rpm 위주로?????..
2014.10.15
1
- [운동] 10.7.14 인도어 로드 트레이닝
41분
유튜브 동영상 보면서 (훨씬 재미있습니다)
인터벌 트레이닝
평균 심박: 139
최대 심박: 177
2014.10.09
0
- [운동] 9.25.14 운동일지
데드
웜업 빈봉 15 - 134
95lb 10 - 153
145lb 8 - 177
145lb 8 - 171
195lb 3 - ..
2014.09.26
2
- [운동] 9.24.14 운동일지
스퀏
웜업 빈봉 10 x 2
95lb 10
135lb 7
155lb 5
185lb 2 (half squat) 다칠까봐 조심
1..
2014.09.25
2
- [운동] 조금 더 발전한 왼손 힘
왼손 넘버1 클로징 오홍!!!
왼손 1.5도 거의 다가갑니다
등에 땀이 맺히네요
손가락 (손) 이 조금 더 컸으면 하는데, 카..
2014.09.24
3
- [운동] 어떻게든 움직여야지
쉰다고 쉬는데 몸은 굳고
유연성은 식초 폭풍 드링킹 해야 늘어날지 모르겠고 ㅎㅎ
도저히 안되겠어서 일하다 중간에
푸샵
10,..
2014.09.13
1
- [운동] 8.26.14 운동일지
웜업 - 맨몸 데드, inverted row 10 x2
데드
95lb 10 - 163
95lb 8 - 162
145lb 5 ..
2014.08.27
9
- [운동] 8.23.14 운동일지
warm up
Stretch - very stiff
Bench press
45lb 20
65lb 10
85lb 10
115l..
2014.08.24
6
- [운동] 8.20.14 오늘 운동
달리기 + 풀업 깔짝깔짝
하반신 근육통이 너무 심해 허리 밑 둔부가 ㅠㅠ
달리고 걷기 1.85 마일
1마일은 쉬지 않고 달림..
2014.08.21
12
- [운동] 운동후 근육통
근육통이 꽤 지속되네요
거의 1주일째 푹~ 쉬고 있는데, 빨리 회복할수 있는 방법이 있나요? 오버 트레이닝 인거 같지는 않은데..
2014.08.21
13
- [운동] 8.14.14 운동일지
웜업 트레드밀
데드 (파운드)
45 10x2, - 134, ???
90 10, 12 - 159, 157
135 6x2 - 1..
2014.08.15
9
- [운동] 그립 트레이닝
웜업
T 10 x 1
1.5 10 x 2
1 짜기 5회
1.5 왼손은 거의 거의 다가갑니다.
기분이 좋아집니다.
악력기 잡을..
2014.08.14
8
- [운동] 8.12.14 운동일지
맨몸 스퀏 20 x 3
스퀏
65 x 15 - 155
90 x 15 x 2 - 165, 170
145 x 6 - 177
15..
2014.08.13
10
- [운동] 8.11.14 오늘 라이딩
6.8 마일 라이딩
오는 길에 타이어 펑크나서 뚜벅이 신세
덕분에 이쁜 하늘도 마음껏 즐기고 ^^
오늘 언덕 기록 갱신. 너무..
2014.08.12
6
- [운동] 8.9.14 운동일지
역시 집이 최고!
삼계탕에 김치 ㅎㅎㅎㅎ
dumbell press
20 x 12 -
20 x 15 -
30 x 12 -129..
2014.08.10
3
- [운동] 8.6.14 운동
초라해 보일지 모르는 작은 호텔 운동 섹션이지만, 최선을 다해서 으쌰!
파운드 표기
스트레칭
4파운드 medicine ba..
2014.08.07
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- [운동] 8.4.14 하이킹
7마일
2시간 20분
뛰다가 발목 접질름....아....
2014.08.05
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- [운동] 8.3.14 운동일지
웜업 - 146
버피, 노 푸쉬업, 20초 휴식
10 - 151
10 - 166
10 - 170
10 - 170
10 - 16..
2014.08.04
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