- [운동] 15년 10월 19일 운동일지
스트레칭 10분
빈봉
스내치 밸런스 프레스 10회,
스내치 밸런스 5회,
스내치 밸런스 점프 5회
40kg
스내치 밸런스 ..
2015.10.20
5
- [운동] 15년 10월 12, 13일 운동일지
12일
스트레칭 5분
스내치 밸런스
20kg 5회,
40kg 5회,
50kg 5회 x 3set,
60kg 3회,
65kg..
2015.10.13
10
- [운동] 15년 10월 7일 운동일지
스트레칭 10분
스내치 밸런스
20kg -> 30kg -> 50kg ->70kg 순
5회 -> 5회 -> 5회 -> 2회
..
2015.10.07
8
- [운동] 15년 10월 6일 운동일지
간만에 쓰는 운동일지네요.
이지스트랭쓰 8주 프로그램을 마치고 1rm측정이 끝났습니다.
데드리프트는 200kg 을 달성하였..
2015.10.07
7
- [운동] 15년 8월 3일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 정지 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회 x 2set
프론트 스쾃
100kg 5회 x 2set
..
2015.08.04
5
- [운동] 15년 7월 29일 운동일지
스트레칭 10분
컨벤셔널 데드리프트
100kg 100회
풀업 7,
친업 7,
풀업 6,
친업 6,
와이드 풀업 3,
내로..
2015.07.29
10
- [운동] 15년 7월 28일 운동일지
스트레칭 10분
스쾃 50회,
버피 40회,
런지 30회,
푸시업 20회,
대충 5분정도?
4분 56초정도?
케..
2015.07.28
8
- [운동] 15년 7월 27일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쾃
20kg 빈바 15회,
60kg 10회,
100kg 5회,
110kg 5회,
120kg 22회,
..
2015.07.27
10
- [운동] 15년 7월 24일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쾃
60kg 5회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 1회 x 6set..
2015.07.25
4
- [운동] 7월 22일 운동일지
스트레칭 15분
컨벤셔널 데드리프트 100kg 100회
35분
플랫 벤치프레스
80kg 10회,
90kg 6회 x 3s..
2015.07.23
6
- [운동] 15년 7월 21일 운동일지
스트레칭 5분
버피 100개 7분 21초
풀업 3 x 20set(휴식 50초)
런닝머신 8분 41초 2km
사이클 머신..
2015.07.21
8
- [운동] 15년 7월 20일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 8회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 2회, 1회(..
2015.07.20
14
- [운동] 15년 7월 검투사 모임 후기
http://bbs2.ruliweb.daum.net/gaia/do/ruliweb/default/etc/316/read?item..
2015.07.19
6
- [운동] 15년 7월 16일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 2회, 2회,..
2015.07.16
10
- [운동] 15년 7월 14일 운동일지
스트레칭 10분
컨벤셔널 데드리프트
100kg 100회
(대충 20분정도)
플랫 벤치프레스
50kg 10회,
60kg ..
2015.07.14
6
- [운동] 15년 7월 12일 운동일지
스트레칭 5분
하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 2회, 1회,
..
2015.07.13
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- [운동] 15년 7월 6일 운동일지(파오후 주의보)
스트레칭 10분(고관절 위주)
하이바 스쾃
20kg 10회,
60kg 5회,
100kg 5회,
140kg 5회,
15..
2015.07.06
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- [잡설] 네, 전 여기까집니다.
Ginaks Info 친구신청삭제수정2015/07/06 AM 01:35
언제 무시당했다는거죠? -> 루리웹한 처음부터->..
2015.07.06
7
- [운동] 15년 7월 1일 운동일지
스트레칭 5분
데드리프트 바 페이싱 버피 100kg 100회
32분
풀업 4회,
친업 4회,
풀업 3회,
친업 3회,
내..
2015.07.01
5
- [운동] 15년 6월 30일 운동일지
스트레칭 10분(고관절 위주)
하이바 스쾃
20kg 15회,
60kg 10회,
100kg 10회,
140kg 5회,
150k..
2015.06.30
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