- [운동] 15년 4월 15일 운동일지
15년 4월 14일
스트레칭 15분
스내치 40kg 10회 x 15set 세트간 3~5분 휴식
클린 70kg 5회, 80..
2015.04.16
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- [운동] 15년 4월 10일 운동일지
스트레칭 20분
스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 100kg 2회, 140kg 1회, 150kg 1회
스쿼트 본..
2015.04.12
14
- [운동] 15년 4월 6일 운동일지
스트레칭 20분
하이바 스퀏 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 100kg 5회, 140kg 3회
하이바 스퀏 본셋 15..
2015.04.06
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- [운동] 15년 4월 3일 운동일지
스트레칭 20분
하이바 스퀏 웜업(앉아서 정지 후 일어서기) 60kg 5회, 100kg 3회, 135kg 3회
하이바 스퀏 ..
2015.04.03
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- [운동] 15년 3월 30일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 125kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 135kg 7회 x..
2015.03.30
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- [운동] 15년 3월 17일 운동일지
15년 3월 13일 운동일지
스트레칭 20분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 100kg 5회, 120kg 3회
하이바..
2015.03.17
11
- [운동] 15년 3월 6일 운동일지
스트레칭과 웜업 20분
하이바 스쿼트 웜업 60kg 12회, 120kg 8회
하이바 스쿼트 본셋 130kg 5회 x 7set..
2015.03.06
6
- [운동] 15년 3월 2일 운동일지
스트레칭 및 웜업 15분
하이바 스쿼트 120kg 7회 x 5set
GVT 벤치프레스 66kg 10회 x 10set
풀업..
2015.03.02
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- [운동] 15년 2월 21일 운동일지
밀려있던 이번주 운동일지를 한번에!!
16일 월요일
스트레칭 30분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 20회, 80kg 10회,..
2015.02.21
11
- [운동] 15년 2월 9일 운동일지
스트레칭 20분
플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 본셋 61kg 10회 10세트
풀업 8회, 친업 8회, 풀업 6회,..
2015.02.10
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- [운동] 15년 1월 16일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 빈바20kg 25회, 80kg 8회, 130kg 5회, 140kg 3회
하이바 스쿼트 본..
2015.01.17
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- [운동] 15년 1월 12일 운동일지
웜업 10분
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 130kg 5회, 140kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 150kg 3회, 3..
2015.01.12
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- [운동] 15년 1월 9일 운동일지
스트레칭 20분
하이바 스쿼트 웜업 100kg 10회, 130kg 5회, 140kg 3회
허이바 스쿼트 본셋 150kg 3회..
2015.01.09
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- [운동] 15년 1월 7일 운동일지
스트레칭 20분
빈봉 스내치 세컨드 풀 스킬 연습 80회
빈봉 스내치 스킬 연습 60회
빈봉 클린 세컨드 풀 스킬 연습 ..
2015.01.07
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- [운동헛솔] 요청으로 올려보는 스쿼트 영상
누군가의 요청으로 올려보는 스쿼트 영상...
시작전에 다리의 후들거림과
1회 이후에 무너지는 바벨의 괴적을 보시면서 비웃으..
2015.01.06
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- [운동] 15년 1월 6일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 맨몸 20회, 20kg 10회, 80kg 8회, 127.5kg 5회, 137.5kg 3회..
2015.01.06
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- [운동] 15년 1월 2일 운동일지
스트레칭 20분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 20회, 80kg 10회, 127.5kg 5회, 137.5kg 3회
하이바 스쿼..
2015.01.02
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- [운동] 14년 12월 29일 운동일지
스트레칭 20분
플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 40kg 15회, 60kg 8회, 80kg 5회
플랫 벤치프레스 본셋..
2014.12.29
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- [운동] 14년 12월 24일 운동일지
스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 80키로 10회, 127.5키로 5회, 137.5키로 3회
하이바 스쿼트 본셋 147.5..
2014.12.24
8
- [운동] 14년 12월 19일 운동일지
스트레칭 20분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 5회, 125kg 5회, 135kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 ..
2014.12.19
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