- [운동] 4.29.16 운동
웜업
모빌리티
Pause squat (최대한 천천히 내려가서 5초 버티고 위로 올라오기)
95 15
135 5x3
Squ..
2016.04.30
2
- [운동] 4.28.16 운동
웜업
덤벨컬
15 20,13
20 10x3
Lat pull down
48 12 + 맨몸스퀏 20
5세트
Barbell ..
2016.04.29
2
- [운동] 4.27.16 운동일지
스퀏, 최대한 내려가자
웜업
롤러로 배 풀기
스쾃
45 20
135 8
225 4,3,2
중량 바로 낮춰서 135 파운드 ..
2016.04.28
2
- [운동] 4.26.16 운동일지 - 지방 빼고 싶어요
웜업
버피 20
맨몸 스퀏 20
런지 20 (10개씩)
푸쉬업 15
딥스 8
총 3세트
푸쉬업 21 & 딥스 5
푸쉬업 ..
2016.04.27
6
- [운동] 4.26.16 정체모를 운동일지
아침잠 겨우 깨서
맨몸 스퀏하다가 런지하고 스티프 레그 데드리프트 하고 풀업 좀 하고
횟수는 안새고 숨이 조금 찰 정도로 2..
2016.04.27
8
- [운동] 4.21.16 유모차 산책
아들 유모차 태우고
1시간동안 3마일 뛰고 걷고 ^^
기분좋은 시간이었습니다
2016.04.22
0
- [운동] 4.20.16 아들과 땀흘리기
아들목마쾃
100개정도 이상 한거같음. 나누서
아들 컬, 로우, 오버헤드 프레스 등
원판 컬
딥스 10,9
땀은 흘렸으니 ..
2016.04.21
0
- [운동] 4.20.16 출근 전 맨몸운존
타바타도 아닌거 같고 맨몸인거 같기도 하고
스퀏 (pvc봉 오버헤드 + 25파운드 원판)
25개정도
25원판 스티프 데드리..
2016.04.21
4
- [운동] 4.14.16 운동일지 컨디션이 흠..
웜업
스트레칭
데드
95 10
165 8
255 3
Barbell row
95 10x2,7,5
Barbell curl
4..
2016.04.15
6
- [운동] 4.13.16 운동 그리고 닭
웜업
스쿼트
45 15
135 10
205 5
225 3x2
185 6
Ohp
45 20
65 12,9,5
Lateral..
2016.04.14
6
- [사진] 미러리스 카메라 - 괜찮은가요?
안녕하세요,
요즘 미러리스 카메라가 어떤지 궁금합니다.
후지 모델을 보고있는데, 주 사용 용도나 DSLR과 견줄만한지 고민..
2016.04.10
6
- [운동] 3.14.16 운동
오늘은 아들과 함께
아들목마쾃
20 x5
벤트오버아들로우
10x4 - 이건 생각보다 흠..
라이즈 오브 더 선 (앞어깨)..
2016.03.15
4
- [운동] 3.10.16 운동
웜업
Deadlift
135 10
185 5 - 예전보다 조금 가볍게 느껴짐
255 3x2
185 8
Barbell row..
2016.03.11
6
- [운동] 3.9.16 맨몸
샤워하기전 스퀏
40, 30, 30, 20
하루종일 먹고 또 먹고
뱃살만 쳐지네
2016.03.10
4
- [운동] 3.8.16 운동일지 - 맨몸
맨몸운동 정말 어려운거 같아요. 허벅지랑 가슴은 터질거 같고 ㅎㅎ
허덕대다가 어찌저찌 마무리했습니다.
데드행할때 몸이 늘어나..
2016.03.09
4
- [운동] 3.7.15 운동일지
웜업
어깨, 가슴 열어주기
YTWL
Squat
135 10
185 6
225 3x4 (?,155,161,169)
OHP
4..
2016.03.08
4
- [운동] 3.3.16 운동일지
웜업
어깨 YTWL밴드 스트레칭
가슴, 앞쪽 어깨 모빌리티
데드
135 10
185 8x2 (152,158), 5 (도중에 ..
2016.03.04
4
- [사진] 여행사진 - 미국 유타 + 아리조나
아리조나주에 있는 말굽 밴드에요
꼭 가보고 싶었는데 이번에 기회가 되서 다녀왔습니다.
생각보다 웅장해서 너무 좋았네요.
부족하..
2016.03.04
2
- [운동] 2월 4째주 운동일지
2.22
오버헤드 스퀏한다고 까불다가 대박 다칠뻔
squat
135 10
155 8
195 5x3, 3
스퀏 컨디션이 평소보다..
2016.02.29
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- [운동] 2월 3째주 운동일지
주말 운동은 스킵 투더 스킵 할거 같아서 마무리 합니다
역시 주말은 쳐묵쳐묵해야 제맛
거의 1달만의 근력운동인데 몸이 잘 안..
2016.02.20
6